腿酸腿疼走不动，可别不当回事，小心是 “腿梗”！

你是否也有过这样的经历：没走多远就觉得腿脚酸胀、发麻，休息一会儿能好转，但很快又会复发？很多人会把这归咎于“老了，不中用了”，但你可能不知道，这背后或许隐藏着一种被称为“腿梗”的危险疾病——下肢动脉硬化闭塞症。

什么是“腿梗”？

如果把我们的血管比作身体的“交通网络”，血液就是路上奔流的车辆。下肢动脉硬化闭塞症，就是因为动脉血管壁逐渐形成粥样硬化斑块，导致血管狭窄、变硬，甚至堵塞，使得流向下肢的血液减少，无法满足腿部正常活动所需。

简单来说，就是腿部的血管“堵车”了，严重时甚至“封路”。它和心梗、脑梗本质相同，都是血管堵塞引发的缺血性疾病，因此也被形象地叫做“腿梗”。

“腿梗”也会发出求救信号

下肢动脉硬化闭塞症 发展通常分为四个阶段，识别早期信号至关重要：

Ⅰ期 轻微症状期：腿部发凉、麻木，皮肤苍白，脚趾毛发稀疏、趾甲增厚。

Ⅱ期 间歇性跛行期：走一段路后小腿酸胀疼痛，必须停下休息，休息后缓解，再走再次出现。这是最典型的信号！

Ⅲ期 静息痛期：即使不走路，休息时也感到脚部疼痛，夜间尤甚。

Ⅳ期 溃疡坏疽期：脚部出现难以愈合的伤口、溃疡，甚至发黑、坏死，面临截肢风险。

一旦出现间歇性跛行或静息痛，请务必及时就医！

如何预防下肢动脉硬化闭塞症？

预防的核心是管住嘴，迈开腿，控慢病。

立即戒烟并远离二手烟：这是最重要、最有效的措施！

严格控制“三高”：遵医嘱按时服药，定期监测，将血糖、血压、血脂控制在目标范围内。

坚持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）。运动能改善血液循环，是天然的“血管清道夫”。如果已有轻微症状，应在医生指导下进行步行锻炼（如走到疼痛出现后休息，缓解后再走）。

健康饮食：遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的原则。多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类，少吃红肉、加工食品、油炸食品和甜食。

维持健康体重：通过饮食和运动，将体重指数（BMI）控制在正常范围（18.5-23.9 kg/m²）。

定期体检：尤其是有危险因素的人群，定期到医院检查血压、血糖、血脂等，必要时进行血管超声等检查。

本文综合自：
① 科普中国2026.01.05《 “医”说就懂丨走几步就腿酸？当心“腿梗”悄悄找上门 》
② 金台资讯2025.07.28《 听医生的话｜腿脚发凉、走路腿疼？别让“间歇性跛行”拖垮你的双腿！ 》