清华大咖亲授：寒假亲子沟通正确打开方式

1月27日晚19:00，清华大学学生心理发展指导中心首席专家，教育部普通高校心理健康教育专家指导委员会委员，中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任，中国心理学会、中国心理卫生协会双注册督导师李焰教授受海亮青少年心理赋能中心邀请，为广大家长们带来了一场《寒假期间如何进行有效亲子沟通》的公益直播讲座。本次直播吸引了20000+名家长在线观看，52万+点赞互动。

拥有 35 年青少年心理健康教育经验、30 年高校心理咨询实践的李焰教授，围绕「养育方式优化、沟通技巧提升、成绩沟通策略、手机沉迷干预及寒假收心指导」五大核心话题展开分享，内容兼具理论深度与实操价值，为家长破解寒假亲子沟通难题提供专业指引，获得家长的广泛认可与好评。

直播要点回顾

亲子关系阶段：14 岁后，“合作” 比 “管教” 更重要

李焰教授开篇就点明亲子沟通核心：孩子的成长分为三个阶段，匹配不同的亲子相处与管教方式，精准适配才能实现有效沟通。

亲子阶段划分

• 父母主导期（14 岁之前）：父母在亲子关系中起主导作用。此时父母可结合孩子情况制定计划，孩子通常会执行。

• 亲子合作期（14 岁-大学或研究生毕业）：从 14 岁开始到孩子大学或研究生毕业，进入亲子合作期。这个阶段孩子进入青春期，有了自己的想法，父母需要与孩子彼此妥协、平等协商，摒弃单向管教，建立合作模式。

• 自主人生阶段（大学或研究生毕业之后）：孩子毕业之后踏入社会，进入自主人生阶段，他们有了经济独立能力，拥有自主决策能力，父母需适当退出，减少对孩子生活的参参与度，给予充分的自主空间。

沟通技巧：别硬说教，“好好商量法” 才管用

针对家长普遍困扰的 “孩子不听劝”“说教无效”等问题，李焰教授分享实用的 “好好商量法”，5 步就能化解亲子矛盾：

✅共情接纳：先接纳孩子的情绪，站在孩子角度理解感受，比如 “妈妈知道你现在不想写作业，想玩一会儿，我能理解”；

✅明确承诺：明确告诉孩子 “爸妈不会强迫你做不想做的事，我们一起商量解决”；

✅协商讨论：以平等的姿态，和孩子一起讨论解决方案，而不是家长单方面下命令；

✅路径规划：共同摸索达成目标的具体路径，比如 “作业怎么安排能既高效又不耽误玩”；

✅自主决策：只要方案不偏离原则、不离谱，将最终决定权交给孩子，让孩子拥有掌控感。

划重点：孩子若没尝过 “双赢” 的滋味，就容易用撒谎、耍滑来反抗家长；而被认真倾听、意见被采纳的孩子，会更有信心，也能学会 “深思熟虑后做选择”，这比单纯说教更有效果。

聊成绩的正确打开方式：别只盯着分数，聚焦成长与进步

一提到成绩就鸡飞狗跳？李焰教授提醒家长：孩子成绩不理想，最难过、最沮丧的还是孩子本身。这个时候千万别 “落井下石”，正确做法是：

• 先处理自己的情绪：家长先放下自身的焦虑，不要将负面情绪发泄在孩子身上，先通过逛街、运动等方式平复心情；

• 接住孩子的情绪：允许孩子难过、沮丧，用陪伴给予孩子安全感，比如陪孩子吃顿好的、聊聊天，让孩子知道“考差了也没关系，爸妈永远在你身边”；

• 聚焦成长而非分数：多关注孩子的优势和进步，比如 “这次虽然总分不理想，但数学进步了”，鼓励孩子和自己比，而不是和同学比；

• 拓宽视野：如果学校排名让孩子焦虑，及时引导他 “把眼光放长远，学习是一场持久战，你比过去的自己有进步就是赢”。

孩子沉迷手机：用“家庭契约法”，别硬禁止

1.注重科学引导

孩子熬夜玩手机、藏在被子里玩、抢手机就发脾气？李焰教授表示，对孩子的手机使用完全禁止不现实，关键是 “立规则、有方法、共遵守”，科学引导才是根本。

2.遵循 SMART 原则(家庭契约法)

