天津
很多人都想收肚子，试过各种方法却没效果，其实肚子不是靠收出来的，而是要让骶骨发挥作用。只要骶骨压住，肚子就会处于放松且自然的状态，不需要费力去鼓或吸，那些刻意的动作反而没用。
骶骨位于脊柱的最下端，骨盆后部，上接第五腰椎，下连尾骨，是构成骨盆环的重要结构。平时我们总把它当坐垫，却忽略了它才是身体的关键开关。
腰和腹的互动全靠骶骨附近的丹田核心带动。腰脊是主宰，小腹是宾辅，两者以丹田核心为支点，像拉风箱一样互动：命门吸丹田时，命门后拉下沉，带动小腹向命门收卷，尾闾松沉前收托起小腹，腰腹相合；命门催丹田时，命门前送上顶，催小腹向前下松沉，脊骨伸展。腰腹裆胯像个大圆球，肢体收缩时向后滚，伸展时向前滚，左右移动时向对应方向滚，一动就是前后左右四个面相互追逐，哪边偏沉就向哪边滚。
《黄帝内经》说真气生于骨间，出于骶骨。骶骨是气血启动的开关，是盆底肌的发力点，也是内脏悬吊、筋膜张力的关键节点。它一旦僵硬或卡死，中轴动力线就会断电，导致呼吸浅、小腹鼓、腰酸背痛、盆底松弛，甚至情绪烦躁易累。表面是肚子松或核心没力，本质是骶骨不动，气升不上来。
想让骶骨动起来很简单，两个居家动作就能做到。早晨或睡前做骶骨摆动呼吸：四足跪姿，手在肩下膝在髋下，吸气轻轻前倾骨盆尾骨上抬，呼气轻轻收尾骨向内像小猫拱背，节奏慢配合呼吸，每天2组每组10次，练久了呼吸会顺，肚子也会软下来。
还有骶骨觉知躺：平躺屈膝脚踩地，骶骨下垫3厘米卷毛巾，闭眼感受身体慢慢下沉，不用做动作，每天10分钟，能释放骶尾筋膜，激活副交感系统，很多人练完会发现腰松了，肠子也动了。
骶骨不是屁股底下的骨头，是生命力的发动机。动一动骶骨，气机启动，身体的问题自然会慢慢改善。
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