广东
文|微微笑了
今天，我们聊聊安全感与快乐。
说起安全感，总有人问：
为什么我没有安全感？安全感只能从他人身上获取吗？
还有，全靠自身来给自己提供安全感，可行吗？
开始之前，先从伊能静很早期的一个采访，说起吧。
菲哥问伊能静：“你觉得这世界上有Mr. Right吗？”
伊能静是这样回答：
“你知道吗菲哥，五年前我是幸福的样板（应该指的是她跟前夫庾澄庆），所有人都在问我这个问题，然后我就非常骄傲的说，你要怎么样怎么样，因为我做了很多演讲。
五年前我是一个幸福的样板，现在我是幸福的失败版，但是我要讲的就是说这世界上没有Mr.Right.
我觉得这世界上只有对的自己，当你是对的，你碰到伤你的人或不可以强求的情感，你会自然的避开，所以这世界上只有对的自己，当自己是对的，一切都会是对的，可是当你不对你也会把对的人拖垮。
所以，不要去找Mr. Right，你就是做好一个完整的，不怕孤单的，不逃避，没有安全感的，不需要被填补的那个自己的时候，你可以一个人看书，不觉得空虚，一个人去看电影。
当你一个人都不怕的时候，那个人来，就是跟你一起来共修完整。”
她这番话，真真切切点出了“本自具足”这句话的真谛。
你问，安全感是不是只能从他人身上获取？
没有安全感的人，是不相信自己有力量，能把自己照顾好，而且对外面的东西拿不准、没把握。
假如你的心没有力量，你是照顾不好你本人的。
因为你把自我评价的遥控器，交到了别人手里。
在心理学名著《逃避自由》中，弗洛姆曾一针见血地指出：
现代人的焦虑和不安全感，往往源于无法承担“成为独立个体”的重负。于是，我们渴望通过共生——即依附于另一个人，来消解这种孤独感。
但这种向外索求的安全感，本质上是一个无底洞。
当你像溺水者抓救命稻草一样去抓取他人时，你其实是在向世界发出这样一个信号：“我是匮乏的，我是无力的。”
而在人际关系的动力学中，匮乏感是吸引不来爱的，它只能吸引来控制、剥削或者逃离。这也正如伊能静所说，“当你不对，你也会把对的人拖垮”。
那么，如何做到“完全不依赖外界”？
咏给·明就仁波切在《世界上最快乐的人》一书，给出了一个很有启发性的视角：
安全感不是你需要去建立或获取的东西，而是你需要去“认出”的东西。
书里讲了一个著名的比喻故事：
有一个穷人，住在破烂的屋子里，忍受着饥饿与寒冷。他以为自己一无所有。
但实际上，就在他每天睡觉的泥土地下面，埋藏着无价的珍宝。
他不需要去外面乞讨，他需要的仅仅是往下挖掘，去“认出”原本就属于他的财富。
很多时候，我们就是那个守着宝藏却在向外乞讨两分钱安全感的人。
明就仁波切结合现代脑科学与禅修智慧告诉我们：
我们的心性就像广阔的天空，而焦虑、恐惧、不安全感就像天上的云。云朵或许会遮蔽天空，会刮风下雨，但云朵永远无法改变天空的本质。天空从未离开，它一直都在。
所谓的“全靠自身”，其实就是一种视角的转换：从盯着变幻莫测的“云”（他人的评价、外界的得失），转而向内看见那个稳固不变的“天空”（本自具足的觉知）。
在具体的心理建设上，我们可以参考两个维度来重塑这种“自体安全感”：
第一，从外部转向内部评价点。
心理学家罗杰斯认为，心理健康其中的一个标志，就是拥有“内部评价点”。
当你依赖外界时，你的安全感是建立在“他爱不爱我”、“老板夸不夸我”这种不可控变量上的。
而建立内部评价点，意味着你要学会做自己的理想父母。
当感到不安时，不再是像个孩子一样哭喊着找人安抚，而是能在内心分化出一个成年的自己，对那个惊恐的内在小孩说：“我看见你的害怕了，没关系，有我在，我能兜底。”
这就是心理学上说的“内化安全基地”。
一旦你学会了自我安抚，你就夺回了情绪的主权。
第二，培养温尼科特所说的“独处的能力”。
伊能静提到的“一个人看书、一个人看电影”，正是这种能力的体现。
真正的独处，不是物理上的隔绝，而是“在没有任何外部刺激和反馈的情况下，依然能体验到存在的真实感”。
很多缺乏安全感的人，一旦没人理他，就会觉得自己仿佛消失了。
而一个拥有独立安全感的人，是在与自己的相处中，就能完成能量的闭环。
这种独处不是孤僻，而是一种极其高阶的自由。
所以，回到你的问题：
安全感当然可以全靠自身提供，甚至可以说，只有全靠自身提供的，才叫真正的安全感，而靠别人给的，那只好叫麻醉剂或安慰剂。
世界很无常，他人也充满了变数。
唯有当你笃定本自具足，不再向外乞讨时，你才会发现：
原来你不需要去寻找光，你自己就是光源。
如果此刻你的心总感到不安、不快乐，甚至是焦虑抑郁，或者是被家庭、职场以及各种人际关系压得喘不过气来，建议你读一读《世界上最快乐的人》这本书。
书中没有晦涩的说教，作者用通俗易懂的语言，根据根、道、果三大部分依次编排，阐述了他是如何通过佛法禅修克服童年时代的恐慌症，获得内在真正的快乐的。
希望《世界上最快乐的人》能带给你启发，将焦虑、恐惧转化为内心安定的养分，向内“认出”那个本自具足的自己。
那时候，无论谁来，都是锦上添花，无论谁走，你都依旧圆满。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
