建议中老年：扔掉瓜子花生！常吃这4种零嘴，气血足更显年轻！

俗话说“冬吃零嘴养脾胃，春来人比同龄人俏”。可要是选错了零嘴，越吃越腻，脾胃反而受罪，难怪很多朋友总觉得身上没劲儿、脸色发黄。既然想吃，为啥不换点既解馋又能补气血的“天然好物”？今天就给大伙儿推荐4款自制小零食，做法简单到离谱，吃完让你气色红润，比同龄人显年轻！

第一样：黑得发亮的元气饼

黑芝麻这东西，绝对是咱们中老年人的“老伙计”了，钙铁含量杠杠的。别光知道喝芝麻糊，把它和鸡蛋搭在一起做饼，那才叫一绝！

只需准备20g黑芝麻、2个鸡蛋和30g低筋面粉。把鸡蛋打散，加点温水和面粉搅成稀溜的面糊，芝麻往里一撒。平底锅刷层薄油，小火慢烘，两面煎得金黄焦香。咬一口，蛋香裹着芝麻香，软糯还好消化，吃了它，感觉整个人都精神了不少。

第二样：酸甜软糯的“平安果”

苹果大家常吃，但烤过的苹果干您试过吗？这可是开胃护脾的好帮手。

拿两个新鲜大苹果，去皮去核，切成大概3毫米厚的薄片。为了不变色，先在淡盐水里泡个5分钟，沥干水后铺在烤盘上。烤箱120℃，给苹果片来个“桑拿”，烤60分钟，记得中途翻个面。烤出来的苹果干，酸甜劲道，随身带几片，既能解馋又能补充维生素C，寓意着平平安安，心里也美滋滋。

第三样：历经考验的“三蒸枣”

很多上了年纪的朋友怕吃生枣胃胀，那是您没试过“三蒸三晒”！这可是老祖宗留下的智慧。

准备500g优质红枣，洗净后先蒸20分钟，再拿出去晒干。这动作得重复三次！经过这“三重考验”，红枣的皮软了，营养全跑出来了，吃起来软糯香甜，一点都不腻人。没事来两颗，那是真的补气血，越吃越有福气。

第四样：强强联手的“补脑糕”

红枣补气，核桃补脑，这俩凑一对，简直就是黄金搭档。

把200g红枣蒸熟压成泥，核桃100g下锅小火炒个5分钟，碾碎留香。把枣泥放锅里炒干点水分，把核桃碎拌进去。案板上撒点熟糯米粉防粘，把这一团宝贝压成方块，切成小块。这枣泥核桃糕，口感丰富又不粘牙，比外面买那些全是添加剂的糕点强太多了！

人到中年，咱们吃零嘴图个啥？不就图个舒坦、健康吗？别再盯着那些高油高盐的瓜子花生不放了，换成这4样自制好物，既解了嘴馋，又养了身体。气血足了，身体舒展了，那年轻的好气色自然就找上门来了！赶紧动手试试吧，把健康吃进肚子里，才是硬道理！