当老师的声音变成一种持续的蜂鸣 ‍

“上课认真听讲！”“别走神，跟着老师的思路！”——如果老师发现他目光涣散而这样提醒，可能会成为压垮他的最后一根稻草。西安千岛家庭教育呼吁：这种在特定情境（如某位老师上课）下出现的、伴随性的听觉失真或耳鸣感，是焦虑和压力在躯体感官层面的又一复杂表现。它不同于器质性耳鸣，而更接近于一种“心因性听觉过敏”或“感知性听觉扭曲”。
当孩子对特定的人（如代表权威、评价的老师）、特定的情境（如充满压力的课堂）或特定的内容产生高度的心理压力、焦虑或抵触时，他的神经系统可能进入一种“过度唤醒”和“防御”状态。

那恼人的“嗡鸣”，究竟在“翻译”什么？

这种针对特定声音的异常反应，是心理压力与生理感知交织的产物：

1. 对“评价性关注”与“权威声音”的应激反应

老师的声音，尤其是班主任的声音，常常与“提问”、“评价”、“要求”、“纪律”等充满社会评价意味的语境紧密相连。对于自我价值感低下、对评价极度敏感、且处于焦虑中的孩子来说，这个声音本身就可能成为一个压力触发信号。

2. 注意力内耗与感知过载的“系统噪音”

在课堂上，他需要同时处理多项高认知负荷任务：听懂内容、记忆要点、准备被提问、管理自己的姿态和表情。当他内心本就充满自我怀疑、疲惫或其它情绪困扰时，用于处理老师语音信息的“认知带宽”已严重不足。这“噪音”是内部认知耗竭在听觉上的外在投射。

3. 潜意识中对“信息输入”的抗拒与隔离

如果课堂内容（或老师本人）引发了他较深的无力感、厌倦感或抵触情绪，潜意识可能会启动一种被动的心理防御。给这个声音“加上”一层令人不适的噪音，提高接收它的“感官成本”，从而在心理上制造一些距离感，仿佛在说：“这个声音/信息是‘有毒的’、‘需要被处理的’，我不能让它毫无阻碍地进入。” 嗡鸣，成了一层自我制造的、笨拙的“听觉滤网”。

4. 焦虑引发的躯体化与感觉聚焦

焦虑本身就会导致肌肉紧张（包括内耳及周围肌肉），并可能影响听觉系统的正常功能。当他因课堂情境而焦虑时，可能会不自觉地过度关注自己的听觉感受。任何一点正常的生理性声音（如呼吸声、血流声）或极微弱的环境音，都可能被这个“高度探照灯”般的注意力捕捉、放大，并被错误地归因和感知为跟随老师声音的“耳鸣”。

如何为“被噪音干扰的耳朵”，调一个可用的频率？

目标不是消除耳鸣（这可能需要专业干预），也不是强迫他“忍受”，而是帮助他理解这种体验，并发展一些能在课堂上即时使用的、微小的应对策略，以减少其干扰，重建一丝对声音环境的掌控感。

第一步：承认体验的真实性，进行“无害化”解读

首先，要让他知道，这不是他的“幻想”或“毛病”，而是一种在压力下可能出现的、可以理解的生理心理反应。

“信号过载”比喻：可以这样向他解释：“听起来，当你在听某位老师讲课时，耳朵和大脑处理声音的那部分，好像因为压力太大，有点‘信号过载’或‘短路’，就像老旧的收音机在信号不强时，除了节目声，还会听到‘滋滋’的电流杂音。它不是老师声音里真的有的，是你大脑在处理这个声音时，‘额外加工’出来的。这让你很难受，很干扰，但它本身不意味着危险，也不会伤害你，只是说明，听这节课，对你现在的状态来说，是一件比较耗能、让你系统有点紧张的事。”

“分离”体验：帮助他将“老师讲课的内容”和“伴随的耳鸣感”在认知上分开。告诉他：“我们可以做一个思想实验：想象老师的讲课声是主音轨，那个‘嗡——’声是不小心混进去的背景噪音音轨。你的任务不是消除噪音音轨（这可能暂时做不到），而是练习，尽可能把注意力‘调频’到主音轨上。允许噪音存在，但不必把它当成讲课的一部分。”

第二步：在课堂上使用“微干预”技术，重置听觉焦点

为他设计一些极其隐蔽、可在座位上完成的小动作，帮助他在嗡鸣袭来时，短暂地“重启”听觉系统或转移注意力。

“听觉着陆”法：当嗡鸣声变得难以忍受时，引导他做以下步骤（全部在脑中完成，不露痕迹）：

① 停下试图理解话语的努力。

② 将注意力从老师的声音，瞬间转移到教室里的另一种真实、中性、持续的声音上3-5秒。比如：空调出风声、远处操场隐约的喧哗、自己的呼吸声、甚至笔尖在纸上书写的沙沙声。

③ 在心里默念这个声音的特征：“空调风，是稳定的、低频的‘呼——’。”“我的呼吸，是有节奏的，一进一出。”

④ 然后，有意地、非常缓慢地，将注意力重新移回老师的声音，但不强求立刻听懂，只是“听”这个动作。用切换听觉焦点，来打断对耳鸣的持续关注和焦虑。

“单耳聆听”尝试：如果条件允许（如头发较长可遮挡），可以非常轻微地，用手指堵住一边耳朵，只用另一边耳朵听。单耳输入有时能简化听觉信息，改变声音传入的感知，可能对某些人减轻耳鸣感或声音扭曲有奇效。可以让他自己悄悄尝试，看哪边耳朵感觉稍好。

“笔记锚定”：当感到声音变得难以解析时，立刻低下头，强迫自己将目光聚焦在笔记本上，即使不知道记什么，也开始机械地抄写黑板上或PPT上的字句。将任务从“听懂扭曲的声音”，切换到“看清并写下清晰的文字”。书写这个视觉-动作任务，能占用一部分认知资源，减少对听觉不适的过度关注，同时也能确保不遗漏关键信息。

第三步：调整课前状态与课后修复，降低整体应激水平

从更整体的角度，减少他进入“高压听觉情境”前的紧张度，并帮助他在课后放松。

课前“静默准备”：在上那门特定的课之前，争取有5-10分钟的绝对安静、独处的时间。可以去走廊尽头无人处站一会儿，或去卫生间用冷水拍拍脸。避免在课前进行激烈的社交或脑力活动，让神经系统以一个相对平静的状态进入课堂。

“课后感官清洁”：下课后，立刻找到一个安静角落，戴上降噪耳机或普通耳塞，听几分钟事先准备好的、他最喜欢的、纯乐器或自然白噪音（避免人声）。用一段他可控的、舒适的声音体验，“覆盖”或“清洗”掉课堂上不愉快的听觉记忆，让听觉系统得到放松和重置。

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