人，挣不到钱，就去锻炼

2026年开年，我收到一条私信：“老师，我35岁了，失业半年，存款见底，每天刷招聘软件到凌晨，却连面试都约不到。我是不是废了？”

我没有立刻回复。因为我知道，此刻他需要的不是安慰，而是一条能让他重新站起来的路径。

于是我想起一句话：人，挣不到钱，就去锻炼。

这话听起来有点反直觉。没钱吃饭，还去健身房？但如果你理解“锻炼”不只是举铁跑步，而是对身体、认知、情绪、习惯的系统性重塑，你就会明白——当收入停滞时，最该投资的，其实是自己这台“生产资料”。

一、身体是底层操作系统

很多人以为赚钱靠脑子，其实先靠身体。

你有没有发现：状态差的时候，连回一封邮件都像搬山；而精力充沛时，一天能干完别人三天的活？身体是所有能力的容器。容器漏了，再好的内容也会流失。

一位朋友曾创业失败，负债百万。他没急着找下家，而是每天早上六点起床跑步五公里，中午做20分钟冥想，晚上十点准时睡觉。三个月后，他说：“我不是在逃避，是在修复系统。”

后来他加入一家新公司，从基层做起，一年内升为总监。他说：“那三个月，我重建了生物钟，也重建了信心。”

当你觉得世界崩塌时，先稳住自己的心跳。跑步、深蹲、拉伸、早睡——这些看似“无用”的事，其实在悄悄修复你的底层带宽。

二、认知是隐形资产

有人说：“我没钱读书。”但真正的学习，早已不局限于课堂。

现在，B站上有哈佛公开课，知乎有行业深度解析，微信读书里有经典著作免费读。信息从未如此廉价，但筛选和消化的能力，依然稀缺。

我认识一位外卖小哥，白天送餐，晚上听《得到》专栏，用碎片时间学商业逻辑。两年后，他转行做了本地生活运营，收入翻了三倍。问他秘诀，他说：“送餐路上，我耳朵没闲着。”

挣不到钱的时候，恰恰是升级认知的最佳窗口期。因为你没有KPI压迫，反而能静下心来思考：我到底缺什么？市场需要什么？我能提供什么？

别把“忙”当成借口。每天30分钟，坚持90天，足以让你在一个领域入门。而入门，就是超越80%的人。

三、情绪是隐藏成本

焦虑、羞耻、自我否定——这些情绪会偷偷吃掉你的行动力。

一位读者告诉我：“投了200份简历没回音，我觉得自己是个废物。”我问他：“如果这是你最好的朋友，你会怎么安慰他？”他沉默良久，说：“我会说，这不是你的错，是环境太难了。”

你看，我们对自己，往往比对陌生人更苛刻。

锻炼情绪韧性，不是压抑感受，而是建立“观察者视角”。每天写三件值得感恩的小事，记录一次情绪波动的原因，或者只是安静地坐十分钟，不评判，只觉察。

心理学有个概念叫“自我慈悲”（Self-Compassion）：像对待好友一样对待自己。当你不再内耗，能量自然流向创造。

四、习惯是复利引擎

有人问：“为什么我努力了还是没结果？”可能因为你只在“事件”层面努力，而没在“系统”层面建设。

比如，今天背50个单词，明天放弃；今天跑3公里，后天躺平。这种断断续续的努力，无法形成复利。

真正的锻炼，是建立可持续的微习惯。

每天读5页书

每周联系1位行业前辈

每月输出1篇思考笔记

这些动作很小，但日积月累，会形成“能力护城河”。

我见过最厉害的人，不是天赋异禀，而是把正确的事，重复做了一万天。

五、行动是破局唯一解

最后，请记住：锻炼不是为了逃避现实，而是为了更好地回归战场。

你可以暂时没收入，但不能停止“生产价值”。哪怕只是帮邻居修电脑、在社群分享经验、写一篇行业观察——这些都在积累你的“信用资产”。

2024年，一位45岁的中年程序员被裁员。他没抱怨，而是开始在抖音教普通人用AI工具。三个月后，粉丝过万，接到了企业培训邀约。如今，他有了自己的工作室。

他说：“当我停止等待‘被雇佣’，开始主动‘被需要’，机会就来了。”

结语：把自己当作一家公司

如果你暂时挣不到钱，请把自己当作一家初创公司。

身体是硬件

认知是技术栈

情绪是企业文化

习惯是运营流程

公司亏损时，CEO不会躺平，而是优化成本、打磨产品、寻找新市场。你，就是自己的CEO。

所以，别问“我什么时候能翻身”，先问“今天我能锻炼哪一部分？”

跑步机上流的汗，书页间划的线，深夜写下的反思——这些看似微不足道的投入，终将在某个拐角，兑换成命运的红利。

人，挣不到钱，就去锻炼。
因为真正的财富，从来不在账户余额里，而在你每天如何使用自己。