吉林日报记者 毕雪
寒冬时节,不少人裹紧大衣抵御严寒,却容易忽略头部保暖。长春市第四医院(长春市胸科医院、长春市传染病医院)心血管内科医生张英良提醒公众,当气温跌破10℃时,戴帽子绝非“多此一举”。
头部为何是冬季护心的“关键部位”?张英良解释,人体头部皮肤薄、血管密集,热量流失速度是身体其他部位的3倍以上。一旦头部暴露在低温中,头部、面部血管会快速收缩,导致局部血液循环阻力骤增;为维持头部正常供血,心脏泵血负荷会直接增加20%—30%。
对于高血压、动脉硬化人群而言,这种刺激风险更甚。血管收缩会加重血管壁压力,同时血液黏稠度升高,血栓形成风险翻倍,心梗、脑梗发作概率比做好保暖的人群高出40%以上。
冬季护心,需做好全方位保暖防护:
一是选对帽子做好头部保暖。优先选择羊毛、加绒等厚实材质且能覆盖耳朵的帽子,避免戴单层薄帽(无法阻挡冷风渗透);早晨出门、傍晚遛弯等外出场景务必佩戴,即便短时间下楼,也别让头部暴露超过5分钟。
二是紧盯颈部、手部两个关键部位。颈部连接头部与躯干,受凉会刺激颈动脉加重血管收缩,建议搭配围巾或高领衣物;手部血管丰富,受凉易引发交感神经兴奋间接升高血压,外出需戴好厚手套。
三是做好温差过渡,给血管“热身”时间。从温暖室内前往室外前,先在门口停留1—2分钟适应温度变化,再搓揉脸和耳朵激活局部血液循环,避免血管因骤冷骤热剧烈收缩。
四是采用温和方式回暖,避免“猛暖”刺激。受凉后切勿用热水冲头、烤火暖脸,以防收缩的血管突然扩张引发头晕、心慌甚至血管痉挛;回到室内后,可先喝一杯温水,让身体自然回暖。
五是高危人群筑牢防护屏障。高血压、冠心病患者出门前应测量血压,若血压波动较大需暂缓外出;随身携带硝酸甘油等急救药物,避免长时间在低温环境中停留。
张英良表示,与其生病后求医问药,不如提前做好保暖防护,把寒冷挡在体外,才是冬季护心最实在的办法。
来源:吉林日报
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