糖尿病人越来越瘦，吃点啥能长胖，对血糖还影响小？

说到糖尿病饮食，相信大数人的第一反应就是“少吃”，但对于那些日渐消瘦的糖尿病人来说，常常会陷入矛盾当中，明明已经很瘦了，还要继续限制饮食吗？这样岂不是更瘦了吗？

实际上，对于消瘦的糖尿病人来说，一味节食可能适得其反，不仅无法改善健康状况，反而可能导致营养不良，加重代谢紊乱，致使血糖更加难以控制、消瘦加剧，形成恶性循环的死循环。所以消瘦的糖尿病人一定要知道为什么体重不断下降而消瘦？

主要原因在于：消瘦的糖友往往身体利用血糖的能力明显下降，不得不分解脂肪供能，有些人甚至还会分解肌肉来为机体提供能量，导致体重持续下降。这时如果继续严格限制饮食，不仅会导致营养素摄入不足，还可能使代谢更加紊乱。

所以消瘦的糖尿病人控制饮食是需要的，但应当调整饮食策略，不能只盯着怎么能把血糖降下来，还应当综合考虑碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量供给的比例，确保足量摄入这三大营养素，避免机体因过度流失而得不到及时补充。在阻止继续消瘦，逐渐恢复体重胖起来，主要措施包括：

NO1. 适当增加主食量

在原来饮食基础上，每天可增加1-2两主食。多选择低升糖指数的食物比如全谷类食物中的糙米、燕麦，全麦面包、全麦馒头等等，这些食物既能为机体提供能量，餐后血糖升高的幅度也不大，避免了血糖的大幅波动。

NO2. 制定高蛋白饮食计划

在保证每天半斤牛奶、一个鸡蛋的基础上，让三餐中三分之一甚至更多的食物富含优质蛋白，首选三文鱼、秋刀鱼、带鱼富含优质蛋白和必需氨基酸的鱼类，适当增加牛肉、羊肉、鸡肉等禽畜肉，每天都要有一点豆浆、豆腐、黄豆等“植物肉”提供的蛋白。

NO3. 合理安排餐次

可以采取少食多餐，比如在一日三餐之间增加两次加餐，但要注意是把全天要吃的食物分在5餐中吃，而不是额外多吃两餐，避免一次进食过多引起血糖飙升，同时保证全天能量和营养供应。

NO4. 监测与调整

调整饮食期间要密切监测血糖变化，必要时在医生指导下调整降糖药物，确保在增重的同时保持血糖稳定。

需要特别注意的是，增重不等于随意进食，需要避免高糖、高脂肪的垃圾食品，饮食调整应逐步进行，让身体适应变化，同时适当做一些力量训练有助于增加肌肉而非脂肪。

总而言之，糖尿病饮食管理从来不是简单的“少吃”，而是根据个人情况科学调整。对于消瘦的糖尿病人来说，合理增加营养摄入，既能帮助恢复健康体重，又能更好地控制血糖，提高生活质量。你明白了吗？点个赞转发告诉更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！