心脏健康，血压稳住！4个秘诀教您控制血压，享受健康人生

高血压已成为耳熟能详的疾病，身边不乏有高血压病例。虽然高血压症状并不是很显著，却悄无声息地伤害心脏、大脑和肾脏等重要器官，严重时可诱发脑卒中、肾功能衰竭或冠心病等。不少患者严格按照医嘱用药，生活方面也小心翼翼，但血压控制仍然不理想，不妨试一试特殊的方式来稳定血压。

如何做才能稳定降血压？

1、清晨高血压

若早晨醒来时血压显著升高，那么醒来后不能立即起床，可以闭目养神几分钟，也可以活动活动四肢或伸伸懒腰，2分钟后再缓慢起身。晨练不能太早，至少等太阳出来之后，服用降压药的时间安排在晨练前30~60分钟左右，活动强度不能太大。可选择缓和的运动项目如散步、骑自行车、八段锦或打太极拳等。

2、体位性低血压

不少高血压患者由坐着或躺着姿势转换为站立时，会突然出现一些黑蒙和头晕，十有八九是体位性低血压。不少药物易引起体位性低血压，如a受体阻滞剂和硝酸酯等，必要时需听从，医生建议停止用此类药。晚上睡觉时可以把头部垫高，也可以通过穿弹力袜和紧身裤的方式来缓解。

3、餐后低血压

饭后比较困倦、全身乏力和头晕等，这极有可能是餐后低血压。若高血压患者发生餐后低血压，不妨把用药时间安排在两餐间。与此同时应调整好饮食，适当限制碳水化合物摄入，合理补充水分，不能采取无盐饮食，以一日5~6餐替代一日3餐，所吃的食物不能太烫，拒绝喝酒。吃完饭后不能立即活动，至少休息20分钟后再缓慢运动。

4、顽固性高血压

即使联合用多种降压药和有良好的生活方式，血压控制仍然不理想，说明出现顽固性高血压。先排除继发性高血压，确诊是假性高血压或高血压后，还需继续做好生活干预，严格控制吃盐量，做到滴酒不沾，维持正常体重，消除紧张和焦虑的不良情绪；

在医生指导下把3种不同作用机制的降压药联合服用，心力衰竭或冠心病患者可以把沙坦类或普利类降压药、B受体阻滞剂和钙离子拮抗剂联合一起用；若没有冠心病或慢性心力衰竭，首选利尿剂、钙离子拮抗剂以及普利类或沙坦类降压药联合用；身体耐受的前提下，不妨按照说明书推荐的最大剂量用药，但用药一定要谨慎，时刻留意自身症状。

饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这个野菜一般到农村野地可以采到，春末冬初时节采摘较佳，农村人叫这个野菜为灌南苦菜，以前用于充饥当饭吃的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，不过用的时候要煮水，红糖要加的，平时饮食方面注意些，晚上尽量不要熬夜，多休息。

在降血压方面不能盲目，只有把握好技巧才能让血压稳如泰山。与此同时饮食方面至关重要，目前为止没有任何单一食物能对抗高血压，最为关键的是调整饮食习惯，遵循高钾低钠的饮食原则，多吃高钾的新鲜蔬菜如菠菜、小油菜和空心菜以及生菜等，也可以从蚕豆、豆角、黄豆芽或毛豆中获取钾元素，能对抗钠离子，降低血压水平。另外，必须戒烟戒酒，保持规律作息和充足的睡眠