尹烨说多学知识少听道理 睡前要有成就感

我有一句很冒犯人的话：多学知识，少听道理。因为道理就是这么讲也对，那么讲也对，谁嘴大谁官大就听谁。其实不对的。每一个问题都必须要求在微观上可还原科学精神，宏观上可被归纳，就是归纳和演绎。它们两个都可以向两个逻辑不断的去延展。

所谓系统论和还原论之间又可以被证伪，那它就是科学性的。只要它是科学性的东西，我们就有办法去解释它，就没有神秘主义。所谓知之越深，未知越浅。所以我刚才一开始的时候就特别不能理解你为什么这个对于睡前乱吃东西什么的，你老用成就感这个词来去描述。他说因为你没有成就感，所以睡前会乱吃东西，睡前会乱买东西。

这个其实是真的，是生理学意义上的成就感。其实我们说的成就感那一刻一定是有一个心流，这个心流背后的物质基础主要是内啡肽。内啡肽奖励的是成就，而不是刺激。多巴胺是刺激是越多越大，这个是没有头的，但是内啡肽是完成了我就OK。它是一种正向的心理学的加强建设。

所以中年人就经常说要远离多巴胺的刺激，回到内啡肽的成就。成就鼓励的是自律。我现在给很多人说特别简单的招，就是睡前背单词。我有个哥们原来就睡不好觉，现在打开英文书就睡了。初中我就这样，他基本上就是a an abandon，放弃了就睡了。

这就很有意思，我睡前背古文，您背古文，睡前背古文。但是过去我们一说说，一翻开书就睡了，是因为说他枯燥，但是其实不是，是因为他有一点成就感来了。要进入学习状态的时候，你的脑的场强，要强实际上你要调动起来，你能成就。

其实如果您见过很多的，比如多巴胺有问题的，像帕金森就是最典型的。

还有好多的心理，比如抑郁症，有些时候躺在床上起不来，起来激素积累的不够，要攒好大的劲，攒好大的激素才能起来，懒洋洋不是在于所谓的心理上不想起来，是生理上物质不够。

办法就是从小做能够分泌内啡肽的训练，就是这样子。很多的高僧大能对各种各样的所谓的奇人异事在控制什么？在调动操控自己的神经系统，瞬间的就进入到入定，瞬间的让大量的神经元处于同步的状态。

所以即使饭后，比如这个点再怎么样都可以打坐冥想15分钟，所以冥想是已经被生命科学证明了，正念心理学当中关于冥想的正向作用基本上是肯定了的。但是冥想的方式有无数种，但有一件事情很基本的问题就是在于去想一件很愉快的事情，把自己的思想放飞到一个比如思考自己在环游宇宙太空这个过程中，基本上没有想着，有时候就在想这个，把自己放出去，也不是非得跑空才行，不用在哪里过。

从太阳水金木土，水金地火木土天海冥，看到旅行者1号了，然后去了人马座，去找比邻星去了，这些行星在脑中是什么样子？带着带着就被带到那个点上去了，这个时候如果还可以配一点白噪音，整个就是神驰物外。

所以不要把它去玄学化，而是觉得如果跑步能健身，勤思为什么不能健脑？勤思能健脑都是合理化了，就是用进废退，是这个逻辑，思想是能控制的，不是控制别人思想，控制自己的思想是有道理。