2月4日立春大如年，牢记：2不洗，3要躲，4要穿，准备过大年！

立春一到，年味就近了。很多人觉得，这一天不过是日历翻了一页，真没什么讲究。

可在临床上，恰恰是这前后，身体最容易“闹情绪”。有人血压忽高忽低，有人老毛病反复，还有人明明没受凉，却一身不舒服。问题到底出在哪？立春真的只是个节气，还是身体给我们的一个重要提醒？

从医学角度看，立春不是“暖和”的开始，而是寒暖交替最频繁、身体最容易失衡的节点。传统经验说“立春大如年”，并非迷信，而是长期生活观察的总结。顺着这个节气调一调，往往能让接下来一整年都少折腾。

先说一个容易被忽视的反常识。很多人立春当天，喜欢狠狠干净净地洗一通，洗头、洗澡、泡脚，全套安排。可在门诊里，节气交替后出现头晕、乏力、关节酸痛的人，并不少见，其中相当一部分，生活习惯都“太勤快”了。

所谓“2不洗”，并不是不讲卫生，而是不在立春当天洗冷水头、不长时间热水泡洗。

立春时，皮肤毛孔开始变得活跃，但外界寒气还没退干净。

冷水刺激，容易让血管突然收缩；久热泡洗，又可能让心脏一时吃不消。尤其是中老年人，本就调节能力慢，更容易出现不适。

在接诊中，曾遇到一位平时身体尚可的患者，立春当天清晨洗了冷水头，觉得“提神”。当天中午开始头重脚轻，晚上血压波动明显。检查并未发现器质性问题，调整作息、注意保暖后，很快缓解。这类情况并不少见，往往不是病，而是节气没顺过来。

接下来要说“3要躲”。这个“躲”，躲的不是人，而是环境刺激。

第一要躲的，是早晚大风。立春后的风，多半又急又凉。风一吹，体表温度掉得快，关节、颈肩、后背最先受影响。临床观察发现，节气后颈肩不适的人，很多都有清晨或傍晚迎风久站的习惯。

第二要躲的，是情绪起伏。春天“肝气”开始活跃，情绪本就容易波动。这个阶段若熬夜、操心、发脾气，身体反应往往比平时更明显。有人会觉得心慌、睡浅，有人胃口突然变差，并非偶然。

第三要躲的，是突然加量的运动。立春后想动一动是好事，但一下子把强度拉满，身体未必跟得上。尤其平时运动少的人，容易出现心累、腿沉、恢复慢的问题。循序渐进，反而更有助于激活状态。

再来看“4要穿”。穿得对，比穿得多更重要。

第一要穿的，是护颈的衣物。颈部是冷热变化最敏感的地方，血管、神经都集中。保住这里，很多不适能提前被挡在门外。

第二要穿的，是能调节的外套。早晚冷，中午暖，一件方便穿脱的衣服，比厚重更实用，避免一冷一热反复刺激。

第三要穿的，是护腹的层次。腹部受凉，最容易影响消化。立春后不少人腹胀、食欲差，与这个细节有关。

第四要穿的，是暖脚的鞋袜。脚一凉，全身都紧。很多人晚上脚凉睡不好，白天自然没精神。

说完“穿”和“躲”，再回到一个常被问到的问题：立春后到底该怎么吃？这里不展开列举食物，而强调一个原则——慢慢“松”，别急着“补”。

身体刚从冬天的收敛状态往外走，立刻大补，反而容易消化跟不上。清淡、温和、规律，比追求某一种食材更重要。

从多年诊疗经验看，立春真正考验的不是身体强弱，而是生活节奏是否顺应变化。

那些看似不起眼的小调整，往往决定了后面几个月的状态。顺了，整个人轻松；拧着来，小毛病就爱找上门。

立春不只是一个节气，更像一次“年度体检的预告”。

提醒我们，身体要换挡了，心态也该跟着换。

慢一点、稳一点，给身体一点适应的时间，往往就是给健康最实在的投资。

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