立春三不做，一年无灾祸！2月4日立春，3件事千万别乱做

声明：本文涉及的立春民俗故事、民间传闻均为文化传承内容，相关习俗解读结合科学养生观点，仅供参考；每个人的身体状况、生活环境不同，具体做法可灵活调整，如有健康问题建议咨询专业医生。

“立春一日，百草回芽”，2026年的立春太特殊了——2月4日凌晨4时01分交节，太阳精准抵达黄经315°，正式迈入丙午马年，而且这天恰逢农历腊月十七，属于“春在岁前”的早立春。老辈人常念叨“立春定全年，做事要谨慎”，还流传着“立春三不做，一年无灾祸”的说法。

这话听着像老规矩，其实不是迷信，全是古人顺着节气过日子的实在智慧。传统民俗里说的“春气”，本质是古人对气温回升、万物复苏的直观感受；从科学角度看，立春是冬春交替的“气候大开关”，根据中国气象局2026年2月2日发布的《全国春运及立春天气趋势预报》，立春当天中东部多地最高气温接近20℃，暖如春分，但2月中旬起将迎冷空气，全国自北向南降温4-8℃，北方有雪、南方有雨，早晚温差仍可达12℃以上，人体得慢慢适应这种变化，不然容易生病、闹情绪。今天就用大白话把这事讲透，不搞玄乎的，只说实在的：2026年立春，这3件事建议尽量避开，不是不能做，而是做了大概率“吃亏”；同时还会告诉大家该做的5件顺心事、不同人群的专属建议、各地民俗差异，还有权威专家的养生技巧，让你顺顺利利接春气，平平安安迎马年。

先跟大家说清楚，为啥立春的讲究这么重要？立春是二十四节气的“头把交椅”，干支纪年里，从立春这天起就算正式进入马年了，相当于“新年的开局第一关”。2026年是丙午双火年，气候波动会比往年更明显，再加上“早立春”的特殊性——旧岁的寒气没散透，新春的暖意已冒头，冷热气流碰撞得厉害，对人的身体和情绪影响都挺大。

国家卫生健康委2025年1月发布的《时令节气与健康》新闻发布会早就明确了：立春养生的核心是“养肝、护阳、顺节律”，中国中医科学院西苑医院董国菊主任医师在2025年1月国家卫健委《时令节气与健康》联合发布会上提醒，立春前后人体免疫力相对较低，中国中医科学院西苑医院2025年健康白皮书显示，立春前后60岁以上人群心脑血管疾病、流感的发病率较平时上升15%-20%，老年人、有基础疾病的人群发病风险更高。所以“立春三不做”，本质就是让大家少折腾、护身体、稳心态，给一整年的健康和顺遂打个好底子。

下面就重点说说，2026年立春这3件“建议尽量避开”的事，到底为啥要避开，还有具体该怎么躲。

第一件事：不“瞎折腾”——不动土、不搬家、不理发，别让寒气钻空子

老辈人常说“立春宜静不宜动”，这里的“动”，特指那些又累人、又容易受凉的大事，比如动土装修、搬家入宅、理发剪发，2026年立春尤其建议避开。

先说说动土装修和搬家入宅。传统民俗里说，立春这天地气刚要“醒过来”，动土、拆墙、搬家会“惊扰自然节律”；从科学角度看，这话太实在了——立春前后天气冷暖不定，装修时得开窗通风，冷风灌进屋里，施工师傅容易冻着，而且水泥、涂料在低温下凝固不好，后续容易开裂、掉皮，住进去麻烦不断；搬家更折腾，打包、扛东西、打扫卫生，忙得满头大汗，一出门被冷空气一吹，感冒、头疼立马找上门，家具家电在低温下也容易磕碰损坏。

从实际生活来说，2026年立春在腊月十七，离春节就剩10天，大家本来就忙着备年货、扫卫生、贴春联，这时候搞装修、搬家，不仅耽误过年的正事，还容易因为时间紧张出差错。老辈人说“立春动土，全年忙碌”，不是说会倒霉，而是提醒大家别在这个节点瞎忙活，把这些大事挪到立春之后，比如2月下旬天气回暖稳定了，人也清闲了，办得又稳妥又省心。

