当孩子总是没动力觉得没意思，做好这3大连接，帮孩子重焕活力

你好呀, 我是「行者马生」

在此相逢，是尝试改变的明证

愿意行动的人，更能过好这一生

全文共 2703 字，读完约需 5 分钟。

放学一回家，孩子就瘫在沙发上躺平；

写作业时眼神涣散，五分钟一动；

遇到点小挫折，便眼圈泛红……

这时候，我们很容易脱口而出：“你怎么这么懒？” “你怎么一点精气神都没有？” “你怎么这么脆弱？”

其实，这真的不是孩子“懒”，也不是ta“矫情”，ta只是“低能量”了。

当孩子的能量低时，所谓的“拖延”“磨蹭”“情绪化”，其实都是ta在发出求救信号：“我能量不够了，我需要充电。”

而我们很多家长的做法，往往是在耗电——紧盯着学习是耗电，不停唠叨是耗电，比较和打压更是耗电。

我们常常误解“能量”。

能量不是情绪高涨，不是天天积极向上，也不是自律、拼命、永不喊累。

真正的能量，体现在这些地方：

• ta是否愿意行动；

• 是否还能对世界保持兴趣；

• 遇到困难时，是僵住还是尝试；

• 失败之后，能不能慢慢恢复。

换句话说，能量是一种持续回应生活的能力。

想要孩子眼里有光、脸上有笑、脚下有力，从不源于外部灌输，而生长于3种深层连接——与人的感情联结、与自然的呼吸共鸣、与自我的真诚对话。

01 连接人：让能量在温暖关系里流动

人是高度社会化的存在，积极的社会关系，能给人补充相当多的能量。

对孩子来说，最早、也最重要的能量来源，就是与重要他人的关系。

当孩子感到被理解、被接纳、被站在同一边时，ta的神经系统会自动放松，身体才愿意投入。

但在很多家庭中，沟通往往是单向的指令或评价，父母忙着教导，孩子忙着屏蔽。

这种“断联”的沟通方式，最容易让孩子感到孤立无援。

我们常常只回应行为，不回应感受；只谈对错，很少谈体验；所有对话，最终都指向“你应该更好”。

久而久之，孩子会学会一件事：在关系中隐藏真实状态，节省能量。

多少人成年独立生活之后，选择了远离自己的原生家庭，还不是因为ta们看穿了自己父母带来的只有消耗。

法国作家圣埃克苏佩里说：

真正重要的东西，用眼睛是看不见的

孩子需要的，不是完美的父母，而是一个能承接ta真实状态的人。

有时，一句简单的：“我看见你最近真的很累。”比一百句“你要努力”更能恢复能量。

除了家庭，同伴关系也是孩子能量的重要来源。

哪怕家里有再诱人的玩具、绘本、游戏，听到楼下小伙伴的声音，小壮也能迅速停下手上的事，兴冲冲的要换衣服下楼玩。

放长假回老家，见到久违的好朋友们，又唱又跳简直要嗨翻天了，肉眼可见小壮的开心，让我们这些独生子女家长不禁感叹，“家里孩子多的话可真是闹腾，遭不住”。

我们要鼓励孩子去建立真实的、深度的友谊。

在与同伴的互动、冲突、合作中，孩子在学习如何界定自我，如何感受他人的能量。

在和朋友的分享、争执、和解中，孩子能学会表达自己、理解他人。

和小伙伴自在地玩耍，这份互动会激活ta的情绪能量，让性格更开朗，也更有活力。

02连接自然：从天地间汲取原生能量

当孩子长期没能量时，家长往往从心理找原因，却忽略了一个事实：能量，首先是身体层面的。

自然是孩子最天然的“能量充电宝”，远比我们想象中更能滋养孩子的身心。

现在的孩子被困在钢筋水泥里，被电子产品包围，感官长期处于紧绷状态，能量也在无形中被消耗。

美国作家理查德·洛夫提出的“自然缺失症”警示我们，与自然的长期割裂会导致感官钝化、注意力涣散，以及情感与生理上的各种不适。

自然并不是“培养兴趣”的工具，而是一种生理修复机制。

想想我们自己，在格子间屏幕前忙碌半天，午休时户外走走透透气有多放松。

