黑龙江
1.血糖不大起大落
想象一下，如果你的血糖像过山车一样忽高忽低，那你的血管内皮细胞可就要受苦了，长期下去，必然会受伤、凋亡。
血管一受伤，像冠心病、急性心肌梗死等大血管并发症，或糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等微血管并发症，就会悄悄找上门来。
所以，想要不得并发症，血糖一定要稳，不能大起大落。
什么样的血糖，才叫稳：
1.日间血糖波动幅度不要超过4.4mmol/L：日间血糖波动是指一天中血糖最高值和最低值的差值[1]。
2.餐后血糖波动幅度不要超过2.2mmol/L：餐后血糖波动幅度是指三餐后2小时血糖与餐前血糖之差的平均值，即【（早餐后2小时-早餐前)+(中餐后2小时-中餐前)+(晚餐后2小时-晚餐前)】÷3[1]。
如果你的血糖能稳在这个范围内，那么血管就大大安全了。
2.高血糖持续时间不长
如果血糖平稳，但一直很高，得糖尿病并发症的风险也会高。
因为持续性高血糖会慢慢的“腐蚀”掉你的血管和器官，诱发多种并发症，如心脑血管疾病、肾病、糖尿病足等，还会降低免疫力，甚至影响寿命。
因此，咱们得让高血糖（超过10mmol/L）的时间，每天不要超过6小时[2]。
同时，血糖达标的时间，要超过一天的70%，也就是说：一天24小时至少有16小时48分钟，你的血糖都是达标的[2]。
这样，糖尿病并发症的发生风险就会大大降低。
除以上2点外，如果你还能保持体重、血脂、血压都在正常范围内，那么得并发症的风险真的会很低！
附：1型和2型糖尿病患者的血糖控制目标[3]
数据来源：参考文献[3]
数据来源：参考文献[4]
注意哦，糖尿病患者的血糖控制目标因人而异，可以和你的主治医生商议后共同决定，别硬套上面的数字。
参考文献： [1]糖尿病患者血糖波动管理专家共识（2017年版） [2]中国血糖监测临床应用指南（2021年版） [3]中国糖尿病防治指南（2024年版） [4]中国1型糖尿病诊治指南（2021版）
文章来源：糖友云健康2026年1月30日发文
文章仅供科普，具体诊治及用药须基于医生处方并遵医嘱进行
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