再说说理发。传统民俗认为立春理发会“断发损气”，因为头发在古人认知里是身体的重要组成部分，能反映体质状态，得跟着自然规律慢慢生长；从科学角度看，这完全是古人的生活经验——头皮上的血管又密又浅，脂肪层还薄，是人体散热最快的地方，立春剪短头发，就少了一层“天然保暖帽”，寒风直接吹在头皮上，头疼、受凉的概率会明显增加，尤其是老人和小孩，抵抗力弱，根本经不起这么折腾。而且立春当天理发店肯定人满为患，排队一两个小时是常事，发型师忙得手忙脚乱，剪得不满意是小事，万一因为着急没吹干头发就出门，冻感冒了可太影响过年心情了。

科学解读：中国中医科学院张引强主任医师在2025年1月国家卫健委《时令节气与健康》联合发布会上提醒，立春后气温波动大，大规模户外活动易导致受凉，尤其是老年人，头部、颈部保暖不足会增加心脑血管疾病风险，这也是古人“立春宜静”说法的实用内核。中国气象局2026年2月发布的《全国春运及立春天气趋势预报》显示，立春前后东北、西北仍可能出现降雪、大风天气，华北、黄淮地区早晚温差达12℃以上，大规模动土、搬家会增加户外活动时间，受凉风险骤增；理发后头部散热加快，对气温变化更敏感，这和迷信一点关系都没有。

2026年立春理发，给大家两个稳妥的选择：要么提前剪——1月25日-2月2日是黄金时段，这时候理发店人少，发型师能仔细沟通，剪完还有时间适应；要么等立春之后，2月5日（腊月十八）黄历标注“宜理发”，气候稳定了、气温也回升了，再去剪也不迟。如果实在赶巧，立春当天必须理发，记得剪完马上用吹风机吹干，戴上帽子、围好围巾，别在户外逗留超过15分钟。

这里要澄清一个误区：不是所有“动”都要避，日常做饭、打扫卫生、在小区里散步这些小事，完全没问题，只要别做那些又累又折腾、容易受凉的大事就行。

第二件事：不“乱发脾气”——不争吵、不哭闹、不骂人，别让坏情绪缠整年

老辈人说“立春吵一架，全年不顺心”，2026年丙午马年气候波动大，人本来就容易心烦气躁，立春这天更要管住脾气，别争吵、别哭闹、别骂人，不然坏情绪可能会影响后续心态。

中医认为，春属木，肝主疏泄，情绪不好、爱发脾气，会影响肝气的疏泄，导致气血不畅，不仅容易引发头晕、胸闷、失眠，还会让脸色变差。国家卫健委专家在2025年1月《时令节气与健康》发布会上也提到，立春时节人体激素水平在发生变化，情绪波动的概率比平时高20%，再加上过年前后琐事多——备年货、走亲戚、处理人情往来，压力一大，一点小事就容易炸毛，这时候更要学会控制情绪。

2026年立春是“气候转换”的关键期，情绪上的波动会被放大。如果立春这天和家人、朋友吵一架，不仅当天心情不好，还可能形成“连锁反应”，接下来一整年都容易较真、烦躁，总觉得事事不顺心。老辈人说“立春好心情，全年没烦恼”，不是迷信，而是情绪会“累积”，好的开端能带来正向的心理暗示，让你之后做什么都更顺心。

科学解读：心理学研究表明，年初的情绪状态会影响一整年的心理预期。立春作为新年的第一个节气，保持平和的心态，能帮助大脑建立“积极应对”的思维模式，遇到困难时更不容易焦虑；反之，频繁争吵、情绪低落，会让大脑陷入“负面循环”，影响人际关系和做事效率。

具体该怎么做呢？立春这天，遇到不顺心的事，先深呼吸3次，告诉自己“别着急，年后再说”；和家人有分歧，多站在对方的角度想想，比如老人想按老规矩办事，就顺着他们的心意，别硬抬杠；就算孩子调皮，也别大声呵斥，耐心引导，不然孩子哭闹，自己也生气，得不偿失。

