练瑜伽竟能如此流畅稳定，宛如从画中翩然走出？

在选择老师的道路上，陈维老师始终秉持几个核心原则：Devotion（虔诚）、Discipline (自律)、Devotion (奉献)、Dedication（决心）。这些不仅仅是她衡量一位老师的标准，更是她自身练习态度的一种延伸。

如今，她跟随巴西的Lucas Carvalho老师进行线上学习已有一年半之久，而这段师生关系的建立，恰恰源于这些原则的深深契合。

“虔诚”在阿汤的语境中，涵盖了对练习、对掌门人、对整个体系的敬畏与专注。Lucas老师正是这样一位虔诚的践行者，他对每日练习的坚持、对汤体系的尊重，以及在教学中流露出的热情，都让陈维老师深感折服。

这种虔诚不是形式的重复，而是融入呼吸与体式的生命态度，也成为陈维老师持续跟随的重要动力。

除了精神的契合，Lucas老师的责任感同样令人动容。尽管他日程繁忙，经常在全球多地开设工作坊，却从未因个人原因取消过与陈维老师的课程。

即便存在时差挑战，甚至在今年新年时，陈维老师因凌晨打不到车而迟到40分钟，Lucas老师依然耐心等待，未有半句怨言。这份对承诺的坚守，让跨洋的线上课堂始终稳定而可信。

Lucas老师的教学风格以鼓励为主，尤其在陈维老师遇到瓶颈时，他总能以平和而坚定的语言给予支持。尽管存在语言障碍，但通过翻译软件的辅助，二人的交流并未受阻。

更让陈维老师钦佩的是，Lucas老师总能用简洁的语言将复杂的体式原理讲得清晰透彻，比如Bandha这个常被诸多老师讨论的概念，在Lucas老师的诠释下，陈维老师感到“一下子就能收住了”。

阿汤练习的规矩与注意事项，Lucas老师更是捻熟于心。毕竟，他曾多次前往印度跟随掌门人练习，已经练习到四序列，并担任助教，累计起来有16个月。

像阿汤练习中为何不建议过早练习手倒立，Lucas老师给出的解释是，掌门人不赞同学生在完成第一、第二序列之前练习手倒立，包括串联体式中的手倒立过渡。他强烈建议我们不要这样做。

主要原因在于手倒立练习通常会过度强化并僵硬肩部、斜方肌和上背部的肌肉。如果过早让这些身体部位变得僵硬，会阻碍后续序列的进步，尤其是上轮式和鸽王式这些后弯体式，它们需要肩膀和胸腔区域具有良好的灵活性。

此外，手倒立要求练习者具备腿部的内旋能力，这种运动模式，会使学生在完成将腿放到头后方的体式时变得更加困难。

在体式练习上，Lucas老师同样给予陈维老师深刻的启发。他的动作流畅而稳定，“像从画里走出来一样”，后弯尤其优美。

做一序列，他推轮式时可以头找臀部；做四序列，倒过来时，他可以臀部找头，无论动作如何变换，始终带着一种内在的宁静与控制力。

这不仅是身体能力的展现，更是多年修行与虔诚练习的自然流露。