如果你发的朋友圈没人点赞没人评论，不要焦虑内耗只需做这3件事

“我们的生命，不是因为取悦众人而存在的。”

你或许有过这样的时刻：精心编辑心情与图片发送朋友圈后，反复刷新，却因没有点赞和评论，从期待跌入内耗，悄悄自我怀疑。

我们总不经意间，把朋友圈互动当成自我认可的标尺，却忘了生活本就无需外界喝彩。

见过太多人被社交平台的“沉默”裹挟，今天只想告诉大家：

如果你发的朋友圈没人点赞，没人评论，不要焦虑内耗，只需做好这3件事！

1、一个人痛苦的根源：过分关注他人

中国青年报曾整理报道，社交平台上有不少人因朋友圈无人点赞陷入焦虑，其中有网友分享，一位95后女生因朋友圈自拍无互动，删掉所有动态，甚至出现轻度焦虑情绪。

她总忍不住对比别人的高互动与自己的“零数据”，反复追问自己：

是不是不够好？是不是不被喜欢？

这份内耗，从来都不是因为我们不够优秀，而是我们把太多注意力，都放在了别人身上。

作家马德曾说：“不要纠缠在别人的情绪中，更不要拿别人来折磨自己”。

过度在意他人看法，终究会弄丢自己、熬坏心情。

我们发朋友圈，本是为了记录生活的细碎美好，可这份纯粹渐渐被功利化。

我们开始过分在意别人的眼光，把沉默当作否定，像拿着别人的尺子丈量自己的人生，最终在无谓的比较中，耗尽了自身的热情与底气。

因此要做的第一件事就是：

不把他人的态度，当成自己的人生标尺，不把外界的认可，当成自我价值的唯一证明，才能跳出内耗的怪圈。

2、当我们卑微敏感时，到底怕什么？

有位读者留言，她发朋友圈必反复斟酌，生怕出错被议论；

若无人点赞，便会失眠内耗，反复回想自己是否做得不好、得罪了人。

其实，我们之所以会因为朋友圈的“沉默”而卑微敏感，从来都不是怕没人关注，而是怕自己被世界忽略，怕自己的存在毫无意义，怕那句“我很好”，终究只是自我安慰。

阿德勒在《自卑与超越》中提到，人类的烦恼多源于对自身价值的不确定，以及对人际关系的过度执念，这正是很多人陷入内耗的根源。

这份敏感的背后，是真心分享无人懂、默默承受无人见的委屈。

我们总习惯用别人的回应，确认自己的价值、寻找安全感，一旦这份期待落空，便会陷入自我否定，变得卑微又敏感。

所以一定要做到第二件事：

接纳自己的敏感与委屈，找回内心的安全感。

真正的安全感，从来都不是别人给的，真正的价值，也从来都不需要别人来证明。

你的好，不需要朋友圈的点赞来佐证；你的存在，本身就自带光芒。

3、不怕被讨厌，是获得自由和幸福的开始

杨绛先生曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”

我也曾因朋友圈无人点赞内耗，后来才明白：无论做得多好，都无法让所有人喜欢，总会有人忽略。

你发的日常，有人觉得琐碎；你写的感悟，有人觉得矫情。

这从来都不是你的问题，只是每个人的生活节奏不同、关注点各异，不必因此苛责自己。

真正成熟的人，从来都不会强求所有人的认可，也不会因为别人的忽略而否定自己。

他们敢于发自己喜欢的动态，不在乎有没有人点赞；敢于坚持自己的生活方式，不畏惧别人的议论；敢于坦然做自己，不怕被讨厌。

所以不必因朋友圈的“沉默”内耗，不必因别人的态度卑微，更不必把自我价值的评判权，拱手交给他人。

发圈只为记录生活，过日子，只为讨好自己。

这便是第三件事：

坦然做自己，不怕被讨厌。

唯有如此，才能挣脱世俗的束缚，才能卸下沉重的枷锁，才能在自己的世界里，活得自在而通透——这，才是获得自由和幸福的开始。

朋友圈的点赞评论，从来都是锦上添花。

无人回应的日子，恰恰是我们沉淀自己、专注生活的好时机。

不必焦虑内耗，不必因沉默否定自己，放下对他人的执念，收回投向外界的目光，专注自身、沉淀自己，不慌不忙、不卑不亢就好。

愿你发朋友圈只为取悦自己，无论有无点赞，都能坦然接纳自己、热爱生活，挣脱内耗，活出专属自己的自在与幸福。