没事的时候，可以找个安静的地方看看书、听听舒缓的音乐，或者和家人聊聊天、喝杯热茶，保持心情平和。如果实在控制不住情绪，就暂时离开现场，去阳台透透气，看看窗外的绿植，或者下楼走5分钟，缓解一下压力。

还要注意，立春这天别乱说话，别说“穷”“苦”“倒霉”“生病”这些丧气话，多说说“新年快乐”“万事顺遂”“身体健康”这类吉祥话。语言是有能量的，正向的话语能让自己和身边的人都开心，也能带来好的心理暗示。

第三件事：不“乱吃东西”——不暴饮暴食、不吃生冷、不贪辛辣，别伤了脾胃

“民以食为天”，立春的饮食讲究最多，老辈人说“立春吃不对，全年病相随”，2026年立春尤其要注意，别暴饮暴食、别吃生冷、别贪辛辣，不然可能会损伤脾胃功能，增加后续肠胃不适的风险。

先说说暴饮暴食。立春前后，家里的年货都备齐了，鸡鸭鱼肉、糕点糖果摆了一桌子，很容易忍不住多吃。但中医认为，春气主疏泄，暴饮暴食会阻滞气机，影响消化；从科学角度看，立春时节脾胃功能还在从冬季的“收藏”状态向春季的“升发”状态调整，本身就比较弱，吃太多会给脾胃带来巨大负担，容易出现腹胀、腹泻、消化不良的情况。国家食品安全风险评估中心2025年12月发布的《春节饮食健康指南》中提醒，春节期间要规律膳食，暴饮暴食会导致体重增加、血压升高，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂的人，更容易加重病情。

再说说生冷食物。立春虽然叫“春”，但阴寒还没散透，北方还在结冰，南方也常下雨，这时候吃冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片这些生冷食物，会直接刺激肠胃黏膜，导致胃寒、腹痛、腹泻。老辈人说“立春吃冰，一夏不宁”，就是这个道理——春天脾胃受了寒，夏天天气热的时候，更容易出现肠胃炎、拉肚子的情况。2026年立春在腊月，天气本来就冷，吃生冷食物的伤害更大，建议大家忍一忍，等3月份天气暖和稳定了再吃。

最后说说辛辣食物。2026年是丙午双火年，气候本身就比较干燥，立春又要顺应气温回升、万物复苏的自然规律，这时候吃太多辣椒、花椒、生姜、大蒜这些辛辣食物，会“火上浇油”，导致口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等上火症状，还可能引发口腔溃疡、痤疮。中医认为，辛辣食物会“耗伤阴液”，影响身体的平衡，不利于适应季节变化；从科学角度看，辛辣食物会刺激肠胃，加重胃部不适，还可能影响睡眠。

那立春该怎么吃呢？建议以温热、清淡、易消化为主，多吃一些能帮助适应气温变化的食物，比如韭菜、葱、蒜、蒜苗、豆苗、莴苣这些辛甘发散的食材，还有萝卜、春卷、生菜这些“咬春”的传统食物。

给大家推荐几个简单又讨吉的吃法：① 做个春盘，里面放些生菜、芹芽、韭黄、胡萝卜丝，既清爽又寓意“迎新纳福”；② 吃春饼，卷着豆芽、炒肉丝、鸡蛋丝，寓意“卷进福气、万象更新”；③ 生啃萝卜，尤其是青萝卜，脆甜爽口，能帮助消化、通气，还象征“咬碎烦恼、迎来好彩头”。

吃饭的时候要细嚼慢咽，吃到七八分饱就好，别贪多。另外，立春这天可以适量喝些养生茶，比如菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶，帮助清肝明目、舒缓情绪，但别喝浓茶、咖啡，也别喝酒，这些都会刺激神经和肠胃，影响身体对气候的适应。

讲完了“三不做”，大家肯定想问：“那立春这天该做些什么，才能顺顺利利迎福纳吉呢？”其实老辈人的智慧不仅在于“避忌”，更在于“顺势而为”。2026年立春，做好这5件事，能帮你更好地接纳春气，为一整年的顺遂加分。

