北京
吉林日报记者 毕雪
寒冬时节，不少人裹紧大衣抵御严寒，却容易忽略头部保暖。长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）心血管内科医生张英良提醒公众，当气温跌破10℃时，戴帽子绝非“多此一举”。
头部为何是冬季护心的“关键部位”？张英良解释，人体头部皮肤薄、血管密集，热量流失速度是身体其他部位的3倍以上。一旦头部暴露在低温中，头部、面部血管会快速收缩，导致局部血液循环阻力骤增；为维持头部正常供血，心脏泵血负荷会直接增加20%—30%。
对于高血压、动脉硬化人群而言，这种刺激风险更甚。血管收缩会加重血管壁压力，同时血液黏稠度升高，血栓形成风险翻倍，心梗、脑梗发作概率比做好保暖的人群高出40%以上。
冬季护心，需做好全方位保暖防护：
一是选对帽子做好头部保暖。优先选择羊毛、加绒等厚实材质且能覆盖耳朵的帽子，避免戴单层薄帽（无法阻挡冷风渗透）；早晨出门、傍晚遛弯等外出场景务必佩戴，即便短时间下楼，也别让头部暴露超过5分钟。
二是紧盯颈部、手部两个关键部位。颈部连接头部与躯干，受凉会刺激颈动脉加重血管收缩，建议搭配围巾或高领衣物；手部血管丰富，受凉易引发交感神经兴奋间接升高血压，外出需戴好厚手套。
三是做好温差过渡，给血管“热身”时间。从温暖室内前往室外前，先在门口停留1—2分钟适应温度变化，再搓揉脸和耳朵激活局部血液循环，避免血管因骤冷骤热剧烈收缩。
四是采用温和方式回暖，避免“猛暖”刺激。受凉后切勿用热水冲头、烤火暖脸，以防收缩的血管突然扩张引发头晕、心慌甚至血管痉挛；回到室内后，可先喝一杯温水，让身体自然回暖。
五是高危人群筑牢防护屏障。高血压、冠心病患者出门前应测量血压，若血压波动较大需暂缓外出；随身携带硝酸甘油等急救药物，避免长时间在低温环境中停留。
张英良表示，与其生病后求医问药，不如提前做好保暖防护，把寒冷挡在体外，才是冬季护心最实在的办法。
来源：吉林日报
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