李焰教授提出，父母对手机要有管理方案，可采用 “家庭契约法”，遵循 SMART 原则，即具体、可量化、可实现、有相关性、可执行且目标明确。例如与孩子约定周一到周五和周末的手机使用时间、使用场景，并制定奖惩措施。

3.家长要以身作则

制定手机使用规则时要与孩子充分协商，达成共识；规则制定后，父母也要带头遵守。比如父母不让孩子玩手机，自己也应减少使用手机的时间，用实际行动做好榜样。

寒假收心建议：3步平稳过渡到开学

担心孩子假期玩疯了，开学收不了心、进入不了学习状态？做好这3点就行：

1. 提前做好思想准备：开学前一周提醒孩子 “假期快结束啦，该慢慢准备开学了”，孩子充足的心理缓冲期，避免临时告知引发抵触。

2. 调整作息时间：开学前三天让孩子恢复学校正常作息，如早上6 点或 6 点半起床，晚上按时睡觉。

3. 共同完成物资准备：和孩子一起整理书包、文具，用仪式感告诉孩子 “我们一起迎接新学期”。如果孩子还在赶作业，也可以适当宽限，切勿过度催促，别让收心变成新的焦虑。

直播Q&A精华

Q孩子老是讲歪理，我说不过他，怎么办？

A首先反思：孩子的想法真的是 “歪理” 吗？很多时候是家长离孩子的生活太远了，不理解他的想法，才会觉得孩子不讲理。家长不必执着于 “说服” 孩子，而是用 “好好商量法”，先共情他的想法，再慢慢沟通，平等交流、协商彼此都能接受的方案。

Q孩子一说就发脾气，怎么沟通？

A先找原因：是家长太唠叨，还是总盯着孩子的问题？青春期孩子情绪控制能力还没成熟，家长要先改变沟通方式，少重复、少指责、多倾听。如果是家长自己脾气急，沟通时保持平和心态。要先做好自我调节，别被孩子的情绪带着走，避免亲子间的情绪对立。

Q孩子早恋，除了拒绝还能怎么做？

A家长首先要明确：青春期孩子情窦初开是正常的心理现象，切勿直接否定、强硬禁止。先用共情表达 “有人喜欢你，说明你很优秀呀”，让孩子放下戒备；再和孩子聊感情的意义，引导他 “现阶段的主要任务是成长，喜欢一个人可以互相鼓励变好”；最后建立规则，比如 “可以正常做朋友，但不能影响学习和生活”，温和引导比强硬禁止更有效。

海亮青少年心理赋能中心

海亮青少年心理赋能中心，隶属世界500强海亮集团，以 “为青少年心理健康保驾护航” 为使命，打造 “青少年心理健康打卡地” ， 做更懂孩子的心理伴行者。

专业为基：构筑科学有效的青少年心理健康支持体系

中心秉持“预防为先、赋能成长”的核心理念，依托“咨询+治疗+教育”融合模式，通过 心理体检、咨询辅导、门诊诊疗、日间团辅、住院康复 五大核心业务，为不同阶段的心理需求，提供科学、分阶的系统支持，从预防、干预、诊疗到康复，构建覆盖全流程的服务闭环。

中心汇聚中西医、心理咨询及教育领域的专业力量，配备国际先进专业设备，围绕孩子构建“身心护航网络”，从生理到心理，从个体到家庭，提供科学、系统的支持。

让孩子选择、为孩子设计，打造最温暖的健康打卡地

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