一、2026年立春“必做”的5件事，顺时纳福，一整年都顺

1. 咬春纳吉：吃春饼、春卷、萝卜，寓意“咬碎烦恼、裹住福气”

“咬春”是立春最经典的习俗，已经流传了上千年，还被列入了不少地方的非物质文化遗产。据央视新闻报道，立春“咬春”起源于唐代的“春盘”习俗，最初是“五辛盘”（葱、蒜、韭、蓼、芥），古人认为吃了能驱邪避秽、适应季节变化，后来慢慢演变成春饼、春卷、萝卜等食材，不同地区的吃法也不一样。

2026年立春，一定要吃点“春味”讨个好彩头：北方人偏爱生啃萝卜，尤其是青萝卜，脆甜爽口，能帮助消化；南方人喜欢吃春卷，皮薄酥脆，里面裹着豆芽、韭菜、肉丝，寓意“迎春接福、日子红火”；江浙一带流行吃春盘，把生菜、芹芽、芦菔（萝卜）搭配在一起，既好看又营养。

咬春不仅是仪式感，还有实实在在的养生道理。春天肝气旺，容易影响脾胃，萝卜能消食化积，韭菜、豆芽能补充维生素，都是贴合立春养生的食材。2026年立春在腊月，和过年的美食搭配起来，既不冲突，又能增添年味儿。

2. 躲春避扰：民俗相关人群宜静，其他人也别折腾

躲春是立春的重要习俗，尤其是2026年丙午马年，传统民俗中属马（值太岁）、属鼠（冲太岁）、属牛（害太岁）、属兔（破太岁）的人群可参考，仅为文化习俗参考，无科学对应关系，还有体质虚弱、近年压力大的人，也可参考“躲春”习俗调整状态。但躲春不是迷信，而是通过“宜静不宜动”调整状态，避开气候交替时的不适，相当于给身体和情绪“缓冲期”。

躲春的核心时间是立春交节前后各1小时，也就是2026年2月4日凌晨3:01-5:01，条件允许的话，从2:30躲到5:30更稳妥。躲春的方法很简单：找一个安静的房间，关上房门，关掉手机、电视等电子设备，不与人说话、不走动，静坐、看书或者冥想都可以，保持心情平和。还要注意，躲春时别在正南（太岁位）和正北（岁破位）这两个方位活动，也别躺卧，坐靠端正就好。

中国中医科学院董国菊主任医师在2025年1月国家卫健委《时令节气与健康》联合发布会上也认可这种方式，她认为：“立春交节时气候波动最大，体质敏感的人容易出现头痛、失眠等不适，通过静坐、少应酬的方式调整状态，有助于减少身体负担，这和中医‘顺应自然’的养生理念是一致的。”

就算不参考躲春习俗，立春这天也宜静不宜动，少出门、少应酬，在家好好休息，也是对身体的呵护。

3. 迎春接福：日出后开门窗、晒暖阳，接纳自然生机

立春日出后（2026年大概是6:30左右），可以打开家里的门窗，让新鲜空气流通，面向东方深吸三口气，寓意“接纳春气、迎福进门”。也可以在门口插几枝柳枝，或者贴一张“迎春接福”的红纸，增添喜庆氛围。

天气好的话，还可以到户外散散步，晒晒太阳，尤其是后背，能帮助身体合成维生素D，促进气血运行。但要注意，别太早出门，等太阳完全出来、气温升高后再去，而且别做剧烈运动，散步、打太极拳就好，避免过度消耗体力。

根据中国气象局2026年2月2日发布的《全国春运及立春天气趋势预报》，立春当天，全国大部分地区以晴好天气为主，非常适合户外散步。晒太阳时可以搭配简单的拉伸，比如伸懒腰、活动颈椎，帮助身体唤醒活力，为一整年的健康打下基础。

4. 养肝护阳：按摩太冲穴、梳头发，疏通肝气

中医认为，立春养肝最重要，这和国家卫健委“立春养生以养肝为主”的建议完全一致。给大家分享两个简单又实用的方法，在家就能做：

一是按摩太冲穴。太冲穴在脚背上，第一、二跖骨间，按压有酸胀感的地方，每天按摩5-10分钟，能疏解情绪、缓解胸部不适感，还能促进肝的疏泄功能。尤其是经常熬夜、压力大的人，坚持按摩能改善头晕、烦躁的情况。

