寒假少给孩子吃肉和零食，多吃这3样健脾胃消积食，吃饭香身体棒

期终考试完后，神兽归笼，各位家长的“好日子”到头了。对于家长来说，寒假才是最令人头疼的，放假在家的孩子们彻底放飞自我，不用早起去学校，生活没有了规律，吃饭要看动画片、也不愿运动。。。各种“头疼”的问题，更让孩子担心的是天冷孩子不愿运动，很容易造成“积食”，常出现呕吐、口臭、食欲差、大便不调等不适的症状, 让家长更是操碎了心。 寒假孩子少动积食，家长们一定要多带参加户外活动，适当的运动有助于促进肠蠕动； 还要调整饮食，缓解孩子积食的症状。建议家长们少给孩子吃r少食多餐，饮食要清淡，以稀粥、面条、蔬菜、水果为主要饮食，不吃高蛋白、高热量的肉类和零食，多吃这3样，有助于孩子健脾养胃，积食消得快，吃饭香身体越来越棒。一起来看看吧。

第一道： 红薯小米粥，小米又名粟米，味甘性平，营养极其丰富，具有补中益气、健脾和胃的作用， 用小米搭配上红薯熬粥，营养滋补易吸收， 具有健脾养胃、补血等功效，健脾养胃，特别适合脾胃虚弱、不思饮食、呕吐等积食孩子吃，脾胃舒服了，吃饭香了，身体也壮实。

推荐菜谱【 红薯小米粥】 原料： 小米 1小碗 红薯 1个 枸杞 少许

制作过程：1. 提前将小米洗净备用； 红薯去皮后切成小块备用；

2. 将洗净的小米和红薯块放入电饭煲中， 加入适量的水；

3. 按下电饭煲上煮粥的功能键， 时间到， “红薯小米粥” 就制作好了。

第二样：瑶柱白萝卜丝汤， 白萝卜有着“小人参”的美誉，营养极其丰富， 萝卜里的芥子油和粗纤维能促进胃肠蠕动，不妨多吃些白萝卜能温和化积，用白萝卜煮汤，对小儿消化不良、腹胀有明显效果。

推荐菜谱【瑶柱白萝卜丝汤】 原料： 白萝卜 1根 瑶柱 少许 葱花 少许 油盐 适量

制作过程： 1. 提前将白萝卜去皮后切成细丝， 烧热锅放入少许油， 将白萝卜丝放进锅中翻炒几下；

2. 提前将瑶柱清洗干净后浸泡10分钟， 将泡好的瑶柱和水倒入锅中去煮；

3， 煮至白萝卜丝微微透明后放入少许盐调味， 最后撒入少许葱花即可。

第三种：山楂热饮，冬季时令的山楂大量上市， 山楂的消化功效备受人们的青睐，性温味酸, 入脾胃经和肝经, 具有消食化积、行气散淤、 健胃消食、 助消化等功效， 只需花上短短的几分钟，制作而出的酸酸甜甜、红艳艳的“山楂热饮”，隔三岔五做给孩子吃，有助于健脾消食， 只有脾胃养好了，孩子才会吃饭香，身体越来越好。

推荐菜谱【山楂汁】原料： 山楂 1盘 冰糖 少许

制作过程：1. 将山楂洗净后用筷子从中间插过去，这样能去除中间的核；

2. 将准备好的山楂仁放入锅中， 加入适量的水，再按个人口味加入少许冰糖，大火煮上五分钟；

3. 再将煮好的山楂汤汁放入破壁机中，将它搅打成泥即可。