一定要大量地记录自己，频繁地记录，记录真的能改命

作者：富叔

回头审视自己这十多年的成长轨迹，我惊讶地发现：

支撑我不断走出困境、重塑人生、一次次翻盘的，不是所谓的“天赋”，也不是机缘巧合，而是一个极其朴素却强大的习惯——记录自己。

从2009年到今天，16年间，我最常做的一件事，就是写下关于自己的点滴。

无论是事业受挫、情绪低谷，还是生活失序、内心迷茫，我总是靠写下来，把自己从混乱的深渊里拉出来。

最初我只是随手记一记日常琐事，后来记录逐渐延伸到人生规划、情绪日志、复盘与感恩清单，甚至与自己的深度对话，正是这些文字，帮我积攒起底气与力量。

靠着长期的记录，我从一个不知所措的哲学系学生，走入了新媒体行业，后来买下三套房子，单月最高收入突破60万，策划出版6本书，并在全网收获了500万粉丝的关注，更重要的是，我从自卑迷茫的人，逐渐成长为有方向、有目标、敢于面对未来的高能新个体。

所以这些年，我很沉迷记录自己。

今天，我可以负责任地说：记录，真的能改变一个人的命运。

我都记录些什么？

1. 时间账单：记录自己一天的时间花销

很多人有过这样的体验：

一天过去了，觉得自己忙碌极了，但回头一想，却不知道时间究竟花在了哪里，久而久之，这种“瞎忙”的状态会带来极大的焦虑。

当年我就是这样，直到我开始做“时间账单”，才逐渐找回掌控感。

具体方法：

记录时间分配：每天记录你花费在各项事务上的时间，包括学习、工作、休息、娱乐等。

统计有效时长：在记录的基础上，重点区分出真正沉浸、全情投入的时间。

复盘与优化：每天对照账单，看看时间是如何被浪费的，哪些环节可以压缩，哪些值得延展。

这种方法，彻底改变了我的工作效率，正是因为清晰掌握了自己的时间，我才能有余力去写内容、运营账号，最终做成一个拥有500万粉丝的生活认知内容IP。

时间账单的意义，不只是“提高效率”，更在于让你重新相信自己能掌控生活。

2. 情绪日志：让心灵透透气

人活一世，情绪是绕不开的课题。

开心也好，愤怒也罢，它们都是我们生命里最真实的部分。

情绪日志的步骤，很简单：

1.找一个安静的角落，允许自己脱离喧嚣。

2.配合音乐，让心绪慢慢沉下来。

3.毫无保留地写，不必在乎文字优美与否，只要把心里话倾倒出来。

文字是世界上最耐心的倾听者，把心里的垃圾倒出来，心情就轻盈了许多。

通过记录情绪，你能更好地了解自己，知道自己的需求和边界；只有当我们愿意倾听和接纳我们的情绪时，我们才能真正地与自己和解。

3. 每日复盘：把错误变成阶梯

人生从来不是一条直线，谁都免不了摔跤。

与其害怕错误，不如学会记录和复盘，把它们变成自己的“成长素材库”。

我的复盘方法叫“三思复盘”：

第一思：今天完成了哪些事？

第二思：哪些地方做得好？

第三思：哪里存在不足，明天如何改进？

最后，再列出明天最重要的三件事。

这种方法，帮我快速形成反馈回路，别人可能用一个月才能吸取的教训，我一天就能意识到并调整。

长期坚持下来，成长的速度几乎是“加速度”的。

4. 感恩清单：把幸福装进口袋

我们常常因为盯着大目标，而忽略了生活中那些微小却温暖的瞬间。

其实，正是这些“微光”，让我们在黑暗时也能走下去。

比如吃到一顿热腾腾的饭菜，收到朋友的祝福，陌生人无意中的帮助……这些看似不起眼的小事，我都会记在感恩清单里。

感恩的力量很神奇，当你开始有意识地记录，你会发现生活远比想象中要温柔得多。

感恩让我们减少抱怨，增加能量，也让我们在逆境中更有韧性。

5. 美好清单：为生活种下期待

除了复盘与感恩，我还会记下“未来想做的事”——想读的书、想看的电影、想去的地方、想买的东西。

这些记录，不只是愿望单，更是人生的动力清单。

每当我完成其中一项，就会有一种强烈的成就感。

这种正向循环，让我始终保持对生活的热情与期待。

我用什么工具记录？

• 1. 电子工具

我尝试过很多软件：

随手写：适合做日常复盘。

flomo浮墨笔记：捕捉灵感和金句的利器。

印象笔记/有道云笔记/飞书/石墨文档：适合长文创作，尤其是文章和项目策划。

电子工具的优势是：随时随地记录，不怕丢失，还能快速搜索和整理。

对于追求效率的人来说，这无疑是最合适的选择。

• 2. 微博/朋友圈/公众号/社交媒体

我会在微博、朋友圈和公众号等社交媒体上记录成长故事、读书笔记和工作经验。

这不仅是自我沉淀的过程，也是一种“开放式记录”。

当我把记录分享到平台上，往往能吸引到志同道合的朋友。

大家在交流中相互激励，共同进步。

这种陪伴感，让记录变得更有价值。

当然，分享时要注意保护隐私，不泄露敏感信息。

同时，保持记录的频率和质量，让分享更有价值。

这个时代，陪伴越来越有价值，因为孤独的人需要同伴的陪伴，养成系IP就是靠记录自己的成长吸引用户为自己付费，从而实现影响力变现。

为什么记录能改变命运？

1.记录让你清醒

当你把混乱的思绪写下来，它们就不再是无形的压力，而是可观察、可处理的内容。

2.记录让你成长

复盘让错误不再白费，情绪日志让你学会自我疗愈，时间账单让你提升效率。

3.记录让你积累

零散的想法、灵感、经历，日积月累，最终会沉淀成属于你独一无二的智慧财富。

4.记录让你拥有力量

当你看到自己一路走来的痕迹，会比任何鸡汤都更有力量。

麻木不仁的日子里，记录就是抵抗。

2025，继续保持记录，大量地记录自己吧。

记录不需要多么复杂的技巧，也不必追求字数的庞大，哪怕每天写100字，持之以恒，也能让你的人生逐渐发生变化。

写下痛苦，它就会过去；

写下美好，它就会发芽。

记录，就是普通人改变命运的最温柔、最强大的武器。

作者简介：富叔，富书第5本新书已出版，你的生活，需要允许一切发生，睡前要原谅一切，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
注：本文章图片来源网络或富书豆···包AI，如有侵权，请联系删除