二是早起梳头。用手指甲从前发际到后发际梳头一百遍，有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，让头脑更清醒。早上没时间的话，晚上睡前梳也可以，还能改善睡眠质量。

另外，立春要保证睡眠充足，别熬夜，晚上11点前入睡最好，因为子时（23:00-1:00）是身体修复的关键时段，熬夜会影响免疫力。中午可以适当午休15-30分钟，缓解上午的疲劳，帮助身体更好地适应气候变化。

5. 积德行善：做一件小事，为全年积福

春日主仁，立春这天做一件善事，比如给需要帮助的人捐点衣物、给流浪动物喂点食物、帮邻居做点力所能及的事（比如帮老人拎东西、给邻居送点年货），能积德累福，还能让自己心情愉悦。

这不是迷信，而是正向的行为能带来正向的反馈。帮助他人的同时，自己会感受到成就感和幸福感，心态也会更平和，这种积极的状态会影响一整年的生活。2026年是马年，象征着活力与善良，立春这天做件善事，也是给马年开个好头。

二、2026年立春各地民俗差异，按地域调整更贴合

不同地区的立春习俗不一样，“三不做”的讲究也有差异，大家可以结合本地习俗灵活调整，不用生搬硬套。我国《非物质文化遗产法》明确鼓励传统民俗的活态传承，立春相关习俗作为中华优秀传统文化的组成部分，核心价值在于凝聚情感、顺应自然，而非封建迷信。

地域 核心“不做”补充 特色“必做”习俗（2026年最新非遗活动）

北方（东北、华北） 不喝凉水、不穿单衣，避免“春寒刺骨”；不做重体力活，防止受凉 吃萝卜咬春、鞭打春牛（北京大兴“打春牛”2026年结合垃圾分类宣传，春牛肚中放入环保手册），祈求五谷丰登；小孩躲春时头顶米筛，寓意“辟邪消灾”

南方（广东、福建） 不洗冷水澡、不晚归，避免“湿气入侵”；不探病、不奔丧，避免打扰他人 吃春卷、生菜，寓意“生财”；广东佛山“立春行通济”，2026年新增非遗文创市集；部分地区“立春闺女不回娘家”习俗简化为“回娘家吃春卷”，增进亲情

西南（四川、重庆） 不吵架、不骂人，避免“耗伤元气”；不吃辛辣食物，防止上火 喝春酒、吃汤圆，寓意“团圆顺遂”；四川成都“立春祭”，2026年增加春芽炒制技艺展示；部分地区吃“春芽炒鸡蛋”，寓意“生机勃勃”

华东（浙江、江苏） 不动土、不装修，避免“惊扰地气”；不买鞋、不剪指甲，民俗认为不吉利 浙江衢州“九华立春祭”（国家级非遗）2026年新增“非遗+农创”环节，游客可参与春饼制作、抢五谷互动；吃春盘，搭配芦菔、芹芽、笋尖

比如东北的朋友，立春这天除了不动土、不吵架，还要注意别喝凉水、别穿太少，因为东北立春气温还在零下，保暖是第一位的；广东的朋友，立春爱吃春卷和生菜，讲究“咬春生财”，可以多准备点和家人分享，还能去通济桥走一走，感受民俗氛围。

三、不同人群立春专属建议，精准纳福更实用

立春的讲究不是“一刀切”，不同人群的身体状况、生活需求不一样，做法也可以灵活调整，这样才能真正达到“顺时纳福”的目的。

1. 老人群体：以“养”为主，少折腾、多保暖

老年人身体机能下降，免疫力弱，立春这天要重点保暖，别过早换穿薄衣，出门一定要戴帽子、围围巾，保护好头部和颈部——国家卫生健康委数据显示，立春后老人心脑血管疾病发病率较年轻人高2.5倍，头部和颈部保暖能有效降低风险。

