黑龙江
【中医药+二十四节气】立春养生：
疏肝护阳，从一杯茶饮开始
立春是二十四节气的第一个节气，标志着春天的开始，此时阳气初生，万物复苏，但天气忽冷忽热，风大多变，人体阳气尚未旺盛，容易受凉生病，同时肝气易随春阳升发而偏旺，进而出现不适，因此立春正是养肝护阳、调理身体的关键时期。本期【中医药+二十四节气】特别邀请到日照市中心医院中医科专家刘汉鹏，为大家分享立春养生知识。
刘汉鹏表示，春天是万物生发的季节，阳气升发，肝气随之变旺，再加上此时天气多变，人容易出现情绪不稳、头痛、胃口不好，以及脖子、腰部不适等症状，这些多是肝气不舒或外感风邪导致的，可通过针灸、推拿等方式进行调理。针对立春养生，他总结了九个核心要点：疏肝气、健脾胃、防风寒。饮食上要以清淡为主，避免辛辣刺激，不宜急于大补，重点在于“柔和调养”，同时要做好保暖工作，防范春风侵袭，避免受凉感冒。
结合立春养生要点，刘汉鹏还为大家推荐了两款简单易做的养生代茶饮，可针对性调理身体不适，适配不同体质人群。第一款是玫瑰陈皮茶，需准备玫瑰花、陈皮各5克，泡水饮用，能帮助舒缓情绪、缓解腹胀，适合肝气不舒、易烦躁、肠胃胀气的人；第二款是茯苓陈皮茶，用茯苓、陈皮各5克泡水即可，具有健脾祛湿的功效，适合食欲不振、浑身乏力、易疲劳的人群。如果同时存在情绪不佳、腹胀与食欲不振、疲劳等症状，两款茶饮可搭配饮用。需要注意的是，不清楚自身体质的人，建议结合自身情况合理饮用，代茶饮不宜长期服用，一般饮用1-2周即可，若症状无改善，需及时就医。
立春养生的关键在于“顺应”，顺应春天的生发之气，放松心情、养护脾胃、做好保暖，才能为一整年的健康打下良好基础。
立春启新，愿我们都能循着春日生机，践行科学养生之道，调养身心、积蓄活力，不负春光，不负安康。
来源：东港发布 综合
文：费洪涛 朱尚敏
视频：孙超 迟旭 滕文凯
编辑：李阳
审核：费洪涛
值班主任：王西辉 闫晓晖
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