北京
一、基本原理
中医体质辨识基于中医理论，通过观察身体外在表现评估内在状态。居家自测可帮助了解体质倾向，为养生保健提供参考，但不能替代专业中医诊断。
二、核心观察维度
1、寒热倾向
畏寒肢冷、喜热饮、小便清长 → 偏寒体质
怕热喜凉、口干喜饮、小便黄少 → 偏热体质
2、虚实状态
乏力懒言、易疲劳、面色偏白 → 偏虚倾向
精力充沛、声音洪亮、面色红润 → 偏实倾向（需结合其他指标）
3、燥湿表现
皮肤干燥、大便干结、眼干口干 → 偏燥倾向
面部油腻、大便黏腻、痰多胸闷 → 偏湿倾向
4、气滞血瘀特征
情志抑郁、胁肋胀痛、经前乳胀 → 气滞倾向
面色晦暗、固定刺痛、舌有瘀斑 → 血瘀倾向
三、简易自测步骤
1、基础观察
面色光泽度、舌苔颜色与厚薄、唇色明暗
皮肤弹性与润燥、指甲色泽与月牙
2、症状记录
记录近一月内最困扰的身体不适（如疲劳、疼痛、消化问题等）
观察不适与环境、情绪、饮食的关联
3、趋势评估
结合观察，判断主要倾向（如“气虚兼湿”、“阴虚燥热”等）
北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提醒大家：体质常为复合型，单纯一种类型较少见，身体状况会随季节、情绪、年龄变化，建议动态观察，自测结果仅供参考，不可自行用药，若症状明显或持续，应咨询专业中医师进行四诊合参，体质是身体发出的健康“信号”，了解自身倾向有助于选择更合适的饮食、运动与生活方式。
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