饮食上要清淡、易消化，别吃太多油腻、辛辣的食物，适量吃点萝卜、春芽，帮助消化。可以在家静坐、按摩太冲穴，或者在室内散步，别做重体力活，也别长时间看电视、刷手机，保护眼睛和颈椎。如果是传统民俗中属马、鼠、牛、兔的老人，参考躲春时可以让家人陪同，准备一杯温水，确保安全。建议每天按摩太冲穴5-10分钟，外出时佩戴帽子、围巾，避免晨练过早（太阳升起后1小时再外出）。

2. 职场人士：以“顺”为主，稳情绪、提效率

职场人立春这天要注意控制情绪，和同事、客户沟通时多包容、多耐心，别因为小事争吵，以免影响人际关系和工作效率。可以提前规划好一年的工作目标，立春这天做一些简单、易完成的任务，给自己一个“开门红”，带来正向的工作状态。

饮食上可以带一份春卷、生菜当午餐，既方便又讨吉，下午累了可以喝杯枸杞茶，清肝明目、缓解疲劳。如果需要加班，别超过晚上11点，保证充足睡眠，避免影响免疫力。

3. 学生群体：以“旺”为主，养精神、开智慧

学生立春这天要保证充足睡眠，别熬夜写作业，晚上11点前一定要入睡，这样才能养足精神，提高学习效率。饮食上可以多吃点豆苗、芹菜，这些食物能帮助大脑清醒，还能补充维生素。

可以早起梳梳头、按摩太冲穴，疏通气血，让思维更敏捷。如果是传统民俗中属马、鼠、牛、兔的学生，参考躲春时可以看看书、背背书，既不耽误学习，又能避开气候交替时的不适。另外，别因为考试压力太大而焦虑，保持平和心态，更有利于发挥。

4. 宝妈群体：以“安”为主，护自己、顾孩子

宝妈立春这天要注意保暖，别因为照顾孩子而着凉，尤其是刚生完宝宝的宝妈，更要避免吹风、碰冷水。饮食上要营养均衡，多吃点温热的汤粥，帮助身体恢复。

带孩子出门时，要给孩子穿足衣服、戴帽子，别让孩子长时间在户外逗留；儿科专家建议，立春后儿童流感高发，带孩子出门需佩戴口罩，回家后及时洗手，饮食上多吃富含维生素的蔬菜（如菠菜、芹菜），增强抵抗力。孩子调皮时，别大声呵斥，耐心引导，既保护孩子的情绪，也保护自己的肝气。如果孩子体质虚弱，可结合情况参考躲春，在家安静地玩玩具、看书，避免去人多嘈杂的地方。

四、2026年立春常见误区科学辟谣，别白忙活一场

很多人对立春的讲究有误解，容易过度紧张或者做错，这里结合权威专家观点，给大家澄清几个常见误区，让大家少走弯路、不白忙活。

误区一：立春这天不能出门、不能说话

真相：不是不能出门，而是别出远门、别去人多嘈杂的地方，近距离散步、买东西完全没问题；也不是不能说话，而是别争吵、别说丧气话，和家人、朋友正常沟通、说吉祥话都可以。国家卫健委专家在2025年1月《时令节气与健康》发布会上明确，立春适量户外活动有助于身体健康，只要做好保暖就行。

误区二：立春必须躲春，不躲就会倒霉

真相：躲春仅为传统民俗参考，主要针对民俗中属马、鼠、牛、兔的人群及体质虚弱、压力大的人，其他人如果没时间或者不想参考，也没关系，只要当天保持心情平和、少折腾，一样能顺顺利利。躲春是“趋吉避凶”的心理慰藉方式，核心是调整状态，并非迷信，不用过度焦虑。

误区三：立春只能吃素食，不能吃肉

真相：立春饮食讲究清淡，但不是不能吃肉，适量吃点瘦肉、鸡肉、鱼肉是可以的，只要别暴饮暴食、别吃太油腻就行。比如春饼里卷点肉丝，既能增加营养，又不违背“清淡”的原则，国家食品安全风险评估中心2025年12月《春节饮食健康指南》也建议，春季饮食要营养均衡，不能偏食。

