黑龙江
夜色悄然降临，斑驳月影流转在枕边。人过了六十七，梦似草木枯荣，自有四季更替。
一盏灯下，谁的淡影徘徊，是少年时熬夜看星的身影，还是如今静坐窗前的白发？
有人说，十点该睡，养足精神，莫负韶华。可时光迁移，这份规矩原有道理，却也未必适用于每一缕老去的发丝。
年岁不再轻盈，身体亦有了自己的节律。如若强行铺陈，反而破碎了夜的温柔。
世间美好，总要随着光阴推敲。过了六十七，人生滋味化成甘淡，休说早睡或者晚眠，合该随顺本心。
只要夜里安宁，少惊少扰，便是上好的福分。 ** 自己按钟点入眠，不过是让身心都受了拘束。
一是莫执念于寝息时间。
有些夜晚灵魂清澈，不妨任由思绪慢慢游走。把旧书轻翻两页，把年轻的回忆细品一回。
有时候，愈加安静，愈见自在。身心若留恋此刻秋水共长天，不必催自己赶上十点的岸，时间该宽容一点。
二要记得睡前宜慢。
洗一洗手，把一天的疲惫泡成温热的水汽，轻声和家人道晚安，让心绪渐渐沉淀下来。万事静后再归床榻，梦境才会平坦。
三是被褥要洁净，
枕头宜舒软。夜有微凉，身体便想要温暖。不如把旧棉被晾晒，让阳光的香气相随入梦。
枕头高低适中，承接了数十载的风雨，也托住明天的欢颜。
四是饭后久坐不可。
斜靠椅背，看着天边余霞渐淡，微微走动几步，比急匆匆上床强。
消化好了，梦里就少了辗转。不吃太饱，夜自安心。
五是内心莫虑。
子女的远方、往昔的功名、茶余饭后的未遂心愿，都在天亮后再念。夜是留给自己的，是慰藉，也是沉淀。
杯中只添温水，耳边只留风声，把所有无法释怀都交与长夜，让晨曦唤醒崭新的一轮人生。
真正的好睡眠，是顺应自然，是与时光温柔地和解。不要拿数字做界限，也不当把规则束缚胸臆。
六十七以后的岁月，更该听从心声。不求日日安然十点入梦，但求夜夜醒来，笑对朝霞。
世人追问如何长寿，其实不过是如何安放自己的灵魂。世事无须强求，健康的根须才能在平淡无奇处悄然滋长。
窗外月色如水，时光悠长。人生难得几回眠，安稳即是福泽。
愿你在每一个夜晚，无论几点安睡，都能拥抱温暖梦乡，把悠悠春秋，安好地藏在绵绵夜色里。
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