吉林
翻出八十年代《气功》杂志，里面这篇由河北大学历史系东人达教授整理的《〈贮香小品〉中的导引术》，可真是个宝贝。东人达教授深耕民族学、历史学领域，这套法子是他从明代学者万后贤的《贮香小品》里挖出来的，把四百年多前的养生古法，改成了咱们现代人坐着就能练的动作，不用器械，特别适合久坐发紧的师兄。
这套从明代传下来的老法子，一共分六大类，对应不同脏腑的调理需求：
- 舒心式：攥拳匀力、托臂举空，配合咽津叩齿，帮你沉下心绪，浑身都跟着放松下来。
- 疏肝式：按肋转体、拉臂翻掌，给胸腔做个温柔拉伸，肋部的紧绷感一下就散了。
- 养肾式：举臂抻背、抛动转体，睡前温按腰后，暖烘烘的感觉从腰腹慢慢漫开。
- 护肺式：拱背挺身、捶脊闭气，做完咽津润喉，呼吸都跟着通透起来。
- 健脾式：拉身换腿、虎视转体，调动腰腹活力，整个人都舒展了。
- 调胆式：提脚摇动、挺身弯腰，拉伸全身筋络，放松每一寸紧绷的肌肉。
每一式都绘制了清晰的示意图，跟着图做就够了，不用纠结细节。每天抽点时间慢悠悠练一遍，就找身体舒展的感觉。
师兄你要是练了有什么舒服的感受，或者有自己的小调整，都可以在评论区聊聊，咱们一起把老祖宗的养生法子用起来～
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