湖北
现代人的生活像上了发条，职场要应对KPI，家庭要操心柴米油盐，连刷手机都可能被焦虑裹挟。日子久了，总觉得胸口压着块石头，没缘由地烦躁，吃不下饭，晚上翻来覆去睡不着，甚至出现胁肋胀痛、善太息——深深吸气再呼出来才舒服，这都是肝气郁结的表现。其实身体里藏着疏解肝郁的钥匙，就是肋骨边缘的期门穴。
期门穴是足厥阴肝经的募穴，也是肝气得汇聚的门户，能直接疏通肝经气血，帮肝气松绑。它的位置很好找，乳头直下数两根肋骨到第6肋间隙，再往侧面挪4寸（差不多手掌宽度），按压时有轻微酸胀感就是了。要是摸不准，也可以找胸骨下端的剑突，向上数4个肋间隙，再向两侧量4横指，按下去能缓解胸闷胁痛的点就是期门穴。
每天花几分钟按揉期门穴，坚持下来能缓解烦躁、胸闷、没胃口。揉按法用食指或中指指腹，顺时针再逆时针各揉1-2分钟，力度轻柔，适合白天胸闷时用；点按法用拇指指尖垂直按3-5秒松开，重复10-15次，适合情绪烦躁时急救；掌揉法睡前躺在床上，双手掌交叠按在穴位上，跟着呼吸揉动，吸气时按，呼气时松，每次3-5分钟，能助眠还疏肝。按的时候配合深呼吸，吸气挺胸，呼气叹气，让肝气更顺畅。
除了期门穴，还有太冲穴和肝俞穴能帮忙疏肝。太冲穴在足背第1、2跖骨间的凹陷里，是肝经的原穴，用拇指按揉到酸胀，能缓解头痛、胁痛；肝俞穴在背部第9胸椎旁开1.5寸，用掌根推揉，能调理月经不调、胁肋胀痛。
肝气郁结的人还要注意调节情绪，别长期精神紧张，不妨试试太极拳、八段锦这类舒缓运动。饮食要清淡，多吃芹菜、玫瑰花、柑橘，喝杯玫瑰花茶也能辅助疏肝。晚上睡前用温水泡脚，促进气血运行。要是症状老不好，还是要及时找医生，配合中药或针灸治疗。
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