果壳心理咨询：很多时候家长错误管教是上瘾的催化剂

果壳心理咨询：很多时候家长错误管教是上瘾的催化剂

很多孩子的游戏沉迷、行为失控，都是假期埋下的隐患，开学后就变成了更难解决的学业问题和亲子矛盾。

今天这个真实案例清楚说明：家长的高控制管教，碰上青春期孩子想自己做主的强烈需求，不仅管不好孩子，反而会让亲子矛盾更激烈，把孩子越推越远，更依赖游戏。想要解决问题，第一步从来都是父母先改变自己的想法，调整和孩子的沟通方式。

（以下内容由孩子妈妈自述）

01.

去年暑假女儿迷上了一款叫《王者荣耀》的游戏。一开始她每天只玩一两个小时，后来游戏时长越来越久，到暑假后期，更是常常通宵打游戏、白天补觉，作息彻底黑白颠倒。

开学后这种情况也没有好转。她开始偷偷躲着我们玩，要么躲在卫生间，要么等我们睡熟后玩到凌晨三四点。白天上课总是精神萎靡，只能频繁请假回家补觉，学习成绩也从入学时的年级前列，一路滑到了二百八十多名。

我和丈夫都是博士，向来对自己要求极高，也觉得对孩子就该高要求、严管教。为了控制她的玩手机时间，我试过各种办法，半夜去她房间突击检查，她去卫生间我就守在门口，可越是这样围追堵截，亲子间的冲突就越激烈，彼此的关系也越来越僵。到最后，孩子索性连躲都不躲了，请假的次数越来越多，对成绩下滑的现状也似乎毫不在意。

我们实在无法理解，为什么对孩子来说，简单的“放下游戏” 会这么难；更满心焦虑，担心照这样下去，她的学业乃至未来，都会受到难以挽回的影响。在尝试自行解决失败后，我们联系了果壳心理的老师。老师指出，我们最初将问题简单归结为“游戏成瘾”和“缺乏自制力”，但实际上需要理解两个层面：一是孩子如何从“假性上瘾”发展到“真性依赖”；二是家庭互动模式在其中扮演的角色。

02.

孩子是如何一步步“上瘾”的？老师的分析让我看到，这个过程并非一蹴而就：

→ 假性上瘾阶段（暑假初期）游戏作为一种新奇、高反馈的娱乐方式，在假期缺乏结构化安排时，自然占据了大量时间。这时的沉迷，更多是无聊和放松的选择，而非不可控的依赖。但家长此时的强烈制止和负面标签（如“你没救了”），会激发逆反心理，让孩子将“玩游戏”与“对抗父母控制”、“争取自主权”捆绑在一起

→ 逃避依赖阶段（开学后）当假期紊乱的作息延续到开学，学业压力骤然回归。由于熬夜游戏，白天听课效率低下，作业困难，成绩下滑，形成了“熬夜-低效-挫败”的恶性循环。此时，游戏的作用发生了变化：它不再是单纯的娱乐，而成了一个可靠的、能提供即时成就感和归属感（与队友一起）的避难所，用以逃避现实中的学业挫败和家庭压力。行为开始变得“不得不玩”，因为关闭游戏意味着必须直面令人焦虑的现实。→ 行为固化与关系恶化阶段父母因焦虑而加强管控（没收手机、唠叨），孩子因抗拒而更加隐蔽或激烈地反抗（争吵、冷漠）。游戏问题演变为亲子权力斗争的核心。孩子沉迷的，部分已经是那种“我的生活我能做主”的感觉。此时，单方面切断游戏已非常困难，因为它触碰的是青少年阶段的核心心理需求——自主性。

03.

老师指出第二点，我和丈夫的“高控制、高期待”教育模式，成了问题的催化剂。我们坚信自己的正确性，认为孩子不管就废了。

也正因如此，我们的目光只停留在孩子 “玩游戏” 这个看似错误的行为上，却始终忽略了行为背后，孩子所承载的压力、挫败与孤独，以及他内心对自主、成就感和同伴连接的深层需求。这种片面的视角，让我们陷入了严重的灾难化思维 —— 把孩子 “此刻玩游戏” 的当下，直接等同于 “未来学业尽毁” 的糟糕结果。这份过度的焦虑裹挟着管教，让亲子相处满是压迫感，反而将孩子越推越远。而频繁的亲子冲突，也让彼此间的信任和情感连接被严重磨损，亲子关系逐渐断裂，我们也彻底失去了与孩子有效沟通的基础。老师的这番分析，让我猛然醒悟：我们真正需要解决的，从来都不只是 “手机” 这个表面物件，而是整个家庭系统的互动模式，以及孩子当下的真实心理状态。

04.

