太突然！30岁男子上完厕所倒地离世，监控曝光，妻子崩溃发声……警惕这个高危时段

2月1日

30岁男子早上上完厕所

突然离世

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从倒地到失去意识仅1分钟！

30岁男子上完厕所突然离世

据媒体报道，1月31日，河南南阳，一名30岁男子在家中如厕时突发不适，监控显示他从异常倒地到失去意识仅1分钟，送医后确认死亡

彭女士回忆说，事情发生在早上8点左右，当时自己和孩子正在吃饭，突然听到丈夫倒地的声音。

彭女士告诉记者，最近丈夫觉得胸痛，还特地去医院做了检查，一直在吊水缓解，本以为只是小毛病，没想到上个厕所突然人就没了。

失去了家中的“顶梁柱”，妻子彭女士十分悲痛。她称，丈夫因为要照顾化疗中的公公和孩子们，没有出去打工，自己去年外出打工，想挣些钱。如今家里突遭变故，公公还在接受化疗，一直不敢将噩耗告诉他。“家里三个孩子，不知以后的路怎么走”。

心血管疾病患者

警惕清晨这个高危时段

专家表示，清晨，阳光初醒，但对于心血管疾病患者而言，这却是一天中最需要警惕的高危时段。当清晨、厕所、用力这三个关键词叠加在一起时，便构成了医学上公认的心肌梗死“时刻”。

为什么这些看似平常的场景如此危险？我们又该如何规避风险？下面让我们一同揭开“高危时刻”背后的医学真相。

为什么将“清晨、如厕、用力”
称为高危时刻？

天然的“危险时间窗”：人体在清晨会经历一系列生理变化，机体分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等应激激素，导致心率加快、血压升高

同时，经过一夜的水分蒸发，血液变得相对黏稠，更容易形成血栓。对于罹患心血管疾病的患者来说，清晨是心脏负担最重、最脆弱的时段。

危险的“动作组合”：
突然起床+用力排便

突然起床：从平躺迅速变为站立，会造成体位性低血压，大脑可能瞬间供血不足，引起头晕、眼花。对于老年人，这极易导致摔倒等意外。

用力排便：屏住呼吸、加大腹压时，会急剧增加胸腹内压，迫使回心血量骤减；而当这口气松开时，血液又猛地涌回心脏，这种血流量的“过山车”式变化会给心脏带来巨大冲击，使血压剧烈波动，极易诱发斑块破裂、形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中。

如何安全度过高危时刻？

首先要采用“三个半分钟”起床法，醒来后平卧半分钟、坐起后靠床头半分钟、床边站立半分钟。

其次需预防便秘，安全如厕。预防便秘应合理饮食：适当多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果和粗粮，如芹菜、西蓝花、香蕉、火龙果、燕麦、红薯等，适当饮水：早起后和白天都要喝足温开水，能有效软化粪便，心衰患者除外。

养成良好如厕习惯，切忌用力排便：养成定时排便的习惯，有便意不要憋。排便不畅时，切忌长时间蹲坐和过度屏气用力，可尝试顺时针按摩腹部，必要时使用开塞露等辅助排便；建议使用坐便器，相比蹲坑，坐便对腹压和心率的影响更小；厕所门不要反锁，以备不时之需。

避免其他危险动作：在如厕时吸烟、阅读、玩手机，缩短如厕时间。

管理好清晨的其他风险：早晨厕所温差大，注意保暖。清晨避免剧烈运动，如需晨练，应在充分热身后再进行，并选择散步、太极拳等低强度有氧项目。

遵医嘱服药：降压药需在清晨服用，要遵医嘱服药，有效控制清晨血压高峰。

保持心态平和：避免清晨情绪激动、争吵。识别预警信号，抓住黄金救治时间。

如出现以下症状

请提高警惕

• 胸痛、胸闷：像有块大石头压着，喘不上气。
• 不适感蔓延：疼痛可能放射到左肩、后背、颈部或牙齿。
• 伴随症状：大汗淋漓、恶心呕吐、心慌、莫名的恐惧感。

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