出现这些早期信号要当心！6大心脏异常提示，冬季护心攻略速看

导语

注意！

你知道吗？冠心病，已然成为我国乃至全球居民的头号致死病因。

说起诱发心血管疾病的因素，高血压、高血脂几乎是人尽皆知的高危因素，可气象变化、室内温度这两个隐形的致病 “推手”，却常常被大众彻底忽略。相关数据早已敲响警钟：低温、寒潮等恶劣天气来袭时，心脑血管疾病的发病率和死亡率会出现明显上涨，寒冬时节这一趋势更是愈演愈烈，冠心病患者的病情急性发作风险也随之大幅升高。

尽早掌握冠心病的早期预警信号，落实科学的冬季防护方案，才是降低冠心病致死风险的核心举措。

冠心病的6个早期信号

冠心病的早期症状多不典型，极易被当作普通不适而延误诊治，一旦出现剧烈胸痛，病情往往已进展为心肌梗死。精准识别冠心病的 6个早期信号，做到早发现、早干预，才能有效规避危重风险！

信号一：胸前区疼痛或不适感

胸痛是冠心病常见的早期症状之一，通常表现为压迫性、紧缩性或憋闷感的胸部疼痛，可伴有烧灼感、濒死感及恐惧感，持续数分钟，一般不会超过10分钟，休息后或含服硝酸甘油可缓解。部分患者可仅有胸部不适。

此种疼痛感可能会向上蔓延至颈部、下巴、肩膀、手臂甚至背部，亦可能导致牙痛、咽喉发紧等症状，多在劳累后加重，休息后减轻，容易被误判为颈椎病、胃病。若是中老年人，出现以上症状更要警惕冠脉问题。

信号二：劳累后胸闷气短，休息后缓解

这是冠心病最典型的早期表现。比如爬楼梯、快走、搬重物后，突然感觉胸口发闷、呼吸急促，坐下休息 5-10分钟后症状就消失了。这是因为活动时心脏耗氧量增加，狭窄的冠脉无法及时供血，心肌缺血缺氧就会发出的信号。

信号三：夜间憋醒，坐起来后可缓解

夜间睡眠时突然憋醒，需要坐起片刻才能缓解，同时可能伴随出冷汗、心慌。这是因为夜间平卧时，回心血量增加，加重心脏负担，诱发心肌缺血，多见于病情进展期的冠心病患者。

信号四：不明原因的乏力、活动耐量下降

比如以前能轻松走 30分钟，现在走 10分钟就觉得浑身乏力、腿软，甚至稍微活动就出汗。这是因为心肌缺血后，心脏泵血效率降低，全身供血不足，导致精力下降。

信号五：心慌、心悸

冠脉缺血会影响心脏电信号传导，导致心律失常。可能突然感觉心跳过快、过慢，甚至自觉心脏漏跳，伴随手心出汗、头晕。这种心慌多在安静时出现，持续数秒到数分钟，能够自行缓解。

信号六：不明原因的头晕、晕厥

心肌缺血严重时，心脏泵血不足，导致大脑供血缺氧，出现头晕、眼前发黑，甚至短暂晕厥。这种情况提示冠心病可能已发展至严重阶段，需立即就医。

冬季如何防护心血管？

要点一：注意保暖

保持体温稳定有助于防止血管收缩，降低血压波动，减轻心脏负担。日常需做好全身保暖，重点保护颈部、胸部、手部和脚部，出门佩戴围巾、帽子、手套，避免冷风直吹胸口。室内外温差不宜过大，从室外进入室内时，先在门口停留片刻适应温度，再逐步进入。

要点二：适度运动

选择适合冬季的室内运动如八段锦、瑜伽等；避免清晨和傍晚进行户外活动。适度运动能促进血液循环，增强心肺功能，但过量运动会加重心脏负荷。可以在中午或下午阳光充足的时候进行适量运动，避免清晨低温时段外出晨练，可选择上午10点后至下午4点前，气温较高时进行适度活动。

要点三：健康饮食

①均衡饮食：每日摄入多样化食物，保证营养全面。多食用糙米、燕麦等全谷物，菠菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，补充膳食纤维、维生素等，帮助稳定血糖、降低胆固醇。

②补充优质蛋白：适量摄入优质蛋白，维护心脏健康。选择三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，补充 Omega-3 脂肪酸，降低甘油三酯、保护血管；搭配黄豆、扁豆等豆类，摄取植物蛋白，调节血糖与胆固醇。

③避开三高食物：减少高盐、高糖、高脂食物摄入。远离咸菜、腌制食品等高盐食物，防止血压升高；控制高糖食物食用，避免肥胖、胰岛素抵抗，降低冠心病患病风险。

④管控进食量：避免暴饮暴食，即便健康食物过量食用也会损伤身体。规律三餐，每餐吃到七八分饱，控制体重，守护心血管健康。

要点四：规律服药

①按时按量服药：规律用药是控制冠心病的关键。患者切勿因症状减轻或担心副作用擅自减药、停药，否则会影响疗效甚至恶化病情。可借助分隔药盒、手机闹钟等工具，养成固定时间服药的习惯。

②遵医嘱调整药量：用药剂量需随病情变化调整，不可一成不变。出现症状改善或新发不适时，需及时告知医生，切勿自行增减药量。建议通过手机小程序记录每日症状、饮食及运动情况，方便医生评估。

③随身携带急救药：硝酸甘油是缓解心绞痛的常用急救药，患者需随身携带，并告知家人使用方法。用法为舌下含服，胸痛时即刻服用 1片，1-3分钟见效；若 5分钟后症状未缓解可再服 1片，最多服用 3次；若仍无效，需立即拨打急救电话。

冠心病的冬季防护是一场“持久战”，既要认清早期信号，做到早发现、早干预，也要落实好保暖、饮食、用药等防护要点，从源头减少病情发作风险。对于冠心病患者及高危人群而言，冬季需提高警惕，摒弃不良生活习惯，遵医嘱科学管理，同时家人需做好陪伴和监护，共同筑牢心血管健康防线。

参考文献：

[1]郑馨.基层冠心病预防与管理指南[J].现代医学研究,2025,5(8):105-107

[2]中国药师协会,海南博鳌县域医疗发展研究中心,刘健,霍勇.县域冠心病合理用药与综合管理指南[J].中国合理用药探索,2025,22(11):1-13

[3]赵磊洁,高凌,吴红霞,赵慧敏.冠心病患者饮食管理的最佳证据总结[J].当代护士(上旬刊),2025,32(1):23-29

来 源 / 医会宝

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