老年体重与健康长寿的关联：是追求苗条还是丰满？专家揭秘！

体重与寿命究竟有啥关系？

很早之前，欧洲科学家，就发现体重与寿命之间呈现U字形，具体来说，就是进入老年阶段后，微胖的老人死亡率最低，而过瘦与过胖的老人，死亡率都是增加的。

过瘦的老人死亡率增加10%，超重的则是增加了8%，只有微胖身材的老人，死亡率是下降的。

之后，又有研究发现，年轻时候保持合理体重，老年时期维持微胖身材，死亡风险比较低，寿命也会更长，简单来说就是年轻时不胖也不瘦是最健康的

老了之后，则是需要微胖一点，不能太追求瘦，当然，也是不能超重，这与之前欧洲科学家研究发现具有相似的点。

老年人微胖更易长寿，到底是多少？

判断体重是否合理，并不是说只看体重器上的数字，而是应该结合身高去进行判断，还有就是肌肉量，对于老年人来说，就更为重要了。

可以通过两个方式去进行判断，一个是BMI值，另一个就是体脂率，都会有相应的计算方式与标准，可以对照自查一下。

BMI=体重{千克}/身高{平方}

体脂率=1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男性1，女性0)

正常情况下，BMI值在18.5-24是合理体重，低于18.5较多，就算是过瘦了，而超过28则算是肥胖，但老年人体重微胖会更好，则是建议保持在24以下，20-21会比较好

除此之外，还是要看体脂率女性的话保持在20%-25%会比较好，男性则是应该在15%-18%，随着年龄的增长，体脂率也是会发生一些变化，可适当进行调整。

年纪大了之后，还是应该适当存点肌肉，骨骼才会更加强健，运动能力也不会衰退的太明显，也就更加有益健康，寿命或许也会更长。

老年人过瘦或过胖会怎么样？

进入老年之后，总是会习惯性的觉得老来瘦才健康，老年人就应该瘦一点，过于肥胖容易增加心脑血管疾病的发生风险

估计不少人都知道肥胖带来的风险，与很多疾病的发生都会有关系，就会认为瘦点会比较好，肥胖与各种疾病，甚至与癌症的关系都比较密切

老年人瘦点真的好吗？答案是不好，老年人太追求瘦，也可能会使得死亡风险增加，有一个问题不容忽视，就是可能会出现营养不良的问题。

随着年龄增大，人体对各种营养素的需求都会变多，尤其是蛋白质、钙、维生素、微量元素及矿物质的需求会更多，若是不能合理补充，就有可能带来健康风险。

除了营养不良的问题，还可能会导致肌肉大量流失，很可能会出现肌少症，还有就是骨骼会变脆，发生骨质疏松及骨折的风险也是会增加。

上了年纪后，最怕骨折，如果是髋部发生骨折，死亡风险会增加很多，从这一方面来看，对寿命影响还是比较大的。

此外，就是老年人太过消瘦，还可能会让身体的免疫力和抵抗力下降，也是可能会增加患病风险，对寿命产生的影响也是不可小觑。

不论如何，突然变瘦不是好事，有可能是疾病征兆。

①糖尿病

患上糖尿病的人群，体重偏瘦更多一些，虽然说糖尿病不会让人一定变瘦，但突然变瘦，还是应该引起关注，有可能与糖尿病有关系。

尤其是在突然变瘦后，还发现容易口渴，排尿也明显变多，尤其是夜尿比较多，吃得也明显比以前多，可体重却不见长，反而变得越来越瘦，最好能及时去做血糖检测。

②甲亢

这种疾病在生活中，会有一个大家比较熟悉的叫法，就是大脖子病，患上甲亢的人，脖子可明显变粗，除了这一信号，身体也是会突然变得消瘦。

还有一个明显特征，就是脾气变得暴躁，变化相对比较大，总是容易情绪化，与糖尿病有一个较为相似的特征，就是饭量也是会增加，但体重也是没有往上增长，因此，要多留个心眼。

③癌症

不少人在患上癌症后，都会有这样一个明显变化，就是体重突然下降很多，食欲也是会变差，特别是消化道癌症患者，这种特征会更加的明显。

体内出现癌细胞后，营养会被癌细胞抢夺，营养消耗的比较多，体重也就会下降的快，此外，就是癌症本身就是一种消耗性疾病，且进攻性比较强。

随着癌细胞深入性发展，身体出现的症状也会越来越多，不仅仅会发现体重下降很多，还可能出现反复发烧、疼痛、肿块、大小便异常、咳嗽等症状，为了避免病情发展严重，在身体出现异常时，就及时去做检查。

随着寒气的增加,体内环境会失去平衡,胆囊收缩功能也会因此下降,胆汁分泌减少,食物停留时间过久,胆汁逆行反流入 胃对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好,胃不和,寝难安

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

切记，注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些树荣苦菜,煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。

任何年龄群的人，对于自己的体重都是应该有所关注，不能太过疏忽，毕竟体重与健康之间是有关系的，不要过分追求瘦，若身材过于肥胖，也是应该及时的减肥，维持合理体重，更有益健康。