你的肚子不是胖，是“堵”1个动作“冲开”它，腰围立刻小3厘米？

身边好多人都有这样的烦恼，肚子圆滚滚的，捏着软乎乎的，不是紧实的肥肉，减肚子节食、转呼啦圈、做平板支撑，折腾半天一点用没有，腰腹还是粗粗的。其实压根不是胖，是肚子“堵”了！痰湿、积食、胀气全堆在腹部，脏腑运化慢了，肚子自然鼓成球，就像水管堵了会积水，肚子堵了就会堆肉。老辈人说“十个胖肚九个堵”，不用瞎折腾减肥，一个简单动作冲开堵点，当场量腰围，就能小3厘米，试过的人都说立竿见影。

肚子会堵，从来都不是突然的，全是日常坏习惯一点点攒出来的。上班一坐就是一天，回家窝在沙发上刷手机，腰腹一直憋着，气血循环慢，带脉堵得死死的，吃进去的东西消化不了，全堆在肚子里；天热贪凉，冰饮、冰西瓜、凉拌菜天天吃，寒从腹入，脾胃被冻住了，运化能力直接下降，痰湿排不出去，肚子就变得软乎乎的；吃饭狼吞虎咽，一顿饭几分钟吃完，肠胃来不及消化，积食胀气，肚子鼓得像皮球，连带着腰都跟着粗。这些小习惯看着不起眼，日积月累，肚子就从平坦变成了“游泳圈”。

这个通腹冲堵的动作，零基础没难度，站着就能做，不用器械不用刻意找场地，一分钟就能学会，不管是上班族、宝妈还是中老年人，都能随手做。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，别绷直，身体放松；双手握拳，用指关节从肚脐两侧开始，顺着腰腹往带脉方向慢慢推揉，力度不用大，能感受到腹部微微发热就行；推揉的同时配合扭腰，胯部左右转动，带动腰腹跟着扭，左手推揉时腰往右转，右手推揉时腰往左转，左右各做30次，一套动作下来，能明显感觉到肚子里的胀气在动，甚至会打嗝、放屁，这就是堵点在被冲开。

想让腰围当场小3厘米，做动作的几个小细节一定要抓牢，差一点效果就打折扣。推揉的位置要找对，别光揉肚脐，重点揉腰侧的带脉处，就是平时系腰带的位置，带脉通了，腰腹的淤堵才能彻底散开；扭腰时别用腰硬扭，靠胯部转动带动，不然容易伤腰，中老年人尤其要注意；做动作时配合腹式呼吸，扭腰向右时吸气，向左时呼气，呼吸顺畅了，气血循环更快，堵点冲得更彻底；做完动作后，用手掌在肚子上顺时针揉10圈，让腹部的气血更顺，这时候拿卷尺量腰围，会发现真的少了3厘米，肚子也变得软软的，不是硬邦邦的鼓胀了。

光靠动作冲开堵点还不够，搭配几个简单的小习惯，才能让肚子不反复堵，腰围一直保持纤细。饭后别立马坐下，绕着屋子走百步，“饭后百步走，活到九十九”，走一走能让肠胃动起来，避免积食；少碰冰饮凉食，哪怕天热，也喝温水、吃温性的东西，护住脾胃，痰湿就不会再堆；睡前躺在床上，用手掌顺时针揉肚子5分钟，从肚脐揉到腰侧，每天坚持，带脉会越来越通，肚子也会越来越平坦。这些习惯都是顺手的事，不用特意花时间，坚持下来比硬减肥管用多了。

肚子堵出来的软腩，从来都不用靠节食、剧烈运动来减，找对方法，一个简单的动作就能冲开淤堵，积食、痰湿、胀气排出去了，腰围自然就小了。不用追求一天瘦几斤，每天花5分钟做这个通腹动作，搭配护脾胃的小习惯，让肚子的运化越来越顺，淤堵越来越少。腰腹平坦了，穿衣服好看了，身体也更舒服，不用再为了粗腰腹烦恼，这样的小方法，简单又实用，坚持做下去，平坦小腹自然来。