著名老中医陈一林珍藏的偏方秘方，首次公开！（高血脂症）

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“血脂高一点没事？”

“我又不胖，怎么会高血脂？”

“吃点降脂药，吃几天不就好了？”

这几句话，可能是很多“血脂异常”人群最常说的三句话。但你知道吗？高血脂可不是胖人的“专利”，也不是靠一盒药就能搞定的小毛病。

它是心梗、脑梗、动脉硬化的“幕后推手”，是静悄悄给身体埋雷的“隐形杀手”。而且，它从不挑人——瘦人也可能中招，年轻人也可能血脂飙升。

今天，我们就借著名老中医陈一林教授的压箱底经验，结合现代医学的最新研究，掰开揉碎讲清楚——高血脂到底怎么防？怎么治？怎么吃？一篇文章，帮你把这个“沉默杀手”管住！

一、管住血脂，先认清“它有多凶”

高血脂，全名叫高脂血症，指的是血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质超标。常见的有三种类型：

· 高胆固醇血症：总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）高； · 高甘油三酯血症； · 混合型高脂血症：两者都高。

根据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，我国成年人的血脂异常总检出率已经超过40%，城市人群更高达50%以上。

别以为血脂高就是“油脂多”，真正危险的是它：

· 堵血管：血脂高会导致动脉粥样硬化，形成斑块，逐渐把血管“堵死”； · 伤心脑：这也正是心肌梗死、脑卒中的根源； · 无症状：早期没任何不适，等出现症状，往往已经晚了。

所以，血脂高不是等有问题才管，而是平时就要防。

二、陈一林教授的“三步调脂法”，中西结合，实用有效

陈一林教授是我国知名的中医心脑血管病专家，行医50余年，擅长将中医调理与现代医学融合，尤其在“调脂防梗”方面，有一套独门“三步法”。

第一步：饮食先行，管住嘴

老陈说，“血脂高，八成吃出来。”

确实，现代人餐餐大鱼大肉、奶茶烧烤不断，极易导致甘油三酯和胆固醇飙升。真正的调脂第一步，不是吃药，是吃对。

建议这样吃：

· 少吃“三高”食物：高脂肪、高胆固醇、高糖，比如动物内脏、肥肉、蛋黄、奶油、甜点、油炸食品； · 多吃“四降”食物：燕麦、苦瓜、洋葱、海带等富含水溶性膳食纤维，有助降低血脂； · 控制总热量：每餐吃七分饱，拒绝“吃撑”； · 戒掉含糖饮料和酒精，这两样是“血脂催化剂”。

第二步：动起来，动出好血脂

陈老常讲，“气血不动，血脂就堵。”

长期久坐、缺乏运动，是高血脂人群的共性问题。规律运动是天然的降脂药，国家卫健委也建议，每周至少150分钟中等强度运动。

推荐运动方式：

· 快走、慢跑、游泳、骑车等有氧运动； · 每天30分钟以上，分段累计也可； · 配合拉伸、八段锦、太极拳等柔性锻炼，改善血液循环。

第三步：辨证施治，中药调理

陈一林教授强调，中医调脂讲究“辨证施治”，不是一味清脂，而是“调脾胃、化痰湿、活血脉”。

常见的调脂中药组合包括：

· 山楂、泽泻、决明子：助消化、降三脂； · 丹参、红花、郁金：活血化瘀，保护血管； · 茯苓、白术：健脾利湿，扶正气。

当然，中药调脂需在专业医师指导下使用，切勿自行“抓药乱吃”。

三、陈老珍藏的“调脂茶饮”，操作简单、效果温和

老陈还特地分享了一个他常给病人推荐的简方——三花二子茶，温和不伤胃，适合日常调理血脂人群。

三花二子茶（每日一剂）

配方：菊花6g、金银花6g、玫瑰花3g、决明子10g、山楂10g

用法：用开水冲泡，代茶饮。早晚各一杯，连服1个月为一疗程。

功效：

· 菊花、金银花清肝明目，降火化脂； · 玫瑰花疏肝理气，调和气血； · 决明子、山楂降脂消积，通便润肠。

适合血脂偏高、口干口苦、易疲倦、大便不畅的人群。但孕妇、胃寒者慎用，最好在医生指导下服用。

四、关键时刻别硬扛，必要时“药物干预”是必须的

很多人对降脂药有误解，觉得“吃了会上瘾”、“不能停”，于是硬扛不吃，结果血脂越来越高，血管越来越堵。

其实，药物干预是调脂的关键一环，尤其是：

· LDL-C（坏胆固醇）高于4.1 mmol/L； · 合并冠心病、糖尿病、动脉硬化； · 生活干预3个月无效。

国家指南推荐以他汀类药物为首选，可稳定斑块、防止血管进一步堵塞。

温馨提醒：

· 他汀应按医生剂量长期服用； · 定期查肝功能、肌酶，以便监测副作用； · 不可自行停药或换药

五、查血脂，别等“出事了”才想起体检

高血脂早期没症状，所以定期体检非常关键。推荐检查项目包括：

· 总胆固醇（TC） · 甘油三酯（TG） · 高密度脂蛋白（HDL-C） · 低密度脂蛋白（LDL-C）

建议频率：

· 18岁以上成年人：至少每年一次； · 高危人群（如肥胖、吸烟、家族史）：每6个月监测一次。

陈一林教授常说：“血脂高，是可以控制的病。但必须‘三分靠吃，三分靠动，四分靠坚持’。”

饮食管住嘴，运动迈开腿，中药调理扶正气，必要时配合西药干预——四管齐下，才能真正把高血脂拉下来，稳得住。

别等心梗脑梗敲门，才想起调脂的重要。今天开始，行动起来，为自己，也为家人，守住这条看不见的“生命线”。

参考文献： 1. 国家卫生健康委员会，《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》 2. 中华医学会心血管病学分会，《中国血脂管理指南（2023年）》 3. 北京协和医院，《高脂血症的中西医结合治疗研究》 4. 陈一林教授，《中医调脂理论与临床实践》讲座整理

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