陈忱港大开讲：解锁情绪密码，让愤怒成为创作的燃料

2025年1月14日晚，香港大学Knowles Building KB419报告厅座无虚席，中国作家协会会员、90后悬疑文学领军人陈忱（笔名“完美灾难”）以“情绪本能与创作转化：从心理学视角看人性叙事”为题，开启了港大2025-26年度“Our Ever-changing World”公开讲座系列的重磅专场。作为曾就读于港大文学博士班的校友，陈忱携心理学、法医学跨界背景与十五年创作经验重返母校，用“理论拆解+案例分享+互动实操”的方式，为现场近200名师生、文学爱好者及行业从业者，揭开了情绪与创作之间的深层联结。

重返母校：以校友身份搭建学术与创作的桥梁

“十五年前，我在这里埋首文学理论研究；今天，我带着笔下的人性故事回到这里，与大家探讨‘情绪如何成为创作的燃料’。”讲座开篇，陈忱以亲切的校友身份拉近与观众的距离。她坦言，港大的学术训练为其创作奠定了坚实基础——当年在社会学与心理学课堂上接触的“社会排斥”“情感隔离”等理论，如今都成为悬疑小说中人物塑造的核心逻辑。此次讲座也是她首次以“创作者+心理学研究者”的双重身份重返母校，希望搭建起学术理论与文学实践之间的沟通桥梁。

香港大学心理学系教授Cecilia Cheng作为特邀嘉宾出席，她在致辞中盛赞陈忱的跨界实践：“将心理学理论转化为文学叙事，再通过大众传播反哺社会心理认知，这种‘学术-创作-科普’的闭环，正是我们所倡导的人文社科实践价值。”据悉，陈忱此次讲座与港大心理学系“社会与文化心理学实验室”的研究方向高度契合，其关于情绪管理的分享，与实验室聚焦的“社会排斥”“积极心理学”等课题形成学术呼应。

核心分享：三维拆解情绪，解锁“愤怒转化”密码

讲座核心环节，陈忱结合自身创作经验与心理学专业知识，提出“情绪三维转化模型”，以“愤怒”这一最具争议的情绪为切入点，拆解其从本能反应到创作能量的转化路径。

她引用神经科学研究数据指出，人类90%的愤怒反应源于原始本能，其启动过程分为“0.3秒威胁感知、1.2秒价值评估、3秒理性介入”三个阶段。“我们的祖先靠愤怒抵御危险，但现代社会的‘老虎’已变成未接来电、KPI考核表、人际冲突等无形压力，女性的愤怒更常源于关系失衡、职场尊严受损等多重失控感叠加。”陈忱以《弑爱》中女主角的复仇心理为例，分析其愤怒背后“被忽视的情感诉求”，揭示悬疑叙事中“情绪动机”的核心价值。

针对“如何将愤怒转化为创作力”，她提出“钻石转化模型”：第一步是“沟通阈值测试”，通过自我对话识别愤怒的真实诱因；第二步是“环境切换技巧”，暂时脱离冲突场景避免情绪失控；第三步是“价值优先级排序”，区分“值得争取的权益”与“无意义的内耗”；第四步是“能量转化训练”，将剩余情绪能量注入创作、运动等建设性行为。“真正的情绪管理不是压抑，而是像将暴雨转化为彩虹——乔布斯的偏执、JK罗琳的困顿，都是将负面情绪转化为创造力的典范。”她强调，自己在创作《裂魂》时，正是将留学期间的孤独与分离焦虑，转化为对人物心理困境的深度描摹。

现场互动环节，有观众问及“悬疑创作如何避免情绪描写同质化”，陈忱分享了“情绪具象化训练法”：“观察地铁里陌生人的微表情，记录自己愤怒时的生理反应——拳头握紧的力度、呼吸的频率、瞳孔的变化，这些细节能让文字更具真实张力。”她还透露，其心理学专栏中“追蛇效应”“失望性情感隔离”等主题，均来自创作中对人物情绪的深度拆解。

跨界共鸣：从文学创作到社会心理科普

讲座尾声，陈忱谈及近年来在抖音、B站等平台开展心理科普的初衷：“悬疑小说让读者看到人性的幽微，而心理科普能帮大家理解自身情绪，两者本质都是‘理解人性’。”她分享了一位粉丝的故事：一位受校园霸凌困扰的读者，通过她的科普文章学会“课题分离”，逐渐走出心理阴影，这让她坚定了“文字既要传递故事，也要传递力量”的信念。

此次讲座不仅是一次学术回归，更是陈忱跨界影响力的集中体现。作为拥有伦敦大学心理学学士、帝国理工大学法医系背景的作家，她将专业知识融入文学创作与大众科普，形成了独特的“学术-创作-科普”生态。讲座结束后，不少师生表示深受启发：“原来情绪不是创作的障碍，而是宝贵的素材库”“学会用心理学视角看文学，更能读懂人物行为背后的逻辑”。

据悉，陈忱的下一部作品将聚焦都市女性情绪困境，延续“社会派悬疑+心理深度”的创作风格。而此次港大讲座的精华内容，也将整理成系列科普文章发布，让更多人学会解锁情绪密码，在生活与创作中实现自我成长。