河北
钾是我们身体不可分割的一部分，有医生专家说，像大象腿面包脸身体水肿的人，可以多吃一点含钾高的食物，特别对三高老人适用。
一、钾能帮助我们把身体里面不好的水排出去，也可以像一个海绵一样把水储备起，而钾呢！它能够让我们把多余的钠和水给它排出去，像这样的小粗腿，大肚皮，泡面脸都会断断续续瘦下去。
二、钾能够提高咱们胰岛素的敏感性，向你的钾加入充足了对提高胰岛素的敏感性是很有帮助的，特别对糖尿病患者和二期糖尿病人都有一定的帮助。
三、钾它是可以保持维持咱们这个肌肉率，保持你的肌肉不流失，钾摄入不足的情况下，我们就会更加容易感觉到疲惫，你的肌肉长得也很慢，你的身体它就会进入一个省电模式，而钾它就像我们肌肉的充电宝，能够让你的肌肉更有劲，也让你的代谢更活跃，让你燃烧脂肪速度就会提高、像三高肥胖人群就应该多吃含钾高的食物植物蛋白质。
其实钾就在我们身边，钾就在我们天天食的禽蛋蔬菜里面，只是大家对钾的作用知之甚少。
今天我就简单跟大家科普一下。
1、含蛋白质钾最多的是肉类，鸡胸肉每一百克含三百三十克毫克，它又是一个低热量高蛋白，老年人和三高人群可以多食。
还有猪里脊，牛肉，五花肉，三文鱼等等含钾量也高，可以经常互关食用。
2、主食含钾最高的是红芸豆，专家说，它一百克含钾就有一千四百毫克，而升血糖指数只有二十四。
其中还有荞麦面，芋头，土豆，燕麦等，买荞麦面要含70%以上才能起到降血糖的作用，还有芋头土豆都要蒸好放凉吃，它的抗性淀粉含量非常高，而升血糖指数四十八。
3、蔬菜类含钾指数最高的要数紫菜，它一百克含钾就有一千六百毫克， 堪称蔬菜含钾之王。
还有毛豆，口蘑，菠菜，芦笋等蔬菜，毛豆含有植物蛋白的美称，有 有痛风的患者可以搭配鸡肉炒吃，菠菜草酸多吃前一定要焯水。
家人们难怪九十四岁的老奶奶能长寿没三高，给她吃的食物有很大关系，你们看看她平常就喜欢吃鸡肉，口蘑，还有黄豆，芸豆，紫菜汤等。
我也是长知识了，所以才发出来让家人们看看，有三高有兴趣的，一定要收藏起来，多食含钾的食物，这又没其它副作用，而且对人身体健康有很大帮助。
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