再说一次：大量记录自己，真的能改命

作者： Kris（K叔）

原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

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哈喽，我是K叔。

如果你想做个人IP，但是不知道从哪里开始；如果你想做公众号和短视频，但是毫无头绪，一定要点击上方的“预约按钮”。

我会把我60天涨粉35万+的经验放在这场直播里，并且我还预留了提问时间，希望可以针对性的帮你解决你在打造个人IP过程中遇到的问题。

咱们2月2日中午11点30分，不见不散。

以下开启今天文章：

2005年，我是山西小镇上一个刚到北京的大一新生，坐在宿舍的电脑前，敲下了第一篇博客。

我没想到，这个看似不起眼的动作，会成为我未来20年人生里，回报率最高的“改命”方式。

从博客到微博、豆瓣、公众号，再到现在的短视频，我写了超过千万字，相当于把自己的人生全程“录像”了一遍。

从自卑迷茫的小镇青年，到辞职创业找到人生使命；从焦虑紧绷的状态，到如今松弛笃定的生活节奏。

这些记录，不仅让我看见自己的轨迹，更让我真正理解了“富足人生”不是一种结果，而是一套可以被记录、被迭代、被运行的操作系统——富足人生系统。

为什么记录，是富足人生的底层驱动？

心理学早就发现了人类的两个“bug”：遗忘和自欺。

我们总觉得自己挺努力、挺忙的，但如果没有记录，你永远活在“感觉里”。

我曾经也以为自己每天都在为目标奔波，直到开始写晨间日课，把每天的“三只青蛙”（最重要的三件事）和“小蝌蚪”（杂事）写下来，晚上复盘时才发现：

说好的三件事只做了一件半，刷手机的时间占掉了一天最清醒的黄金时段。

那一刻我才明白：记录就是给自己造了一面逃不掉的镜子。

它会戳破“我很努力”的假象，让你看见“瞎忙”的真相。而只有看见真相，你才有可能做出改变。

这正是富足人生的前提——富足不是“感觉自己富足”，而是“清晰地知道如何富足”。

记录，就是把“富足”从模糊的愿望，变成可落地、可追踪的行动。

记录如何驱动你的“富足人生系统”？

在我构建的「富足人生操作系统」里，有修心、健身、读书、创富、齐家、悦己六大核心模块。

而我坚持了20年的“记录”，正是驱动这六大模块运转的底层逻辑。

1. 记录行动：让目标从“想法”变成“工单”

我每天早晨开早会，为当天的OKR锁定“三只青蛙”；每天晚上写日课，再复盘三只青蛙的完成情况，这个动作，直接对应富足人生系统里的健身、读书、创富模块：

健身：记录每日运动时长、饮食情况，对照减脂营的目标，让“保持健康”不再是口号；

读书：记录读书的每日进度和思考，让输入不再“看过就忘”；

创富：把写作变现营、富足IP课程的目标拆解成每日工单，记录输出量和反馈数据，让创富动作可量化、可迭代。

晚上复盘时，我会对照日课打勾，看“青蛙有没有吃完”。这种“打脸感”虽然清晰，但正是它让我不断微调自己的行动系统，让每一步都走在通向富足的路上。

2. 记录情绪：让内心从“内耗”变成“清仓”

去年眼睛出问题时，我陷入了巨大的恐惧，担心视力、未来和家人。

刚好那天是我的生日，我不想在家人面前崩溃，于是写了一条认真的朋友圈——写我对自己的新要求，写我要换一种活法，写我会积极面对治疗。

写完那条朋友圈，我收到了很多祝福，更重要的是：混乱的恐惧、委屈和愤怒，在被写成句子的过程中，一点一点变得清晰。能被写出来的情绪，就不再完全控制你了。

这个动作，对应富足人生系统里的修心、齐家模块：

修心：在正念觉察营中，记录情绪波动和卡点，让“内心平静”变成可感知、可调整的状态；

齐家：记录亲子、亲密关系中的感恩瞬间，对应亲子情绪特训营的目标，让家庭关系在看见与滋养中更和谐。

我还养成了“感恩记录”的习惯：看到好内容就点赞、留言、打赏，真诚地说一句“谢谢你”。

当你带着感恩去记录和赞美别人时，会发现自己的幸福感和连接感变得特别强——情绪不是用来闷着耗的，而是可以被写出来、送出去，再被滋养回来的。

3. 记录输出：让能力从“看过”变成“用得上”

我现在每天保持3条短视频的输出，这意味着我必须稳定输入、拆解、再输出。看书、听课、聊天的内容，最终都要在文案里、镜头前讲给别人听。

久而久之，我发现一个巨大的好处：输出逼着你把“看过”的东西，变成“用得上”的东西。

这对应富足人生系统里的悦己、创富模块：

悦己：记录幸福瞬间，让愉悦感从被动感受变成主动创造；

创富：把思考和灵感输出成短视频、文案，对应富足IP爆款内容课的要求，让个人能力沉淀为可变现的资产。

过去那些“好像懂了”的东西，其实大部分都是“懂个开头”；只有能写进自己的系统里，那才叫真本事。

真心建议，创立富足人生系统，

从“三行记录”开始

如果你现在还没有记录的习惯，不用追求复杂的日课或复盘。我建议从一个极简的启动仪式开始：

睡前花 5 分钟，写下三行：

1、今天我为自己的重要目标做了哪些努力？

2、今天我最想感恩的一个人是谁？

3、今天我感受到的一个幸福瞬间是什么？

不用煽情，不用写成作文，就像给自己记三条小小的“人生流水账”。

连续做7天，你会发现大脑开始对自己负责，不再轻易“混过去”；

连续做30天，你会发现生活从模糊的“感觉还行”，变成了可以被看见、被调整、被迭代的“作品”。

每天只用5分钟，就能驱动修心、健身、读书、创富、齐家、悦己六大模块运转起来。

最后想说：

记录本身不会替你改变命运，但它会让你再也没办法骗自己。

当你不再自欺，所有“小小的调整”，才有机会叠加出一条全新的轨迹。

就像我这20年的千万字记录，最终让我从一个迷茫的小镇青年，活成了自己想要的样子。

富足人生从来不是一蹴而就的结果，而是每天都在发生的过程。

今晚睡前，不妨写下你的第一行记录——

今天你想感恩的一个人，或者一个让你突然觉得“还挺幸福”的瞬间。

不一定是写给别人看，更多是给自己留一个小小的见证：从这一刻开始，你在认真对待自己的人生。

最后，请允许我再给大家推荐一下我新写的IP课程。

这是我花了很长时间做的一门课程，名字叫做《富足IP：爆款内容课》，我把自己做内容10年的经验以及踩的坑，都写进了里面。

尤其我最近60多天，全平台涨粉35万，就让我这门课更有价值，因为我把我的经验和教训全都写进去了，它绝对是可以照搬照抄方法论的一门课，只要认真听，就能复制我的方法。

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作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris进化圈社群已有12000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。

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