吉林
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
今天是农历腊月二十四，立春前的最后一天，也是传统意义上被称为“绝日”的特殊节气节点。在古人眼中，“绝日”多与禁忌、慎行有关。虽然现代人讲科学不迷信，但从中医节气养生的角度来看，这一天，确实有不少需要注意的健康事项。
季节更迭，气机欲动，人身阳气初生，如果此时生活作息、饮食习惯处理不当，很可能让阳气受伤，为整年的健康埋下隐患。
今天这篇文章，我们就来聊聊：在立春前一天，这6件事最好别碰，给你的身体一个好开头。
一、穿得太少，别冻着阳气
虽然眼看就要立春，但别误以为春天真的到了。此时冷空气依然活跃，全国大部仍处于冬季气温。
人体阳气初发最怕“寒邪”侵入。根据《黄帝内经》：“春气者，阳气初生也。养生之道，顺应阳气，则无病也。”
透风的短袖、露脚踝的九分裤，不该此时穿上。
研究表明，人体的双脚、背部和腹部是阳气最容易受寒的部位。受寒会引起腹泻、月经失调、腰椎酸痛等一系列问题。
今日建议：再忙也要穿厚点，保暖是养阳的第一堂课。
二、吃得太冷，别坏了脾胃
很多人这个时候爱吃冷饮、喝冰奶茶，或者习惯起来就先灌一杯凉白开。这些看似放松，实则最伤脾胃。
立春之前属于“寒未尽、湿将生”的时节。
根据中医理论，脾为后天之本，主运化。寒冷生湿，过凉之物容易伤及脾阳，导致腹胀、食欲差、乏力倦怠等症状。
国家卫健委发布的《膳食指南》建议：冬末早春时期应食用温热、易消化的食物，如小米粥、山药汤、牛肉炖萝卜，既补气又养胃。
今日建议：饭菜要趁热，冷饮别碰，尤其空腹更伤身。
三、作息混乱，别“熬断阳气”
你是不是晚上总刷到一点多，早起又心烦气躁？
在一天比一天早的春阳之中，人体阳气也在悄悄升发，而熬夜，正是断阳之源。
北京大学人民医院发布的《临床睡眠调整建议》指出：熬夜会导致褪黑素分泌失调，影响激素代谢、免疫功能下降，并增加高血压、焦虑、肥胖等慢性病的风险。
中医也讲：“夜卧早起，以应春阳。”春属肝，熬夜最容易伤肝。
尤其是在“绝日”这样阳气初动的节点，若把这芽阳熬没了，一整年易感疲劳、易病不适。
今日建议：今晚早点睡，不晚于十一点，别熬坏这个节气“转折点”。
四、不管情绪，别闷出病来
立春前后，是不少人情绪最容易出问题的时候。
节后收心、工作压力、环境不稳定，再加上春气生发，肝气容易升暴，影响情绪调节。现代医学研究也发现，春节后复工期是抑郁和焦虑的高发期。
《中华行为医学与脑科学杂志》曾分析指出：“节气交替期是心理疾病易感窗口”，尤其是对原本情绪波动较大的人群。
中医讲“怒伤肝”，肝为春之主，若此时憋气、内耗或长时间情绪抑郁，不仅肝火内生，还会牵连脾胃和睡眠。
今日建议：调情志是补阳气的最好方子。哪怕再忙，也要找时间走走、聊聊、笑笑。
五、大补误区，别把“火”补出来
“春前进补”流行已久，不少家庭年前炖汤、煲粥，加人参、鹿茸、当归、黄芪……补啊补的，却反而越补越累，越补越上火。
其实此时“阳气初生”，人体调节功能不是最强，盲目进补反而打乱节律。
2023年中华医学会发布的《合理膳食与慢性病防治指南》明确指出，“补药要因人、因季、因症而异，切忌一概而用。”
特别是上火体质、三高人群，若较大量服用温补食材（如羊肉汤、老母鸡汤），容易引发口腔溃疡、流鼻血、血压升高等情况。
今日建议：少补、温补、顺补才是关键，忌大鱼大肉，多食百合、山药、银耳等平补之品。
六、乱吃药进补，别和药“打架”
春节期间是慢病患者最容易乱用药的时间：有的怕年菜油腻，提前吃点“护肝药”；有的以为吃补品能抗疲劳，全身是方子……
殊不知，一些人同时服用柚子、橙子等水果，或与药品重叠使用，反而引发药物相互作用。
中南大学湘雅医院消化科专家指出：柚子中的呋喃香豆素可抑制肝酶CYP3A4活性，会造成部分药物血药浓度升高，进而加重副作用，像降压药、他汀类降脂药影响尤为显著。
今日建议：服药期间吃任何补品或水果之前，先问清医生或药师，别“补着补着”把身体搞砸了。
“绝日”不是迷信，而是对节气转换的敏锐表达。
此时，是阴阳转化、寒尽春生的关键节点。“调住阳气、顺应春生”，不仅能降低疾病风险，更是给全年的健康打一针强心剂。
别等生病了才后悔，先从今天起，护住自己的“起跑线”吧！
权威参考来源： 1. 国家卫生健康委员会办公厅. 《中国居民膳食指南（2022）》 2. 《合理睡眠与健康指南》. 北京大学人民医院 睡眠医学中心 3. 中华行为医学与脑科学杂志. 2020年第3期：“节气与情绪波动之间的相关性研究” 4. 中南大学湘雅医院. 药物与食物相互作用安全手册（2024年版） 5. 黄帝内经（内经素问）：《四气调神大论》
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