肺癌高发，是意外还是必然？这 5 个“要命”的习惯尽早改掉

小王的父亲60岁退休以后，孩子总督促他坚持每年体检，就在半年前还做过全面检查。最近一次体检，突然查出肺癌，竟然已发展到转移、无法手术的阶段。恐惧之中，小王更多的是不解：为什么会是父亲？他生活规律、饮食清淡均衡，唯有一个抽烟的恶习。

癌症，它究竟是一种意外，还是有前因造成的恶果？如果它是一种无法预防的意外，应该如何提前为自己做准备，以降低它带来的打击与伤害。如果它的发展是可防可控的，那真正应该怎样生活才能尽可能地远离癌症。

在过去30年中，肺癌的危害日益加深，目前它已成为发病率、死亡率双率第一。经总结，罹患肺癌的人可能是这5件事没有做好。

1、经常吸烟

经常吸烟是诱发该病的重要危险因素，虽然适当吸烟，可以释放压力，不过若是经常吸烟，那么烟草中所含的亚硝胺以及尼古丁等具有较强致癌活性的物质，就会被吸入肺部，损害肺部细胞，导致肺部癌变。因此，建议平时戒掉吸烟，减轻肺部损害，降低该病的发生率。

2、熬夜

经常熬夜也会大大增加患癌病的几率，一般夜间是肺部等多个脏器休息跟修复功能的时间，这个时间段若不按时休息，肺部受损的功能就难以修复，外界病菌也更容易入侵，损害肺部，致使肺部癌变。因此，平时需养成按时作息，不熬夜的好习惯。

3、不爱戴口罩

出门经常戴口罩，可减少粉尘吸入，避免肺部受到刺激。

不过若是不爱戴口罩，那么空气中的细菌、粉尘等物质，就会被大量吸入肺部，对肺部造成很大的损害，增大患该病的几率。

因此，建议平时出门尽量戴好口罩，特别是在雾霾、沙尘暴等天气情况下。

4、室内不常通风

一般室内可能都会有厨房油烟污染、家装污染，若是不通风换气，那么这些污染就会通过呼吸作用吸入到肺部，损害肺部的健康，加大患癌病的几率。

因此，建议室内平时多开窗通风，保持空气流通。一般室内通风的时间应避开早晚雾霾等高峰时段，尽量选择中午阳光充足，污染较少的时段，通风的时间应保持在半小时到一小时。

另外，在沙尘暴或大风的天气，不建议开窗通风，以免空气中过多的污染物进入室内，影响肺部呼吸。

此外，厨房不开油烟机以及情绪不稳等也是诱发该病的因素。其中厨房不开油烟机，大量的油烟就会吸入肺部，损害肺部细胞，致使肺部癌变。

5、情绪不稳

而情绪不稳，经常生气，就会导致呼吸急促，出现过度换气的现象。这种现象会造成肺泡持续性地扩张，致使肺功能失常，增加患该病的风险。

因此，若想降低该病发生的几率，平时做菜时就需打开油烟机，避免肺部吸入过多的油烟。同时，患者还需保持稳定的情绪，避免情绪过激，影响到肺部的正常功能。

预防肺癌，应该保持这几个生活习惯

1.开怀一笑

专家表示“人在郁闷、愤怒、忧伤的情况下免疫系统是低下的，长期处于负面情绪容易影响身体素质。”很多人只关注到一些致病因素的存在，却忽略了自己的心情。比如，很多人一看到雾霾天就觉得天气很差，担心会因为吸入这样的空气致癌，忧虑自己的身体健康。实际上保持好心情对于抵抗疾病也是很重要的。

建议在每天早、中、晚三个时间段里，问问自己能不能开怀一笑，时刻提醒自己保持好心情，避免因为情绪低落致使免疫力下降。

2.微微出汗

适当的运动可以促进新陈代谢，使人保持良好身体状态和精神状态。专家建议：“每周至少运动三次，每次20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。”

每周抽出一点时间，简单运动，比如：做做家务，或者适当的选择走楼梯，也可以很好地达到运动的效果。

3.多吃果蔬

专家提倡每天食用多种水果和蔬菜。水果中有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多优点，可以有效地帮助预防癌症。

不要求每种果蔬都吃很多，但可以选择多种，每一种的量少一些。研究表明：“每天五种以上的水果可以有效地预防癌症。”

4.满足6小时睡眠

休息不够免疫力会下降，更容易患上各种疾病。因此，保证充足睡眠时间对预防肺癌十分重要，“无论是怎么样的作息时间，哪怕是半夜两三点睡，也要保证一天至少6个小时的睡眠时间。”专家强调，无论是什么原因导致无法正常按时休息，也要尽量保证6个小时以上睡眠时间。

5.观察能见度有多少

建议选择一个轻易可见的标志性物品建筑，比如说1000米以外的大楼，如果当大楼看起来隐约有些模糊，就需要查一查空气质量。“如果空气质量很差，建议先要做好防护工作，尽量避免过多室外活动。”

6.定期体检

根据世界卫生组织发表的报告，有三分之一的癌症是可以预防的，可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈，还有三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。因此，体检是十分重要的。