早餐养生必看：鸡蛋吃法大揭秘，三个常见误区，你中了吗？

相信很多朋友都喜欢吃喝酒，尤其是聚餐的时候，外出参加聚会的时候，免不了要喝一些酒，适当的喝酒可以帮助促进身体的代谢，但是如果过量的喝，则会损害身体健康。

比如说你经常喝酒的话，负责代谢酒精的肝脏就会受到影响，进而严重影响到肝肾代谢，如果代谢发生问题，身体的其他方面就会发生问题，比如说容易发生糖代谢紊乱，盐代谢紊乱而引发高血糖，高血压的问题，所以，我们一定要减轻肝肾负担，减少喝酒量。

日常生活中，爱喝酒的一般是男性，如果过量喝酒或者是酗酒容易造成肝损伤，让酒精性肝病风险不断的增加。

再加上一些男性又喜欢抽烟，也是加重了身体罹患慢病的风险，而长期喝酒也容易导致高尿酸的情况，对于一些痛风发作过的人是坚决要拒绝饮酒了。

另外，如果摄入酒精过量，身体来不及代谢，还会刺激中枢神经产生抑制，出现消化系统呼吸系统以及循环系统一些紊乱，严重的时候还要去医院治疗。因此，长期喝酒的人一定要及早的对自己的健康管理起来。

营养师提醒您：长期喝酒的朋友要注意啦，如果身体有这4种表现，要马上戒酒了，以免发生其他的并发症。

1 喝完酒后脸色发白

如果喝完酒之后脸色发白，要引起重视了，很多人觉得喝酒脸红是酒量小，喝酒脸白就觉得他的酒量就非常不错，其实这是错误的观念，喝完酒脸非常白的人，不能忽视，如果喝完酒脸色发白，很可能是容易引起急性酒精中毒甚至昏迷，大家一定要严重注释注意起来。

2 排尿颜色加深

我们一般早上排尿的时候，是浅黄色的，比其他时候排尿颜色会深一些，但如果肝脏发生病变的时候，影响到了胆红素的代谢，从而让尿液的颜色变深，提示着肝脏受损的情况，如果尿液一直都是深色的，可能是肝脏发生了病变，一定要及时医院检查下，并且控制下喝酒量。

3 酒量下降

对于平常喝酒量多的朋友，酒量不错的人，如果突然喝不了以前那么多了，要考虑是不是肝脏发生了问题，，可能因为肝脏受损，已经没办法和以前一样快速代谢酒精了，因此，宿醉的情况会越来越明显，如果这个时候你还要继续喝酒，可能会引发更加严重的器官性损伤，所以大家一定要及早的重视起来。

4 身体出现异常出血情况

如果身体出现莫名的出血情况，比如说牙龈，鼻腔，还有皮肤冒出血块，血点，很可能是患上了酒精肝。

比如早上的时候，我们刷牙出血，很多人觉得没什么关系，也不会重视，其实牙龈出血牙齿可能跟全身的健康有关系，提示身体可能存在的一些问题。

如果肝脏受损，也会影响到凝血因子的发生，全身的凝血功能会发生变化，所以会出现少量出血的情况。

一旦身体有出血的情况，一定要及早去医院排除一下疾病的可能。

日常生活中一定要保护好肝脏。如果实在要喝的话，喝之前要吃一些食物，不要空腹喝酒，然后喝酒的时候也不要喝药，也不要吃一些熏制的食物，比如腊肉，烧烤这些都要少喝。

另外，少喝碳酸饮料，少喝咖啡，因为这些都会加重肝肾的负担。

每个人的症状不同,有的人不认为是胆不好而认为是胃不好,大半辈子过来了,自己什么情况还不知道,这主要与平时饮食生活的无规律,无节制有关,早上不食早饭,多饮多食,这些违背自然规律会让外邪入侵,胆汁减少,食物不能充分分解代谢,被人体吸收,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

知道了其的厉害之处，就应该积极应对，有时间到农村野地挖点野生灌南苦菜，煮点汤，加点红糖，平时少吃油炸生冷辛辣的东西，忌熬夜，别为了加班而伤害了胆，坏了肝，搞垮了身体。

喝完酒之后可以多喝一些水，然后日常要注意一下自己的饮食控制。长期喝酒的人非常容易缺乏各种维生素，日常生活中要补充一些膳食纤维，各种蔬菜水果的维生素营养，这样也可以增强体质，保护肝脏。