想要减掉大肚腩，坚持这 7 吃，8不吃，吃对了，让你腰身瘦一圈！

减肥期间，吃对了，腰身瘦下来一大圈，还可以保持身体健康，维持旺盛的代谢！

想要减掉大肚腩，坚持这 8 吃，8不吃，吃对了，让你腰身瘦一圈！

多吃：

馒头：很多人都说馒头是精致碳水，但是它能够给身体带来强饱腹感，对肠胃也比较好，减肥期间可以适当地吃馒头来代替米饭作为主食，控制好量的摄入，也有助于减脂。

猕猴桃：猕猴桃含钾高，多吃一些含钾的食物，可以排出体内的水分，含有丰富的维生素，以及补充维生素，更有助于维持身体的代谢和运转。

燕麦片：燕麦片属于优质的减脂主食，含有的高膳食纤维，高饱腹感，但不要吃精制加工或者是果蔬冻干混合的燕麦，热量贼高，比如燕麦棒（能量棒）。

水煮蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和微量元素，在补充营养的同时还可以提升体质，提升免疫能力和抵抗力，对于经常增肌或者是减肥的人来说，鸡蛋多吃有益。

甜玉米：甜玉米的碳水含量是17.8g，属于低糖食物，碳水比糯玉米少一半，还含有丰富的丰富膳食纤维，可以多吃，还可以让你有很强的饱腹感。

咖啡：早上一杯咖啡可以抑制食欲，防止暴饮暴食，可以提高代谢，促进脂肪燃脂减脂，维持旺盛的代谢，加快体重掉秤，注意不要加糖。

芡实：芡实中含有丰富的淀粉，可以为身体提供能量，冬天要来了，适合吃也有助于健脾益气的功效，改善腹部胀气的症状。

不多吃：

水煮菜：如果你总是吃没有一点油的水煮餐，吃久了可能会导致比纳米，如果想要吃，不妨加一点食用油搭配。

榴莲：榴莲含糖量非常高，意味着热量很高，减脂期不适合多吃，属于典型的“热量炸弹”。

白粥：白粥里面除了碳水之外，几乎没有任何营养，白粥就像是“糖水”，摄入后体内的血糖波动非常大，而且饱腹感低，升糖指数较高。

面包：比如可颂，方包，蛋糕面包等，这类食物吃起来吸收快，但是饿得更快，吃面包会容易让体内的血糖快速升高，让你减肥期间内越吃越胖，减肥期间一定要少吃或者是不吃。

麻球：麻球是油炸食物，属于糖油混合物，热量高，并且难以消化，容易让脂肪堆积在体内，所以想要减肥就一点都不要吃它，也不要碰。

柿子：柿子性寒凉不易消化，所以多吃会给肠胃带来负担，还会引起腹部胀痛，还可能会导致便秘，肠胃不太好的人要忌吃。而且柿子的糖分比较高，会容易导致身材发胖。