看书俩小时，眩晕一下午：我踩了中年人最容易踩的坑

作者： Kris（K叔）

原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

点击上方预约，不要错过直播

哈喽，我是K叔。

如果你想做个人IP，但是不知道从哪里开始；如果你想做公众号和短视频，但是毫无头绪，一定要点击上方的“预约按钮”。

我会把我60天涨粉35万+的经验放在这场直播里，并且我还预留了提问时间，希望可以针对性的帮你解决你在打造个人IP过程中遇到的问题。

咱们2月5日中午11点30分，不见不散。

以下开启今天文章：

真的不要用意志力，对抗身体极限

今天在北海一家书店，我连续专注了两个小时写短视频文案。

一个半小时写作，半小时录制。

环境很好，安静、明亮，没有任何干扰。

这是我一直以来非常认可的一种状态：不刷信息、不被打断，安安静静地把一件事做好。

可当我合上电脑、站起身的那一刻，突然一阵天旋地转，不是那种“有点累”，而是非常明确的头晕、发虚，像大脑被人强行按下了暂停键。

那一瞬间，我心里其实有点难过，不是因为辛苦，而是因为我明明已经很认真了，身体却开始反抗我。

我左眼视力很差，右眼相对好一些，双眼度数差异很大。

之前在沈阳看医生时就被明确提醒过：当双眼接收到的信息长期不一致，大脑就需要不停地做一件事——校正。

它不是在“看字”，而是在持续进行高强度的信息整合和修正。短时间还好，一旦长时间盯屏，大脑就会过载，轻则视疲劳，重则头晕、恶心、注意力紊乱。

换句话说就是：我以为我只是坐在那里写字，但我的身体，其实一直在硬撑。

回去的路上，我发了一条朋友圈：怎么这么费劲？我明明就想好好写点东西、看看书、做点事，可身体偏偏不太配合。

后来我把它删了，不是因为不想承认低落，而是我突然意识到——这句话并不是情绪宣泄，而是一条极其重要的信号。

它在问的，不是“我还能不能坚持”，而是我是不是一开始就用错了方式。

很多“费劲”，不是懒，是你用错了人生运行逻辑

我们这一代人，有一个被严重高估的东西，也有一个被严重低估的变量。

被高估的，是意志力。

被低估的，是身体差异。

我们太习惯用一句话逼自己：“再坚持一下。”

状态不好？扛一扛。
身体不适？忍一忍。
效率下降？逼自己再专注一点。

可很少有人停下来问一句：这种方式，真的适合我吗？

我见过太多类似的案例。

有朋友极度自律，每天清晨五点起床跑步、写作、学习。坚持了半年，换来的不是进化，而是长期失眠、心率不稳。

他一度以为是自己不够自律，后来医生只说了一句话：你不是不自律，你是在长期对抗自己的生物钟。

也见过创业者，一天十几个小时高强度决策，外人看到的是拼命和勤奋，他自己承受的是偏头痛、注意力塌陷、情绪失控。

这些问题的根源，从来不是“你不够努力”，而是——你在用别人的成功模板，运行自己的人生。

有一句话，我后来反复在心里咀嚼：有些努力之所以痛，不是因为你懒，而是因为你用错了身体版本。

有人天生适合长时间深度专注，有人更适合短时、高密度、多轮次输出；有人靠视觉输入，有人更依赖听觉、语言和结构。

努力本身没有错，真正的问题在于：你从来没有为自己定制过一套运行方式。

我们太容易被“方法论”迷住，看谁成功了，就学谁的节奏、作息、工作强度，却忽略了一个最底层的事实：人生不是标准化产品。

你的身体条件、精力曲线、注意力结构，决定了你能用什么方式长期运行。

一旦方式不匹配，你越努力，反而越容易内耗、受伤、崩盘。

富足人生的真相：不是拼到极限，而是长期稳定运行

那次在书店头晕之后，我开始重新审视自己的工作方式。

不是减少创作，而是改变结构：

更多口述，而不是长时间盯屏；
更短的专注周期，而不是一次性拉满；
在身体报警之前停下来，而不是事后补救。

慢慢地，我有了一个非常清晰的感受：真正成熟的努力，不是更能扛，
而是更懂得收。

这也让我重新理解一个我反复讲，但很多人其实没真正想明白的词——富足人生。

如果富足只是：做得更多、跑得更快、产出更高，那身体迟早会把你踢出局。

因为这种“富足”，本质上是一种透支。

真正的富足，是一种系统稳定性，不是某一年爆发得多猛，而是十年、二十年都能持续输出；不是靠咬牙换成绩，而是靠节奏积累复利。

很多人谈长期主义，其实谈的是“长期忍耐”。

但真正的长期主义，一定是建立在身体、精力、情绪都可持续的前提之上。

否则，你走得再快，也只是提前耗尽。

我现在越来越清楚地意识到：富足人生，不是高配人生，而是低内耗人生。

不是你什么都能做，而是你清楚什么不该做；
不是你每天都很拼，而是你很少被自己消耗。

当你开始尊重身体边界，尊重精力曲线，尊重自己的真实条件，你的人生反而会变得更稳。

那不是退让，而是升级。

那天在书店头晕的时候，我确实有过一秒沮丧。

但很快，我换了一个角度看这件事：这不是坏消息，而是一次非常早期、非常友善的提醒。

它不是让我停下来，而是在逼我升级人生的运行系统。

现在回头看，那条没发出去的朋友圈，其实可以换成一句更成熟的话：我不是不配努力，我只是开始为自己的人生，选择一种可持续的运行方式。

真正的富足，不是你能扛多久，而是你能走多远。

当你开始为自己定制系统，而不是复制模板，你的人生，才真正进入复利区。

最后，请允许我再给大家推荐一下我新写的IP课程。

这是我花了很长时间做的一门课程，名字叫做《富足IP：爆款内容课》，我把自己做内容10年的经验以及踩的坑，都写进了里面。

尤其我最近60多天，全平台涨粉35万，就让我这门课更有价值，因为我把我的经验和教训全都写进去了，它绝对是可以照搬照抄方法论的一门课，只要认真听，就能复制我的方法。

如果你也想打造自己的个人IP，如果你也想放大自己的价值，强烈建议你入手。

学 员 反 馈

这门课的课表我放在这里，原价288元，限时福利价88元，每涨100人，涨价10块钱。

扫码领取211元优惠券

即可以超级福利价下单

超级福利价：88元

持续更新，持续涨价

早上车，早受益

课程已正式更新

每周更新3节

每节10-15分钟

音频课+逐字稿

可反复学习回听

只需要2杯咖啡钱

即可解锁

我的10年个人IP内容方法论

额外福利

1、2026年富足IP线下课，直接抵扣300元

2、听完15讲课程，免费获赠598元《高效学习课》

购买后

注意！！！

请务必

添加弹出来的二维码

添加助教老师们，兑换课程

不然无法上课！

作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris进化圈社群已有12000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。

关注我的，不是粉丝，而是朋友！

原创不易，感谢关注

点一个免费的赞再走哈