误区四：立春要早起，越早越好

真相：立春宜早起迎阳，但不是越早越好，要等太阳出来后再起床，2026年立春日出大概在6:30左右，这时候起床正好。太早起床，天还黑、气温低，反而容易受凉，得不偿失。中医也建议，春季起床时间以“日出而作”为宜，顺应自然节律。

误区五：立春不能洗头、洗澡

真相：立春可以洗头、洗澡，但要注意保暖，别用太凉的水，洗完马上吹干头发、擦干身体，别吹风。国家卫健委专家在2025年1月《时令节气与健康》发布会上明确，清洁身体有助于保持健康，只要做好保暖措施，就不会有问题。洗头洗澡后毛孔张开，及时保暖还能帮助身体更好地适应气候。

误区六：立春竖鸡蛋能测春气、鸡毛试春气能知阳气

真相：中国科普作家协会会员孙正凡博士明确，竖鸡蛋仅需技巧和耐心，与春气无关，任何时候都可完成；鸡毛飞起是空气流动导致，并非所谓“阳气上升”，这些都是民俗文化中的趣味活动，而非科学现象，不用过度当真。

五、2026年立春养生实操技巧，简单好做见效快

除了上面说的“三不做”“五必做”，再给大家分享几个简单好做的养生技巧，在家就能操作，帮助大家更好地迎接立春。

1. 春捂技巧：“上薄下厚”，重点护腰脚

立春“春捂”不是穿得越多越好，而是要“上薄下厚”，重点保护腰部和脚部。腰部是人体阳气汇聚的地方，脚部有很多穴位，这两个部位保暖好了，全身都不容易冷。可以穿一件薄外套，搭配厚裤子和棉鞋，早晚气温低时加件马甲，中午气温高时再脱掉，灵活调整。根据中国气象局2026年2月2日《全国春运及立春天气趋势预报》，2月中旬有冷空气来袭，建议大家备好保暖衣物，避免受凉。

2. 护眼技巧：多吃护眼食物，少看电子屏幕

春季肝气旺，容易影响眼睛，导致眼睛干涩、疲劳。可以多吃点枸杞、胡萝卜、蓝莓等护眼食物，每天做10分钟眼保健操，或者看看远处的绿植，缓解眼部疲劳。尽量减少看手机、电脑的时间，尤其是晚上，别关灯看电子屏幕，保护视力。

3. 祛湿技巧：喝陈皮水，适当运动

南方立春后湿气重，容易出现身体困重、没精神的情况。可以用陈皮泡温水喝，每天一杯，能帮助祛湿；也可以做一些简单的运动，比如八段锦、瑜伽，促进身体新陈代谢，排出湿气。但要注意，运动后出汗别马上脱衣服，避免吹风受凉。

其实说到底，立春的“三不做”和各种讲究，核心都是“顺时而为、善待自己”。老辈人没有先进的科学知识，只能通过观察自然变化，总结出适合自己的生活方式，这些方式经过千百年的流传，依然能给我们带来启发，就是因为它们贴合生活、符合实际。

2026年是丙午马年，立春作为“开局第一关”，做好这“三不做”，不是为了“辟邪消灾”，而是为了调整身体状态、平复情绪、顺应自然，让自己以最好的状态迎接新的一年。不用过度纠结于“必须怎么做”，只要记住“少折腾、多保暖、稳情绪、吃清淡”这十二个字，就能顺顺利利接春气，为一整年的健康和顺遂打下基础。

农村有句老话：“立春做得好，一年没烦恼”，其实不管是农村还是城市，不管是老人还是年轻人，顺应节气的变化，调整自己的生活方式，都是对自己最好的呵护。立春是新的开始，不仅是季节的新开始，也是生活的新开始，愿大家都能在立春这天，避开不该做的事，做好该做的事，带着希望和美好，迎接马年的到来。

不知道你所在的城市，立春还有哪些特别的习俗？你有没有立春“咬春”“躲春”的经历？或者你今年立春打算怎么过？欢迎在评论区分享你的真实感受和想法，咱们一起交流讨吉，顺顺利利迎新年！

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