河北
(NEXSTAR) – 虽然放空思绪并无休止地刷自己喜欢的应用程序，但专家们提醒大家要注意一些警告信号。
如果不加以控制，这种习惯可能会演变成一些人所说的“末日滚动”。
“末日滚动是指你如此专注于社交媒体，以至于它变得有问题。你会失去时间，也会对自己实际阅读的内容及其影响失去清晰感，”心理学博士克利夫兰诊所的心理学家亚当·博兰德（Adam Borland, PsyD）在一份新闻稿中解释。
博兰德警告说，沉迷于无尽的滚动内容可能会带来严重的伤害，因为负面信息滚动会增加压力、焦虑和睡眠困难。
约翰霍普金斯大学医学院的一份公报警告说：“观看令人不安的新闻画面会引发身体的‘战斗或逃跑’反应。” “肾上腺素随之释放，压力激素皮质醇也会随之释放。在这种状态下，我们会感受到与面临威胁时相似的症状。”
关于新闻报道，约翰霍普金斯大学给出了以下保护心理健康的建议：
- 识别你的触发点——哪些主题或新闻来源会导致焦虑或抑郁上升？
- 尽量选择阅读新闻，而不是观看新闻，因为研究表明，缺乏令人不安的图像在一定程度上可以减轻触发效应。
- 采取行动——如果有一个主题让你最为担忧，可以考虑加入一个团体，来为此做出实际的改变。
- 确保仔细核实你的新闻来源。
- 记住生活中让你最快乐和最健康的事情，离开手机和电脑，做更多这样的事情。
博兰德还建议设定一个时间限制，使用闹钟提醒自己，当闹钟响起时，就该切换到更有益于心理健康的活动，比如散步或享受爱好。
有几件事可以帮助你减少负面影响的同时，依然享受手机应用——随时检查自己的感受，并更换你所接触的内容。
“你需要关注自己。当你开始滚动时，是否注意到自己感到头痛、肌肉紧张或只是觉得不舒服？要意识到你的身体在向你传达一些信息，”博兰德博士说。
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