今日立春！“捂”好这三处很关键→丨静宝聊天室

今日迎来立春节气。立春时节正处于冷暖气流交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常。穿衣应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。

“春捂”应该捂哪儿？

①颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。

②腹部：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可保护脾胃。

③膝足部：都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

“春捂”要捂到什么时候？

建议遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂，当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。

“春捂”的原则更多适用于平时抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热人群，“春捂”不一定适合。

立春记得养肝

中医认为，春气通肝，春季也最易使肝气旺盛，如疏发不当，则易致病。肝炎是常见的疾病，主要分为病毒性和非病毒性两大类，早期不容易被发现，不过也不是完全没有征兆。

这些都是肝脏发出的求救“信号”：

①身体有乏力感，体力下降，无明显原因的疲惫；

②口臭、食欲减退、腹胀、厌油、恶心、慢性腹泻；

③皮肤上可见蜘蛛痣；

④黄疸，尿黄、眼黄、皮肤黄；

⑤肝区不适、隐痛等。

立春节气，应怎样保护肝脏？

充足睡眠

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足会影响肝脏夜间的自我修复。

尽早戒酒

酒精对肝脏的损害非常明确，长期过度饮酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，进而导致酒精性肝病。

保护眼睛

中医认为，眼睛是否健康与肝脏功能息息相关。用眼过度，易导致肝血不足。对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝的目的。

合理饮食

黄曲霉素可诱发肝癌，霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素。食用富含维生素的食物，如胡萝卜、大蒜、菠菜、包菜等，可改善肝功能。多吃富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类等，有益肝脏健康。

心态平和

悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝，可以通过外出活动、多晒太阳等调节情绪，保护肝脏健康。

当前春运已开始，

人员密集流动，

如何守护健康防线？

这些防护小贴士请收好：

关注天气变化。立春时节温差大，易导致人体抵抗力减弱。建议及时增减衣物，避免受凉感冒，降低感染风险。

做好个人防护。在火车站、候车厅、车厢、机舱等密闭交通空间里，请规范佩戴口罩，尽量保持社交距离。旅途注意饮食安全，勤洗手。

做好健康监测。春运前后密切关注自身及同行人员健康状况，若出现不适，避免带病出行；旅程结束后如出现不适症状，及时就医并告知旅居史。

保护重点人群。返乡团聚时，家中若有老人、儿童、慢性病患者等重点人群，建议尽量减少密集聚餐。如出现发热、咳嗽等症状，及时就医并自我隔离，避免探亲访友。

你有什么立春养生小妙招？

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编辑：路景斓

图片：图虫创意

综合自沪小康、央视财经、央视一套、cctv生活圈微信公众号，央视新闻客户端

上观号作者：上海静安