高血压饮食新选择：这三种“豆”让你血压稳，怪味也能疏通血管

生活条件在不断的改善，人们却出现了许许多多的“富贵病”，高血压就是其中之一。

据不完全统计，我国高血压患者的人数已经达到了5亿，这是一个十分庞大的数字。高血压可能会引起的头晕、乏力、失眠等症状对患者的日常生活影响是极大的，严重者甚至可能会出现各种心血管疾病

所以，如何治疗、调理高血压成为了当今社会格外关注的问题。下面就来看看高血压患者该注意什么吧。

高血压患者应多注意饮食平衡，防止血压不断上升

1、控制盐的摄入量

成人每日盐的摄入量应控制在5克左右，而高血压患者则建议控制在3克左右，像腌菜、咸鱼、咸鸭蛋等腌制食品务必尽量少吃。除了盐，高血压患者还要注意控制好如蚝油、鸡精含量较高的调味品的进食量。

2、控制糖的摄入量

经研究证明，如果每天糖的摄入量超过了74克将会导致血压上升百分之二十到百分之七十左右。这是因为过多的糖分堆积在体内，这些糖分就会转化为脂肪，从而使血液的粘稠度上升，最终导致血压升高。

据世界卫生组织建议，糖的摄入量控制在每天25克以下为最佳。

3、控制油脂的摄入量

过量的油脂会使血管变得更窄，降低血液的流动速度，从而导致血管的压力变大。

所以最好尽量少进食高油脂的食物，如蟹黄、肥肉、鱿鱼、动物内脏等。平时适当的多吃一些五谷杂粮、新鲜果蔬既能补钙，又能促进血压的稳定。

高血压患者除了要学会防止血压上升，还要学会如何降压。下面就来了解一下具有降压效果的食物吧。

1、纳豆

近年来，纳豆的名声在健康圈也逐渐的变大了。纳豆内特有的纳豆激酶可以起到溶解外血栓的左右，降压效果十分显著。长期服用纳豆不仅可以有效的降低血压，还能降低心梗、脑中风等疾病的发病率。另外，纳豆还可以抑制肠胃有害细菌的发展，维护肠胃的健康。

2、豆鼓

豆鼓有“长寿豆”之称，两千多年前我国就曾用豆鼓入药。豆鼓内部富含各类矿物质，如钴、钼、硒等，这些物质不仅可以辅助人体溶解血栓，降低血压，还能有效预防冠心病。所以，平时做菜时适当的加入一些豆鼓于高血压患者是十分有利的。

3、鹰嘴豆

鹰嘴豆内富含维生素B、膳食纤维、氨基酸、铁元素等营养物质，可以起到补血、减肥、促进发育、改善抑郁等多种功效。最主要的是，鹰嘴豆内含有的鹰嘴豆异黄酮可以起到促进血压平稳的作用，非常适合高血压患者食用。

综上所述，高血压患者务必重视饮食，少进食高盐、高油脂、高糖类的食物，平时适当的多吃一些纳豆、豆鼓、鹰嘴豆等食物，可以起到食疗的效果，促进人体血压的平稳。饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平时不要吃辛辣的食物，作息要规律，不要熬夜，不要吃太饱。可以少食多 餐，肠胃不好有胀气说明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消 化,停留时间过久,出现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

由于胆囊的不好，才会让其他地方不好，让你误解且感到不堪重负，其实这个不是没有法子，只是大家没有想到而已，方法总比困难多，空闲之余，到附近乡下采挖些灌南苦菜，回去熬汤煮水喝，辅之以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时吃东西不要吃生冷的，辛辣的，油腻的等食物，工作节奏要调整一下，不要加班熬夜。到了晚上早点休息。无论是不是高血压患者，只有细心的呵护才能拥有更加健康的身体