慢性炎症｜90%的人都有，看看这些症状

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可以说，呼吸油不仅是鼻炎救星，

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断货回归❗️

家里有小孩的、常年咳嗽鼻炎

真的断不了啊

关于慢性炎症

你一定要知道的事

“亚健康状态就是从低度炎症开始的”

“90%的人，身体都在经历着慢性炎症，而50%的中重身体问题都跟炎症拖不了关系”

“你以为它是红、肿、热、痛，但其实长期的慢性炎症还会导致你的身体出现器质性损伤”

慢性炎症究竟是什么症？

今天呢，想跟你们细聊话题——【慢性炎症】

慢性炎症呢，像是我们身体里持续烧的一种暗火，即使你现在没有明确的病症

真别觉得慢性炎症就是什么，喉咙痛啊，发炎啊，包括身体出现的，红肿热痛，这些其实属于急性炎症，有明显的器质性问题

慢性炎症对身体的攻击，是潜移默化的， 它就好比是温水煮青蛙

常见的信号包括

1、皮肤问题反复

2、

各种感染，

感冒

，流鼻涕，扁桃体发炎

3、长期疲惫

4、记性差

5、经常有消化问题，像拉肚子、腹胀、便秘

胃酸胃胀、

肠应激

6、肌肉和关节冷不丁的酸痛

7、睡眠障碍

8、

皮肤湿疹

9、

减都减不掉的小肚子

10、

负面情绪

-焦虑，抑郁，生气次数增加

如果你有3种或三种以上的，那你就可能出现了慢性严重的状态了

这也是为什么这么多老业主都一直在催姜黄素赶紧回归！

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现在不少人的身体其实都在经历着慢性炎症的攻击

如果不重视，那就会从“小慢炎”到“大慢炎”

最后呢，就会导致 这些问题的诱发因素

现在很多慢性已经都有了年轻化的趋势，不再是中老年的专属，而慢性炎症正式你身体「亚健康状态」的加速器。

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那慢性炎症又是怎么产生的呢？

慢性炎症主要有：五大成因

我们摸清了身体起火的底层逻辑，才能更好的找到灭火的方法

1、内脏脂肪：也就是那个怎么减都减不掉的小肚子

很多人都觉得自己怎么减都瘦不下来，或者自己四肢特别瘦，但偏偏有个小肚子，如果这个小肚子摸起来鼓鼓的捏不动，那它有可能不是普通的皮下脂肪，而是内脏脂肪，内脏脂肪呢就是围绕着我们胰腺啊、肝脏啊、肠道啊等等器官的一种深度脂肪

它的本意呢，是去保护我们的这些器官，但因为现在的饮食方式，还有这种久坐的这种工作方式呢，导致这些脂肪（细胞）变得过大过快

血管呢又回因为这些细胞变得过大而供养跟不上，那他们就会因为缺氧而释放救命信号，导致低度的炎症

有一些呢，会直接因为缺氧而导致坏死，那我们的免y系统也会派出 巨噬细胞来清理废墟，在清理的过程当中，这些巨噬细胞也会不断的散发炎症因子

那这两者加在一起，就会让我们的身体一直处在一种低度的炎症状态之下，那这些炎症因子呢又会干扰我们的胰岛素的细胞通路，那时间长了呢，就有可能会导致胰D素｜抵抗，那就成了一个恶性循环

炎症越严重胰岛素抵抗严重脂肪难分解身体持续性低炎状态

这也是为什么炎症型肥胖，很那通过节食或者运动来减掉，一定要从代谢健康入手

2、现代饮食健康方式

首当其冲的就是——高糖

炎症跟我们的高糖饮食分不开关系

都知道焦糖布丁吧，糖霜在高温下变成诱人的焦糖，其实我们身体时时都在进行这种反应，它叫做糖化

我们血液里面多余的糖 会跟蛋白质结合 形成糖化终产物（AGE），你可以把它想象成【铁锈】，它其实会让我们的血 管变得僵硬，那当糖和胶原蛋白就会让我们的身体出现【糖化反应】

在现代饮食的高糖高油，导致我们的血经常像坐过山车，那我们身体生锈的速度，比清理的速度要快特别多，那它这个铁锈就会越积越多，积累到一定程度，免疫系统就会把它当成敌人，持续性的释放炎症因子

3、肠漏

那除了高糖呢，现代饮食也会吃进很多加工食品，以及添加剂，这些都会破坏我们的肠道屏障导致肠漏，让炎症爆发

这里要提醒哦，肠漏不是你的肠道真的“漏”了

而是肠道屏障的选择性过滤功能失效了

我们的肠道黏膜呢，原本是一道非常严密的「城墙」，只允许小分子营养物质通过。

但因为现代饮食的高糖高油，添加剂，食物本身，长期的情绪压力，都会让我们的肠道开始——漏水！！

肠道黏膜细胞之间的连接变得松散

导致未被完全消化的大分子食物颗粒进入血液，从而引发低度持续的炎症反应

这时，炎症因子和异物就会进入全身循环，可能在任何部位引发问题。

最经典的就是消化系统应激：

腹泻、便秘、上吐下泄、胀气、肠胃不适、排气变多

其次还有，皮肤出现炎症，皮疹，湿疹，皮炎， 皮肤是人体最大的排泄器官，内在的炎症常常通过皮肤表现出来。

它还会让你身体的防御系统过度敏感，免疫系统长期处于高度戒备状态，出现比如：

季节性过敏、过敏性鼻炎、花粉症、反复感染、免疫系统功能紊乱，甚至更容易感冒、感染其他病毒几率增高

所以说呢，

肠漏的影响 导致的炎性反应

是全身性的

并非仅限于肠道

4、皮质醇过高

这个是最容易理解的，当我们长期处于一个高压状态下，必然会导致我们的皮质醇一直处于高位，但你知道吗？

皮质醇其实是天然的减炎因子，那都是减炎因子了，为什么会引发慢性炎症呢？

因为啊 ，长期的大量皮质醇，让炎症对它不敏感了，有耐药性了那慢性炎症就凸显出来。

5、环境毒素

这个应该是最容易被忽略的一大成因，它不易察觉但却无处不在

比如我们常用的外卖盒，纸杯内壁，茶包中含有的微塑料，汞元素、甲醛、霉菌啊，都会直接导致我们身体的雌激素平衡失调，时间久了可能会加重我们出现争执器官出现炎症

知道了慢性炎症的产生

那我们应该怎办呢？

抗炎到底要怎么抗？

1、首先：可以改变饮食结构

爱吃肉的你就换成——鱼肉 沙丁鱼 金枪鱼 三文鱼... ...

omega-3 是很好的减炎食物

碳水脑袋呢，尽量吃一些高膳食纤维的主食，比如糙米啊，全麦面包啊，这些可以降低我们超敏C反应蛋白，起到减炎作用

2、其次就是：减脂

上一期我们说过—— 内脏脂肪是引发炎症的五大因素之一

脂肪越多，促炎因子也有越多

所以想要检减炎，那减脂就是比较稳妥的方案之一

3、然后就是常说的 压力管理和保证睡眠，来降低炎症

但我把这些不良的习惯，都改掉，那就能减轻慢性抗炎了——嘛？

谁能真正戒掉，或者说改掉？

大多数人——都！不！能！

因为很多都是受外界因素的影响

那针对火火症到底怎么办？——借助外力

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