中医：常念这6个字，五脏都舒服了……

说话的声音，就像是人的另一张面孔，成为我们的“听觉指纹”。

其实在医生看来，声音能协助检查健康状态，练习特定的发音还能养护五脏健康。

《生命时报》综合专家观点，告诉你如何通过声音调理身体状态。

常练“六字诀”能养生

首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师祝勇说，“六字诀”是我国古代流传下来的一种养生气功，通过呼吸导引调节脏腑功能，达到防治疾病的作用。

“六字”指的是“嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”，发音时唇齿喉舌部位不同，并辅以相应简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的。

根据气功、中医、音韵学等相关文献和专家的考证，六个字都是“口”字的偏旁，表示的是人的六种特定状态。

以“嘘字诀”为例：我们在刚刚结束有压力的工作之后，会本能地长“嘘——”一口气，这样可以起到疏解胸中的郁闷、感到轻松和愉快的作用。

此外，就普通话的读音而言，“xū”即为“嘘”的读音，发音也很短促。而六字诀功法中的“嘘”字诀则要求与自己的呼吸配合，发音与呼气一样深长。

仔细体会一下，当“xū(嘘)”的声音持续发出时，后面的拖音其实已经变为“ü(迂)”而不是“xū(嘘)”的声音了。

日常怎么练效果更好

念不同的字时，能帮助调理对应的脏器：

“嘘”字功平肝气；

“呵”字功补心气；

“呼”字功培脾气；

“呬”字功补肺气；

“吹”字功补肾气；

“嘻”字功理三焦。

湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师张稳表示，练“六字诀”时，要两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松；用腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音；每个字念6遍，然后调节呼吸一次。

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在深呼吸的配合下，通过不同的发音、口型，充分调动脏腑潜在能力，以抵抗疾病侵袭，深呼吸锻炼过程中，要注意以下几点：

☑吸气时尽量深吸入肺，让气体充满肺泡，然后缓慢有力地吐气，将废气全部排出胸腔；

☑多用鼻部、少用嘴部吸气，用鼻部吸气时，鼻毛和鼻腔黏膜能过滤空气中的尘埃，调节空气的温度和湿度，使其以适宜的状态进入肺部，而长期用嘴部呼吸，会加重肺部负担；

☑大口呼吸、使劲憋气、猛喘粗气等都不利于健康，进行深呼吸练习时，动作要尽量缓慢均匀。

有些病从“发声”看出来

黑龙江中医药大学附属第一医院治未病科副主任医师孙志新表示，可能有这样几类人，讲话低声细语，有时候吭吭唧唧，又或者是常唉声叹气……

孙志新提醒，这些可能是身体中某一脏腑出了问题的表现。

说话声音小：脾虚

如果一个人说话声音洪亮，脾相对来说便很健康。相反，如果总是低声细语，唱歌也没有底气，很可能是脾虚。

脾主运化、主统血、主升清，脾不好，会表现出消化不良、拉肚子、水肿、月经不调、牙龈出血、头晕目眩等症状。

爱叹气：肝不好

总是爱发脾气，或习惯长吁短叹的人，可能为肝气郁结。肝气郁结同时还表现出呼吸不畅、情绪苦闷、身体倦怠、食欲欠佳等症状。

哭声弱：肺气虚

若一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是低声哭哭啼啼，如《红楼梦》中的林黛玉，就可能是肺气虚弱的表现。肺气虚还常见气短乏力、咳嗽咳痰、声低懒言、容易感冒、怕冷等表现。

爱哼唧：肾虚

一个人如果总是哼哼唧唧，很可能是肾出了问题。肾虚的人常表现出性欲减退、腰膝酸软疼痛、夜尿频多、记忆减退、头发早白、牙齿松动等。

如果有以上情况，必要时可咨询医生，做进一步检查后治疗或调理。

（生命时报）