广东
身体出现这 8 个前兆，说明肌肉在不断地增长！
1，肌肉酸胀感明显
力量训练过后，身体会有24-72个小时持续酸痛，尤其是做拉伸或发力时更明显，特别是大肌肉群，训练过后都会出现肌肉酸胀感，肌纤维损伤引发的炎症修复过程，更有助于维持身体的代谢好和运转，说明肌肉受到刺激了，肌肉在修复后就会不断地生长了。
2，力量提升上来了
肌肉增长伴随着力量提升上来，比如一开始健身的时候只能做杠铃50kg，突然就可以举起55kg的杠铃了，意味着力量提升上来了，所以当你发现自己的力量越来越强大了，那么意味着肌肉在不断地生长了。
3，食欲不断地提升上来
健身后身体会急需要大量的热量来补充身体所需要的营养，渴望摄入更多高碳水的食物，以及高蛋白质的肉蛋奶，能够让身体主动地补充修复能量，加快肌肉摄入更多的营养，促进肌肉的增长，更有助于提升代谢。
4，肌肉维度变大了，衣服也会变得更紧
随着肌肉的增长，肌肉维度会变大，比如手臂弯曲起来时，肱二头肌凸起明显，说明肌肉变大了，而衬衫肩部紧绷，测量肌肉维度的变化就知道了，肌肉维度都会增加几厘米。
5，体脂率变得更稳定了
健身后，我们的食欲都会增多，但是腰围并没有能够变粗，反而缩小了，虽然体重没有上升，但是代谢的提升，体脂率也会降低，随着肌肉量的提升，体脂率变得更稳了，说明肌肉在不断地增长了。
6，健身后身体恢复得更快了
同样训练强度下的训练，健身后身体恢复的速度变快了，之前是健身后需要3天的休息时间，现在健身后就2天就能够恢复过来，能够保持身体的旺盛代谢，保持身体活力。
7，肌肉线条越来越明显了
随着肌肉量的提升，能够有助于维持身体的代谢，而肌肉量的提升，也能够有助于塑造身材曲线，保持身体活力代谢，加快身体的运转，体脂率的下降，肌肉线条也会越来越明显。
8，健身后肌肉泵感更强
高强度的训练过程中，肌肉充血膨胀后，伴随着肌肉紧绷和灼热感，持续时间更长，30分钟以上肌肉紧绷感确实能够让肌肉不断地生长，肌肉（如弯举后肱二头肌硬如石头），那么意味着肌肉增长的速度提升上来。
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