辽宁
立春简介
立春是二十四节气之首，标志着"万物复苏、阳气生发"。古人视立春为"岁之始"，既是冬春交替的重要节点，也承载着民俗智慧。
提前准备的三件事
第一件事：提前调整饮食
核心原则：顺阳、去寒、清润
准备"咬春"食材（提前1-2天备齐）：
白萝卜、生菜、荠菜、葱、韭菜
春饼皮
饮食建议：
白萝卜：生吃或凉拌，消食化积、驱散体内寒气
减少羊肉、牛肉等厚重温补食材
多准备小米、大米、菠菜等清淡易消化的食物
搭配少量生姜、大蒜等温热食材
食谱推荐：春饼卷双丝（萝卜丝、胡萝卜丝+配菜）
第二件事：提前调作息
原则：从"早睡晚起"过渡到"夜卧早起"
调整方法（提前3-5天开始）：
每天比平时晚睡10-20分钟、早起10-20分钟
逐步过渡到：晚上11点前入睡、早上7点前起床
早起后晒10分钟太阳，唤醒阳气
傍晚慢走15-20分钟
⚠️ 注意：减少熬夜和赖床，避免损耗或抑制阳气
第三件事：提前整理衣物和居所
衣物整理：
厚重羽绒服、棉袄清洗晾晒后收纳
准备"洋葱式穿搭"：薄羽绒服、针织衫、衬衫等
重点保暖：颈部、腰部、脚部（围巾、护腰、薄袜子）
居所清洁：
提前1天全面清扫，清理角落灰尘杂物
打开门窗通风15-20分钟
阳台摆放绿植（绿萝、迎春、水仙），增添春日气息
"倒春寒"是常态，尤其是2月上旬，北方仍有寒潮侵扰，南方湿冷依旧。请做好保暖，避免受凉感冒。
立春是结束，也是开始。愿我们不负春日好时光，向阳而生、顺遂安康！ ✨
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