喝茶是糖尿病的禁忌？医生：不想病情加重，这几种茶一滴别沾

清晨六点半，窗外第一缕阳光刚刚洒进屋内，67岁的陈大伯已经端着他心爱的茶缸，坐在阳台上准备“开启一天的好状态”。“医生都说茶叶好，是不是多喝点还降糖？”他一口气泡了四大杯浓普洱，自信满满。

可这一切，到了半年后的体检，却出了大问题，空腹血糖飙到12.1 mmol/L，糖化血红蛋白更是高到8.4%。陈大伯百思不得其解：“明明我油腻不沾、主食都控制住了，为啥偏偏是血糖越来越高？”

医生皱着眉对他说：“问题，可能出在你这杯泡得‘狠’的茶里！”喝茶不是一直被赞为健康饮品吗？为啥有时候反倒成了血糖失控的“隐形推手”？尤其是有些茶，糖尿病患者到底还能不能喝？

“喝茶养生”到底会不会坑了控糖人群？尤其是家里中老年人，到底要怎么喝、哪些茶必须“管住嘴”？第3类常被忽视的茶饮，更是很多人每天都在喝，却危险悄悄靠近……接下来的内容，也许会打破你喝茶多年的“常识”，更可能改变你身边长辈的健康走向。

喝茶真的能“辅助降糖”吗？真相远比你想象复杂

很多中老年人觉得“茶叶天然”“替饮料、更健康”，还以为绿茶、普洱能直接降血糖。事实上，茶叶的成分十分复杂，包括咖啡碱、茶多酚、黄酮、儿茶素等，每种成分对胰岛素敏感性、血糖波动的影响都不尽相同。而且，不同的泡法、浓度、原料、添加物，还会让同一种茶饮呈现完全不同的代谢效应。

权威临床数据显示：

有些患者日饮浓茶超700ml/天，空腹血糖波动幅度高出普通人17%～28%。咖啡碱在短时内可导致交感神经兴奋，促肾上腺素分泌升高，诱发短暂性血糖上升，对本就胰岛素分泌不足的糖尿病人并不友好。

某些花果茶、调味茶因添加了糖渍果干、香精或蜜饯颗粒，冲泡后有大量游离糖与反式脂肪酸溶出，会让血糖水平在饭后出现大的波动。

更值得警惕的是，有些自制凉茶、养生草药茶，主打“清热利湿、通便降火”。可里面的甘草、黄芩、决明子等成分，有的本身就能升高血糖，有的还可能干扰降糖药的代谢，反而让病情雪上加霜。

浓茶、花果茶、凉茶……这几种茶饮，糖友最好避而远之

浓茶/重焙茶（普洱、乌龙、铁观音）

这类茶咖啡碱含量普遍较高。咖啡碱会直接刺激神经系统，使血糖短期内升高。同时，重焙茶中的鞣酸含量也较高，长期喝还可能与食物中的铁结合，导致贫血风险升高。很多糖友平时就容易隐性贫血，一不留神反倒雪上加霜。

花果茶、调味茶（含果干、糖渍成分）

近年来市面上流行的各类花果茶、混泡茶，往往会加入果脯、蜜饯、果糖等。它们泡在热水里，释放的游离糖比不少含糖饮料还高。有数据显示，一小包花果茶的游离糖量可能高达5-8克/杯。长期饮用，血糖控制直接受冲击。

自制凉茶、草药养生茶

不少老人自己用甘草、决明子、菊花等煲“降火茶”。这些茶类有的会扰乱降糖药的代谢过程，有的本身还具升糖潜能。特别是甘草和部分黄芩成分，本就容易导致血糖短暂升高。喝完后常觉“身体发虚”，实为血糖应激波动。

铁观音、红茶等长时间保温杯泡茶

爱用保温杯泡茶的人注意了，长时间高温浸泡会释放出大量鞣酸，不仅影响铁吸收，还可能造成胀气、铁质流失不吸收。长期如此，营养状况受到影响，糖尿病相关并发症风险增加。

喝对了才是养生！医生建议这样喝茶，身体更得益

茶不是“毒药”，关键在于喝法。对于糖尿病或高血糖人群，建议选择轻发酵、低咖啡碱、无添加的绿茶或白茶，控制饮用量（每日300~400ml为宜）。此外，饮茶须注意以下几点：

避免空腹饮茶，以免刺激胃肠，诱发低血糖或胃部不适；不要在主餐后一小时内大量饮茶，防止血糖波动大起大落；严格杜绝任何加糖、果干、甜味剂等添加物的调味茶。

定期自测饮茶后的血糖反应，尤其饭后1小时、2小时各测一次，观察是否产生剧烈波动。如果发现波动加大，应减少饮茶量或更换茶品。

拒绝相信任何“降糖茶”“特效茶”的商家宣传，目前尚无任何一种茶饮被批准为治疗糖尿病的正规药物。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。 本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为虚构与润色，不能替代医生诊断和建议。具体健康情况仍建议前往当地正规医院面诊，相关措施和建议是否适用于个人，需在专业医师指导下确定。 参考资料: 《高血糖与喝茶有关?医生劝告:患高血糖的人，最好少喝这几种茶!》 《花茶是糖尿病的“禁忌”?不想糖尿病发作，这些茶一滴别沾!》 《喝茶有什么好处和坏处？ - 知乎》 《喝茶到底能不能降血脂和胆固醇？ - 知乎》 《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》