猪油再次被关注！调查发现：高血压患者常吃猪油，或出现5种变化

近来在不少家庭的餐桌上，猪油又悄悄出现了。有的人是觉得香，有的人是听说“以前的人吃猪油也没事”，还有的人干脆认为植物油吃多了反而不健康。猪油再次被关注，并不是偶然，而是很多人开始重新审视“吃油这件事”。

然而，对于高血压患者来说，猪油带来的影响并不只是味道上的变化，而是可能慢慢反映在身体的多个细节上，只是很多人一开始并没有察觉。

从成分上看，猪油并不是完全不好的东西。它本身含有一定比例的单不饱和脂肪酸，也有少量脂溶性维生素，这也是为什么有人觉得吃完后更耐饿、炒菜更香。

问题的关键不在于猪油是不是“绝对不能吃”，而在于高血压人群的身体状态，已经和普通人不一样了。血管弹性下降、血压调节能力变弱，这种情况下，任何脂肪结构的改变，都会被身体放大反应。

首先容易出现的一个变化，往往不是血压计上的数字，而是血压波动变得更明显。不少高血压患者会发现，自己明明按时吃药，情绪也还算稳定，但近段时间早晚血压起伏变大了。

殊不知，长期摄入猪油后，饱和脂肪酸比例上升，会影响血管内皮功能，让血管对收缩和舒张的反应变得迟钝。换句话说，血管不再那么“听话”，血压自然更容易上下浮动。

有研究统计显示，在饮食中饱和脂肪占比偏高的人群中，血压日内波动幅度明显高于以植物油为主的人群。

这种波动并不一定立刻表现为持续升高，但却增加了心脑血管事件的隐患。对于高血压患者而言，稳住比单次数字好看更重要，而这一点，往往在日常饮食中被忽略。

其次，一个变化会慢慢体现在血脂检查上，特别是低密度脂蛋白胆固醇更容易升高。很多人误以为只要少吃肥肉，猪油用一点点没关系，但现实情况是，猪油作为烹调用油，使用频率一高，总量就很难控制。饱和脂肪酸摄入增加后，肝脏合成胆固醇的速度会加快，血液里的脂质结构随之改变。

数据显示，在连续数月以动物油脂为主要烹饪油的人群中，低密度脂蛋白平均升幅可达到10%—20%。这个变化看起来不算夸张，但对于本身就存在血管问题的高血压患者来说，已经足以增加动脉硬化进展的速度。血脂升高并不是孤立事件，它往往和血压控制难度同步上升，两者相互影响。

再者，很多高血压患者会明显感觉到，体重和腰围更容易悄悄增加。猪油的热量密度很高，同样一勺油，提供的能量比不少植物油更多。尽管吃饭时感觉差别不大，但长期下来，热量盈余会逐渐累积。体重上升本身就是血压升高的重要推手，尤其是腹部脂肪增加，对血管和心脏的压力更大。

有调查发现，体重每增加5公斤，收缩压平均会上升4—5毫米汞柱。对于高血压患者来说，这种变化往往会直接反映在药量调整上，原本稳定的用药方案，可能需要被打破。很多人这时会把问题归咎于年龄，却没意识到，日常用油的改变，已经在悄悄推着体重往上走。

与此同时，还有一个容易被忽略的变化，是身体对盐的敏感性增强。猪油本身并不含盐，但在实际饮食中，猪油常常搭配重口味的烹饪方式出现，比如红烧、煎炒。高血压患者在这种饮食结构下，钠摄入往往会不自觉增加，而饱和脂肪酸又会削弱血管的调节能力，双重作用下，血压更难控制。

相关研究指出，在高脂、高盐饮食模式下，血压对钠摄入的反应幅度明显增大。换句话说，同样多吃一点盐，血压上升得更快、更高。对于已经需要长期管理血压的人来说，这种敏感性增强并不是好事，反而会让日常控制变得更加吃力。

最后一个变化，往往出现得最慢，但后果却最重，那就是心脑血管风险整体上移。当血压波动、血脂升高、体重增加、盐敏感性增强这些问题叠加在一起时，血管长期处在高负荷状态。内皮损伤、炎症反应、斑块形成的速度都会加快，只是这一过程很少被直观感知。

多项长期随访数据显示，在饮食结构中长期以动物油脂为主的高血压人群中，心梗和脑卒中发生率明显高于以植物油为主的人群。这种差距并非一两年形成，而是在五年、十年后逐渐拉开。很多人等到问题出现时，才意识到，原来“吃油”这件事，一直在默默参与身体的走向。

总的来说，猪油并非洪水猛兽，但也绝不是可以随意对待的调味品。对于高血压患者而言，猪油带来的不是单一变化，而是一连串身体反应的起点。

在笔者看来，真正需要警惕的，并不是偶尔吃一口，而是把它当成长期、主要用油的选择。饮食管理从来不是极端取舍，而是清楚自己的身体已经承受不起什么。

如果血压已经需要长期关注，那么在用油这件事上，更应该给身体留一点余地。控制频率、控制总量、观察指标变化，比简单的“能不能吃”更重要。

很多健康差距，并不是一顿饭造成的，而是日复一日的选择慢慢累积出来的。对高血压患者来说，看似普通的一勺油，背后往往牵动着整套心血管系统的平衡。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

对此您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]李建.猪油和植物油哪个更营养、更安全？[N].中国消费者报,2023-12-21(004)