“心灵嘉油站”冬日训练营来了，寒假来一场心灵的温暖奔赴！

青少年心理健康，是成长路上

不可或缺的重要基石。

这个寒假，

到嘉定区图书馆，

加入“心灵嘉油站”冬日训练营，

来一场深入心灵的探索之旅吧！

训练营将立足于青少年成长中的核心课题，

聚焦“情绪管理”“沟通解码”与“自我关怀”，

引领青少年在认知、实践与感悟中，

构建积极健康的心理模式，

积攒温暖而坚实的内在能量。

讲座名称

“心灵嘉油站”冬日训练营

嘉定区精神文明建设办公室

嘉定区图书馆

时间

2026年2月3日至2月5日14:00

（三场都需订票）

地址

嘉定区图书馆裕民南路馆一楼多功能厅

（裕民南路1288号）

2026年1月30日10:00

登录“文旅嘉定云”（www.whjd.sh.cn）

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在网上提前订票

“心灵嘉油站”冬日训练营

1.《拥抱不完美：培养自我关怀与内在力量》

简介：自我关怀不仅是一种心理技术，更是一种深刻的内在态度与力量源泉。本次讲座邀请华东师范大学副教授梁一鸣，引导参与者学习在面对挫折、不足与痛苦时，如何以善意、接纳的态度对待自我，建立如同对待挚友般的内在支持关系，进一步探讨自我关怀在学业压力、人际互动等具体生活情境中的实践与应用。

时间：2月3日（周二）14:00

地点：裕民南路馆一楼多功能厅（文旅嘉定云订票参与）

主讲：梁一鸣，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，中国科学院心理研究所博士，硕士生导师，中国心理学会学校心理学专委会委员。

2.《聚焦社会和情绪能力的心理韧性培养课程》

简介：心理韧性不仅意味着面对压力的恢复力，更体现为在情绪识别、自我调节与社会支持中获得的综合成长力量。本场讲座邀请复旦大学副教授高隽，引导青少年深入理解情绪的本质，建立起对内心世界的清晰认知，为青少年健康成长构筑更坚实的心理基础。

时间：2月4日（周三）14:00

地点：裕民南路馆一楼多功能厅（文旅嘉定云订票参与）

主讲：高隽，复旦大学社会发展与公共政策学院心理学系副教授/副系主任，硕士生导师，临床与咨询心理学方向；北京大学心理学博士。

3.《解码人际沟通：从“听到”到“听懂”》

简介：本次讲座邀请华东师范大学教授李林，深入探讨“积极倾听”这一核心沟通艺术，帮助青少年练习如何在理解他人时保持开放、不带评判的态度，同时学会清晰、尊重地表达自我。此外，讲座将引入冲突情境中的“双赢”解决策略，并结合亲子对话、师生交流及同伴互动等具体场景，探讨如何化解误解、减少摩擦，建立更深层、更高质量的人际联结。

时间：2月5日（周四）14:00

地点：裕民南路馆一楼多功能厅（文旅嘉定云订票参与）

主讲：李林，理学博士，华东师范大学心理与认知科学学院教授，博士生导师，上海心理学会理事，上海社会心理学会理事，中国心理学会国际交流工作委员会委员。

这个寒假，

让我们在“心灵嘉油站”相遇，

一起探索内心的浩瀚宇宙，

学习与情绪共处，

与自我和解，

与他人真诚相连~

来源：区文明办

编辑：黄骊越

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