百草益寿：比推肝经更省事的方法，每天推100下，快速调肝养肝

肝脏具有疏泄、藏血、主筋三大核心功能，是维持人体气机平衡与代谢协调的关键器官，中医称其为“将军之官”。

肝脏的健康与否直接影响着其他脏腑的生理活动。如果肝脏出现问题，就会牵一发而动全身，影响心、肺、脾、肾等器官。

由此可见，肝脏健康了，才能守护全身健康。

肝不好其他脏腑会出现以下问题：

心：憋闷、失眠

脾：饮食消化、吸收，以及糟粕排泄不能正常进行，引发腹胀、腹泻

肺：影响肺的通调水道功能，引发痰饮、尿少、浮肿等症

肾：影响男女的排泄与月经，如排精不畅、月经后期量少、经行不畅、痛经等症

今天，百草君分享给大家一套简单易行的养肝方法。

无论是经常生气，压力大，情绪抑郁，还是消化功能不佳，长期服药的朋友，只要想主动养肝，或调养已有的肝脏问题，都可以试试这个方法，这就是推脚背上的足四缝。

足四缝，是脚背上的四个骨缝。

重点推此处，能疏泄肝气，调理肝火，不仅能为肝脏减负，还能帮助肝脏更好地代谢和疏泄，增强肝脏功能，这一手法比推肝经更省事。

推足四缝适合哪些人？

‌长期情绪压力大、易怒或抑郁者

‌消化功能不佳、有积食或胃火旺盛者

长期熬夜、服药或希望“养肝”者

‌手脚冰凉、末梢循环差者

‌希望改善气色、延缓衰老者

推足四缝的养肝原理

足四缝位于脚背，脚趾骨相交的缝隙部分。这里有多条经络经过，即肝、胆、胃经等。

经常推脚背足四缝，不仅能照顾养肝护肝，还能改善脾胃、肝胆上的某些问题。

接下来我们看看足四缝是如何发挥养肝护肝作用的：

第一、二脚趾间，有两个养肝“大穴”，分别是太冲穴、行间穴。

太冲是肝经上的原穴，肝经经气驻留此处，具有疏肝理气、平肝熄风的作用；

行间则是肝经荥穴，以清肝泻火、调理气血为主，专治肝火旺，还能安神，凉血。从太冲推向行间，能直接疏泄肝气，调理肝火。

第二、三脚趾，处于胃经的影响范围内，有个胃经荧穴内庭穴。内庭擅长调治胃经的气血壅滞，能清泻胃火。

肝与胃互相牵连，肝的疏泄功能促进胃的腐熟和受纳，而胃火旺盛同样会使肝气郁闭。

两者相互制约，中医常说木病传土，反过来土病也会及木。胃火降了，肝气也会得到舒展。

第四脚趾，是足少阳胆经的循行处。肝胆相照，互为表里。

肝负责出谋划策，胆来决断、执行，肝胆内外结合，一阴一阳，共同疏泄全身瘀滞的气机。

足四缝的养护方法

具体做法：把两只手的拇指放在骨头相交的地方，缓慢有力地向脚趾端推刮，也可以借助工具，左右脚各推50-100下。‌

参考文献：

[1]刘梅芳等. "太冲穴的临床研究进展." {首届兰茂中医药发展学术论坛暨云南省中医药界2014'学术年会} 0.
[2]周文新. "行间穴的临床应用." {上海中医药杂志} 34.5(2000):2.
[3]李亚敏等. "浅谈内庭穴的临床应用." {针灸临床杂志} 23.1(2007):3.

[4]钱伟. "闲暇常把脚来揉 强身健体寿自长." {家庭医学} 8(2022):48-48.

[5]王峰. "自我捏趾疗法治百病." #i{医药前沿} 6(2000):1.