阳光、空气、运动、节律，会直接影响到人的睡眠质量、激素分泌、情绪稳定性、专注与恢复能力。

可现实中，很多孩子的生活被长时间室内、久坐、屏幕刺激密集包围，缺乏更开阔、更真实的身体体验。

我们常犯的误区是：把运动变成任务，把自然变成项目，把一切都“目标化、产出化”。

但真正有修复力的自然连接，恰恰是：没有评估、没有标准、没有比较。

只是走一走、跑一跑、晒晒太阳，只是让身体重新感受到节律与存在。

哲学家尼采说：

所有真正重要的思想，都是在行走中产生的。

对孩子来说，很多真正的恢复，也是在不被要求的状态中发生的。

不用追求远途旅行，每天半小时到一小时的户外就足矣。

让孩子晒晒太阳、吹吹微风，在草地上跑一跑、摸一摸绿植。

阳光能促进多巴胺、血清素分泌，不仅能改善精力，还能让情绪更稳定，晚上睡眠也会更踏实。

放下行程表，带孩子走进公园、山野、田野。

让ta蹲在地上观察蚂蚁搬家，亲手播下一颗种子、浇一次水，甚至踩踩泥土、听听风雨声。

这些看似“无用”的探索，能激活孩子的感官，让ta在专注中沉淀能量，也能缓解日常学习的压力。

03连接自我：让能量在觉察中稳定扎根

这是最容易被忽视、却最核心的一条连接。

如果说连接人与自然是汲取外部能量，那么连接自我，则是构建内在能量的转换器与发动机。

一个能与自我和谐相处的孩子，才能成为能量稳定、自给自足的人。

很多低能量的孩子，表面看是没动力，实际上是——与自己的感受、需求、节奏失去了联系。

ta们习惯了被安排、被评价、被比较、被期待牵着走；久而久之，就不再问自己：“我想不想？”、“我累不累？”、“这是不是适合我？”

心理学家卡尔·罗杰斯曾说：

当一个人被允许成为他自己时，他才真正开始改变。

当孩子无法与自我连接，ta的能量只能来自外部；而外部的能量一停，整个人就会塌下来。

家长能做的，就是帮助孩子和自己建立联系，让孩子能更好地认识自己，了解自己，掌控自己。

帮孩子学会觉察身体信号。

告诉孩子，累了就可以停下休息，不用硬撑着完成作业或打卡；饿了、渴了就及时表达，身体舒服了，能量才会足。

很多时候，孩子的烦躁、走神，都是身体在发出“需要休息”的信号，读懂这些信号，就能避免无效内耗。

帮孩子学会接纳情绪起伏。

允许孩子哭、允许孩子闹，不用强迫ta“要坚强”“不许生气”。

可以教ta简单的疏导方式：心里不舒服时，深呼吸几次，或者画一幅画把情绪画出来。

情绪得到释放，才不会郁结在心里，消耗内在能量。

给孩子提供自主选择空间。

适当让孩子自己做决定：穿什么衣服、放学后先玩还是先写作业、周末想去哪里玩。

这份自主性能培养孩子的内驱力，让ta知道自己想要什么，能量也能有明确的方向，不会浑浑噩噩、无所适从。

帮孩子提高能量，并不是要父母去扮演一个，时刻满电量的“充电宝”。

与此相反，父母真正的角色，是那根用于连接的“电源线”。

我们的任务是：

通过高质量的陪伴，帮孩子连接到爱的源泉；

通过走进户外，帮孩子连接到大自然的生命力；

通过尊重与放手，帮孩子连接到内心的自我。

当连接一恢复，行动就会出现；当行动一出现，成长自然发生。

一个高能量的孩子，背后一定站着不消耗ta的父母。

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您家孩子最近一次“能量满格”的瞬间是什么？您家孩子最喜欢哪种连接方式？是和小伙伴玩耍，还是走进自然探索？欢迎在评论区分享你的育儿小故事～

感谢与「行者马生」的遇见

育儿是一场修炼，别只顾着围观，也要记得去实践

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