山东
近期
“精神压力维生素D缺乏等易催生白发”
话题登上热搜
白头发增多常与衰老相关联
但现实中
不少年轻人正为此提前困扰
为什么会长白发？
白发增多又该如何调理？
一文带你了解
01
长出白发
不仅是年龄的问题
头发变白根本原因在于
毛囊中的黑色素细胞数量减少或功能减退
导致毛发中的黑色素含量降低
很多因素都会诱发或加速这一问题
遗传老化是主因
疾病会叠加干扰
大多数人在接近40岁时会出现白发
父母出现白头发的年龄越早
子女长白发的时间通常也会越早
另外，心血管疾病、恶性贫血
甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱
白癜风等疾病都会导致白发早生
精神压力、维生素D缺乏等
易催生白发
精神压力会加速毛囊中黑色素细胞的消耗
同时，微量元素、维生素D缺乏等
亦有可能导致黑色素细胞枯竭
进而长出白发
不良生活状态
加速白发滋生
久坐不动易导致体内血液循环受阻
长期吸烟会加剧体内氧自由基的生成
经常熬夜则会扰乱神经、影响血液循环
这些生活习惯
都在悄悄“漂白”你的头发
02
关于白发
三个常见误区别再信
误区1：白发会越揪越多
拔一根白头发不会再长十根
但反复拔白头发可能会损伤毛囊
甚至造成永久性脱发
注意：别急着拔白头发，它们还有可能重新变黑。有研究表明，毛发发色与生活压力存在高度对应关系，如果压力减轻，有些变白的头发还能恢复原发色。
误区2：黑米、黑豆、黑芝麻能让白发变黑？
黑色食物的花青素≠黑发的黑色素
因此不管吃多少
也不会帮助头发变黑
但这些食物虽不能让已生白发变黑
因其补肾气、益精血的食疗作用
却可以改善头皮气血滋养
延缓新的白发产生
误区3：白发能通过洗发水变黑
白发变黑单靠洗发水是做不到的
洗发水只可能起到补充营养的作用
市面上宣传“逆转白发”的洗发水
实则和染发剂原理一致
只是换了洗头的“名号”
03
给头发“投喂”营养
记住这4类
如果白发突然增多
可以先看看饮食里是否缺了这些
蛋白质
蛋白质是合成头发角蛋白的核心原料
长期挑食偏食导致蛋白质缺乏
易引发白发、干枯分叉甚至脱发等问题
B族维生素
B2、B3、B5 等B族维生素
是重要的代谢物质
而体内缺乏会阻碍黑色素形成
造成白发大量生长
微量元素铜、铁
它们是合成黑色素的重要原料
缺乏这两种元素会使头发含镍量升高
头发的颜色也就从黑变成白
碘元素
碘元素能促进毛发的生长
长期缺乏会导致毛囊功能下降
黑色素合成减少，头发容易变白
白发并不可怕
它只是身体发出的提醒
读懂它的信号，科学调理
照顾好自己
就是最根本的养护
（央视新闻）
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