在理清了问题形成的脉络后，我们明白，仅仅看到“我们错了”是不够的。真正的挑战在于，如何将“高控制”的旧模式，转化为能与青春期孩子有效沟通、合作的新模式。在专业老师的带领下，我们开始了具体的实践，当然这个过程中也有很多挑战，但也是在这个过程中，我一点点被老师的专业折服。

第一个挑战就是在给孩子立规矩上，我们最初认为，规矩就应该是父母制定、孩子执行。所以我们单方面宣布了“每晚10点交手机”的规定，结果遭遇了强烈的软抵抗（拖延、抱怨）或直接冲突。

老师引导我们进行了一次正式沟通。我们选择在非冲突时间，以“一起商量怎么平衡休息、游戏和学习，让大家都舒服点”开头。我们先倾听她的想法，她提到“一局没打完强行退出对队友不负责”、“周末也想放松”。我们首先表示理解。然后，我们平静陈述了我们的核心关切：主要担心长期熬夜影响健康，以及第二天上课没精神会导致恶性循环。最终，我们一起商定了规则：上学日晚上11点前主动交手机（她提议的时间）、周末可适当延长至凌晨1点、父母不再每日催促，但每周共同回顾一次执行情况。立好规矩后，第二个挑战就是孩子在规矩执行中的反复，这导致我和孩子爸爸非常焦虑，很想回到以前指责、说教的老路。

老师指导我们“抓大放小，关注趋势”。不过度纠结某一天的超标，只要一周大体遵守，就视为进步。把对错评判，转为对她自身感受的关心。核心底线是“不影响次日上学”，若因此请假，则需要严肃谈话；偶尔不影响大局的超时，则给予一些弹性空间。如果只禁止游戏，孩子会感到空虚，更容易复发，如何填补戒断后的时间空白？这也是我们最担心的一个问题。老师建议创造积极体验，而非仅仅移除消极行为。我观察到当女儿提到有同学学舞蹈时，我就问她，听起来不错，我觉得你也挺适合跳舞的，要不要妈妈帮你问问。她后来同意试课并越来越喜欢，去上舞蹈课成了她期待的事情。周末，我和孩子爸爸也抽出些时间和一起看电影、按摩、散步，孩子的时间被其他兴趣爱好和爱填满，对游戏也不再那么执着了。

05.

随着指导的深入，孩子的变化让我们既惊喜又感慨—— 我们曾对自己一贯的 “高要求、严管教” 深信不疑，没想到跟着老师的节奏一步步调整后，整个家庭都迎来了意想不到的转机。

指导到第十天的时候出现了第一个积极信号。女儿在一次小伙伴邀约游戏时，主动说“等我写完作业再玩”；差不多一个多月，她睡觉前交手机的约定执行得越来越顺利。游戏时长从通宵减少到每天1-2小时。她开始每周去上舞蹈课，并表现出兴趣

到了第二个月，女儿作息逐渐正常化，基本能在12点前入睡。对游戏的谈论减少，有时她会说“没什么好玩的”。更明显的变化在关系上，她开始主动和我分享学校的一些事情，也会在父亲回家时打招呼。她开始承担一些家务，如倒垃圾、取快递。指导80天，女儿作息已基本稳定。她自己表示“对游戏有点免疫了，玩久了也觉得没意思”。手机大部分时间用于听音乐、看舞蹈视频和与同学联系。成绩虽然还未完全回到从前，但已止住下滑趋势，并有缓慢回升。家庭氛围从之前的紧张、沉默，变得有正常的对话和偶尔的笑声。

06.这次的经历让我们对游戏上瘾有了完全不同的理解。它不是一个需要被战胜的、孤立的恶魔，而更像是一个信号，一个指示器。它指示着家庭系统内沟通的停滞，指示着一个青少年在现实生活中难以获得的自主感、胜任感和归属感。当这些心理需求在现实世界得不到满足时，充满即时反馈、团队协作和掌控感的虚拟世界，便会成为一个难以抗拒的补偿性选择。我们曾误以为，只要管住手机，就能管住孩子。但真正的问题其实是屏幕背后，那个渴望被看见、被理解、在现实中找不到位置和成就感的孩子。